Post na wodzie jest dokładnie tym, na co wygląda… picie (i często jedzenie) wyłącznie wody przez ograniczony czas. I chociaż może to być atrakcyjna droga do szybkiej utraty wagi, często nie jest to realistyczne i nie przynosi pożądanych rezultatów.
Post na wodzie może być wykonywany z wielu powodów – ze względów religijnych, w celu przygotowania się do zabiegu medycznego lub ze względu na postrzegane korzyści zdrowotne. Zanim zdecydujesz się na szybkie podlewanie, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co to jest i o wszystkich czynnikach, które musisz wziąć pod uwagę.
Przejdź do:
Co to jest post na wodzie?
Czy post wodny jest bezpieczny?
Jakie są korzyści z postu na wodzie?
Jak bezpiecznie podążać za wodą.
Co to jest post na wodzie?
Termin „post” oznacza powstrzymywanie się od wszelkiego jedzenia i picia – tak więc post na wodzie oznacza spożywanie wyłącznie wody. Post od dawna jest częścią różnych obrzędów religijnych i może obejmować powstrzymywanie się od tylko niektórych pokarmów, wszystkich pokarmów lub wszystkiego oprócz wody.
Uważano również, że jest to sposób na „oczyszczenie” systemu poprzez niespożywanie jedzenia przez dzień lub dłużej.
Czy post wodny jest bezpieczny?
Bezpieczeństwo postu na wodzie zależy od długości postu i historii zdrowia – należy wziąć pod uwagę podstawowe schorzenia.
Potencjalne niebezpieczeństwa związane z postem na wodzie są poniżej.
Poszczenie na wodzie może prowadzić do odwodnienia
Chociaż picie wody jest oczywistym sposobem na utrzymanie nawodnienia, nasze ciała są również uzależnione od wody z wielu pokarmów, które spożywamy – takich jak owoce i warzywa.
Do ⅓ wody, którą spożywamy codziennie, pochodzi z pożywienia, więc spożywanie typowej ilości wody podczas postu może nie wystarczyć, aby zapobiec odwodnieniu.
Może powodować utratę wagi wody
Chociaż może być atrakcyjne myślenie o łatwym zrzuceniu 1 lub więcej kilograma w trakcie postu z wodą, ta utrata wagi prawdopodobnie będzie odzwierciedlać wagę wody utraconą w wyniku rozpadu zmagazynowanych węglowodanów i tkanki mięśniowej.
Wraz ze spożywanymi kaloriami nasze ciało rozkłada zmagazynowaną energię – nie tylko z tłuszczu, ale także z naszej beztłuszczowej masy (która zawiera wysoki procent wody).
Nie jest odpowiedni pod względem odżywczym
Kalorie są paliwem dla naszego organizmu – a bez jedzenia nie będziemy dostarczać naszemu organizmowi żadnego paliwa do działania. Nie tylko potrzebujemy kalorii na energię, ale mikro i makroelementy w pożywieniu są niezbędne dla wszystkich procesów naszego organizmu.
Każdy wzorzec żywieniowy, który nie zawiera białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin i minerałów, nie jest odpowiedni pod względem odżywczym i nie może być utrzymany przez długi czas.
Możesz czuć się słaby i mieć zawroty głowy
Jeśli masz jakąkolwiek wrażliwość na węglowodany lub masz problemy z kontrolą poziomu cukru we krwi, szybkie nawadnianie może być niebezpieczne. Objawy niskiego poziomu cukru we krwi są bardzo podobne do objawów odwodnienia – a połączenie obu może być jeszcze bardziej ekstremalne.
Możesz czuć się bardzo zmęczony, słaby, mieć mdłości lub zawroty głowy.
Możesz się przejadać, gdy post się skończy
Post na wodzie jest ekstremalny i wymaga dużego wysiłku umysłowego. Po dniu lub więcej niejedzenia żadnego jedzenia prawdopodobnie będziesz mieć silne zachcianki i będziesz chciał „świętować” koniec postu – co ułatwia przejadanie się i negowanie wszelkich potencjalnych korzyści, na które pracowałeś.
