Jeśli zastanawiasz się, jak wyleczyć swoje jelita, nie jesteś sam. Jedną rzeczą, z którą prawie każdy się zmaga, jest zdrowie jelit.
To, czy ludzie są świadomi swoich problemów jelitowych, czy nie, to inna historia, ponieważ ludzie często żyją z problemami jelitowymi, takimi jak ból brzucha, wzdęcia, zaparcia, zgaga, zespół jelita drażliwego lub inne problemy przez całe życie. Zakładają, że takie odczucie jest „normalne”.
Jeśli masz większość objawów w całym ciele, mogą to być również oznaką braku równowagi układu trawiennego.
Spójrzmy prawdzie w oczy:możesz mieć niepokój lub stres z powodu problemów ze zdrowiem jelit.
Ludzie często wierzą, że „to tylko ja” lub „to moje geny”.
Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby delikatnie poprawić zdrowie jelit. Wszystko, co robisz, aby poprawić ogólny stan zdrowia, zwykle zaczyna się w jelitach.
Jak leczyć jelita w całym ciele
Aby pomóc Ci wyleczyć jelita, ważne jest, aby wiedzieć, jak połączony jest każdy system w ciele. Całe twoje ciało jest ściśle połączone ze zdrowiem jelit.
Oto narządy połączone z jelitami:
- Skóra
- Mózg
- Wątroba
- Serce
- Układ nerwowy
- Mięśnie
- Układ odpornościowy
Bez wątpienia zdrowie układu pokarmowego jest prawdopodobnie najważniejszym systemem, na którym należy się skupić, jeśli chcesz poczuć się lepiej.
Rozumiejąc, w jaki sposób każdy narząd jest połączony z jelitami, możesz pomóc w motywowaniu wyborów, których dokonujesz każdego dnia, by były dobrymi wyborami.
Zmniejszenie przepuszczalności jelit ma kluczowe znaczenie
Badania pokazują, że przepuszczalność jelit wpływa na twoją zdolność do powstrzymywania obcych substancji od ciała i pomagania w dobrym funkcjonowaniu.
Ciasne połączenia między komórkami jelitowymi kontrolują to, co dostaje się do twojego ciała, a co pozostaje na zewnątrz! W Whole Body Guide to Gut Health, mojej nowej książce, przedstawiono wiele narzędzi, które pomogą poprawić zdrowie układu pokarmowego poprzez zmniejszenie przepuszczalności jelit.
Podano przepisy i praktyczne wskazówki dotyczące leczenia jelit, w tym smaczne i łatwe zupy, sałatki i obfite dania główne, które pomagają wyleczyć jelita.
Poświęcenie czasu na przeczucie
Zdecydowanie najważniejszą decyzją, jaką podejmujemy na co dzień, jest żywność, którą wkładamy do naszych ciał. Jeśli skupisz się na zdrowiu jelit, zdziwisz się, jak duży wpływ będzie to miało na wszystko, co robisz.
Jeśli zastanawiasz się, jak wyleczyć swoje jelita, upewnij się, że:
- Przygotuj zdrowe posiłki
- Zmniejsz stres
- Delikatnie, ale konsekwentnie ćwicz
- Zidentyfikuj wrażliwość żywności
- Jedz żywność probiotyczną
- W razie potrzeby rozważ suplementy
- Zdobądź trochę słońca
- Medytuj
Czasami takie podejście do całego ciała może zająć trochę czasu, więc możesz stawiać małe kroki!
W Przewodniku po zdrowiu jelit przedstawiam 50 pysznych przepisów i 14-dniowy plan żywieniowy, które mają na celu odżywianie jelit. W każdym przepisie znajdują się również wskazówki dotyczące zmniejszania dolegliwości związanych z brzuchem.
Powiązane:Czy potrzebujesz herbaty Low FODMAP dla IBS? (thehealthyrd.com)
Pokarmowe podejście do gojenia jelit
Zdrowie jelit to o wiele więcej niż jedzenie jogurtu i błonnika. Jedzenie dla zdrowia jelit to znacznie więcej niż dieta o niskiej zawartości FODMAP.
Włączenie leczniczej żywności do każdego posiłku może zapewnić Twojemu jelicie cienkim zastrzyk składników odżywczych potrzebnych do gojenia i wysyłać sygnały przeciwzapalne w całym ciele.
Niektóre produkty lecznicze to:
- Bulion z kości
- Sfermentowana żywność i pożyteczne bakterie
- Kluczowe przyprawy i zioła
- Pokarmy białkowe
- Żywność bogata w cynk
- Herbaty
- Pokarmy bogate w magnez, takie jak zielone warzywa liściaste
Upewnienie się, że każdy posiłek się liczy dzięki pokarmom leczącym jelita, może przywrócić całe ciało i ogólny stan zdrowia.
Będziesz mile zaskoczony, że twoje zdrowie psychiczne również może się poprawić. Moja nowa książka zawiera wiele wskazówek, list żywności i adaptacji przepisów, które mają poprawić zdrowie jelit.
Dzięki tym nowym wskazówkom możesz łatwo włączyć leczniczą żywność do swojej codziennej rutyny, aby zapewnić sobie sukces na całe życie.
Powiązane:nieszczelne połączenia wyprysku jelit
Utrzymuj smaczne jedzenie, aby utrzymać kurs
Częstym problemem związanym z planami żywieniowymi i książeczkami zdrowia jelit jest to, że pozostawiają cię bez narzędzi, których potrzebujesz, aby odnieść sukces. Jednym z ważnych narzędzi jest dbanie o smaczną żywność, abyś był bardziej skłonny do przestrzegania zdrowej diety.
Utrzymanie harmonogramu i przygotowanie planu gotowania posiłków leczniczych jest kluczowe.
Upewnij się, że planujesz również inne sposoby dbania o siebie, takie jak redukcja stresu i zdrowie psychiczne.
Przewodnik po zdrowiu jelit zawiera 14-dniowy plan i pocieszające przepisy, takie jak:
- Zupa z kurczakiem i makaronem
- Wibrujący zielony koktajl
- Gorąca i kwaśna zupa jarzynowa
- Sunrise Lemon Chia Pudding
- Ciasto pasterskie
- Bazyliowe Wrapy Z Kurczaka Z Tortillami Z Siemienia Lnianego
- Smażone krewetki imbirowe
- Pieczeń inspirowana Reubenem
- Sałatka z buraków i mięty
- Kompot jagodowy
Fermentacja żywności może być również świetnym sposobem na przywrócenie jelitom na właściwe tory. Jednym z najłatwiejszych do fermentacji pokarmów jest ryż. Dowiedz się wszystkiego o fermentacji ryżu tutaj.
Jak leczyć jelita, usuwając wyzwalacze pokarmowe
Diety eliminacyjne mogą być pomocne w leczeniu jelit, ale mogą też być zniechęcające. Typowe czynniki wywołujące zaburzenia równowagi jelitowej to gluten, nabiał i soja. Eliminując wyzwalacze powodujące stany zapalne, wyściółka jelita może mieć szansę się wyleczyć.
Nie można również lekceważyć wpływu przetworzonej żywności na wywoływanie problemów ze zdrowiem brzucha. Ale nie bez powodu pociąga nas żywność wygodna i cukier — są one zaprojektowane tak, aby były bardzo atrakcyjne!
Możesz nauczyć się kochać żywność, która nie zawiera w sobie odrobiny przetworzenia i która wspomaga leczenie. Wskazówki dotyczące sukcesu obejmują uzupełnianie pożywnej i leczniczej żywności dla jelit.
Takie nietolerancje pokarmowe mogą powodować stany zapalne w całym ciele, ale ustalenie, czy są to problemy, zajmuje trochę czasu. Przewodnik po zdrowiu jelit Whole Body Guide to łagodne podejście do eliminacji i sprawia, że podejście to jest znośne i smaczne.
Pamiętaj tylko, bądź cierpliwy i wybaczaj sobie bez względu na to, gdzie jesteś w swojej podróży.