Może pogorszyć niektóre schorzenia
Post na wodzie może pogorszyć niektóre schorzenia lub przyczynić się do zaburzenia nawyków żywieniowych. Zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, jeśli myślisz o szybkim pośpiechu.
Jakie są korzyści?
- Na czczo może promować utratę wagi: Istnieje kilka badań, które wykazują korzyści z poszczenia tylko na wodzie przez krótkie okresy czasu, czyniąc post naprzemienny lub post przerywany popularnym podejściem.
- Może pomóc w regulowaniu głodu : badania wykazały wpływ postu zarówno na leptynę, jak i insulinę, dwa hormony, które wpływają na regulację głodu.
- Czy uważa się, że „ detoks” ciało: ponieważ trawienie pokarmu i wydalanie odpadów wymaga dużo pracy organizmu, uważa się, że post na wodzie daje układowi trawiennemu, nerkom i wątrobie tymczasową przerwę na bardziej efektywną pracę po poście.
Dla kogo przeznaczony jest post na wodzie?
Post na wodzie jest zaprojektowany z wielu powodów – dla osób, które chcą schudnąć, detoksować się lub trzymać się tradycji religijnej. Istnieją różne wzorce i długości postu na wodzie w zależności od pożądanego wyniku i stanu zdrowia.
Jak bezpiecznie podążać szybko po wodzie
Posty wodne nie są zalecane dla kobiet w ciąży, cierpiących na zaburzenia odżywiania lub cierpiących na schorzenia. Każdy zainteresowany postem wodnym powinien zawsze najpierw porozmawiać z lekarzem.
Przed szybkim
Pierwszą rzeczą do zrobienia przed postem wodnym jest rozmowa z lekarzem. Przed rozpoczęciem należy omówić wszelkie schorzenia lub potencjalne obawy dotyczące skutków ubocznych.
Przed rozpoczęciem postu na samej wodzie zaleca się stopniowe zmniejszanie spożycia kalorii i kilkudniową dietę składającą się głównie z owoców i warzyw. To sprawi, że post tylko na wodzie będzie mniej ekstremalny niż przejście z pełnego nawyku żywieniowego.
Podczas postu na wodzie
Jak wcześniej wspomniano, post na wodzie może powodować odwodnienie – co wymaga picia większej ilości wody niż zwykle. Większość postów wodnych zaleca w górę do 2-3 litrów dziennie.
Podczas postu wodnego nie spożywasz żadnych kalorii – a skutki uboczne osłabienia i niskiego poziomu cukru we krwi prawdopodobnie utrudnią wykonywanie jakiejkolwiek forsownej aktywności. Koncentracja może być trudna, więc nie planuj szybko wody, gdy musisz prowadzić samochód, obsługiwać ciężkie maszyny lub zdawać ważny egzamin. I upewnij się, że nie wykonujesz forsownych ćwiczeń.
Po poście wodnym
Wiele postów wodnych zachęca do powolnego ponownego wprowadzania pokarmów, a w jednym badaniu w szczególności zalecano niskotłuszczową dietę wegańską przez pierwsze kilka dni później. Trzymanie się zdrowego schematu odżywiania się owocami, warzywami, produktami pełnoziarnistymi i chudym białkiem najprawdopodobniej zmaksymalizuje korzyści płynące z szybkiej wody.
Zabierz wiadomość do domu
Post na wodzie to dieta ekstremalna, której nie należy stosować przez długi czas lub bez nadzoru lekarza. Chociaż robiono to od wielu lat w ramach tradycji religijnych i innych, nadal badane są pełne długoterminowe implikacje postu na wodzie – z przerwami lub przez jeden dzień lub dłużej. Istnieje wiele innych sposobów, aby schudnąć lub poprawić stan zdrowia bez eliminowania wszystkich pokarmów z diety.