W razie potrzeby dodaj składniki odżywcze
Stosując podejście medycyny funkcjonalnej, odpowiednie suplementy mogą być pomocne, gdy organizm potrzebuje dodatkowych składników odżywczych i czynników do leczenia.
Kiedy masz zaburzenia równowagi jelit lub nieszczelne jelita, twoje ciało może również potrzebować dodatkowych witamin i minerałów do naprawy.
Witaminy, w tym witamina D i naturalne witaminy z grupy B, a także minerały, takie jak cynk i magnez, mogą być pomocne w naprawie jelit. Aby dowiedzieć się, czy i kiedy dodać te suplementy, zapoznaj się z tą książką.
Powiązane:Naturalne leki przeciwwirusowe:żywność, zioła, przyprawy i składniki odżywcze
Śledzenie objawów
Zwracając uwagę na to, jak czuje się całe ciało, możesz zacząć wskazywać wrażliwość pokarmową i wyzwalać pokarmy. W Przewodniku całego ciała po zdrowiu jelit śledzenie i identyfikacja objawów w twoim ciele pomaga uzyskać najbardziej pozytywne doznania lecznicze.
Śledzenie objawów w czasie może pomóc w osiągnięciu długoterminowego sukcesu!
Moja nowa książka zawiera proste narzędzie do śledzenia objawów i daje praktyczne narzędzia, w tym przyprawy, zioła i badania krwi, o które możesz poprosić swojego lekarza, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami jelitowymi.
Podejście całego ciała
Kiedy skupiasz się na leczeniu jelit, podejście całego ciała jest często skuteczniejsze niż celowanie w pojedynczy narząd.
Poświęcając czas na zajęcie się stresem, potrzebami fizycznymi, pielęgnowaniem zdrowych bakterii w jelitach i potrzebami emocjonalnymi, Twoje ciało zyska największą szansę na długoterminowe zdrowie.
To holistyczne podejście do zdrowia jest bardzo satysfakcjonujące, ponieważ może pomóc w problemach hormonalnych, chorobach autoimmunologicznych, takich jak łuszczyca, zapalenie okrężnicy, poprawia nastrój, a nawet wspomaga układ krążenia.
Książka Whole Body Guide to Gut Health jest pod tym względem wyjątkowa. Zamiast skupiać się na jednym skupieniu, przyjmowanie szeroko obiektywnego podejścia do zdrowia całego ciała pomaga zebrać to wszystko razem, aby być jak najbardziej niezbędnym.
Zamów Przewodnik całego ciała po zdrowiu jelit na Amazon lub u dowolnego większego księgarni, używając numeru ISBN 9781648766169.
Podsumowując
Dbając o jelita i odżywiając je całym ciałem, możesz zapewnić sobie dobre samopoczucie i witalność przez całe życie.
Skupienie się na planach przyjaznych dla życia i smacznej żywności pomaga to wszystko uczynić możliwym.
Zawsze poświęcaj czas, aby zadbać o swoje zdrowie w sposób holistyczny, a jelita Ci podziękują.
„Przewodnik dotyczący zdrowia jelit to lektura obowiązkowa dla każdego, kto chce poprawić swoje jelita. Ta książka jest wyjątkowa, wzmacniająca i zmieniająca życie, ponieważ daje Ci bezpośrednią kontrolę nad swoim zdrowiem. Heidi ma dogłębną wiedzę na temat jelit i ich wpływu na każdy obszar naszego zdrowia, wagi, nastroju i odporności. Jelita są naprawdę epicentrum ludzkiego ciała pod każdym względem. Nie musisz przechodzić na szalone diety ani wydawać fortuny, aby stać się zdrowszą osobą – wystarczy wiedza, którą oferuje ta książka.” ―Lori Shemek, dr Lori Shemek, wielokrotnie nagradzana autorka bestsellerów How to Fight FATflammation
Powiązane posty
Wiele fascynujących korzyści z kiełków brokułów dla zdrowia mózgu
11 komentarzy
Brokuły… Czytaj więcej
