Istnieje wiele zalet czarnej herbaty, o których powinieneś wiedzieć. Herbata czarna jest jednym z najczęściej spożywanych napojów na świecie. To coś, co spożywamy w domu na co dzień, a czasem także w sporych ilościach. Nasza zwykła czarna herbata pochodzi z rośliny Camellia Sinensis i jest często łączony z innymi dla różnych smaków, takich jak Chai, Earl Grey itp. Większość ludzi wie, jak zrobić czarną herbatę, tj. Gotować wodę i wkładać liście herbaty przed przykryciem pokrywką na jakiś czas. Następnie musisz przecedzić herbatę do filiżanki. Metoda jest dość prosta.
W tym artykule dowiesz się więcej o korzyściach płynących z picia czarnej herbaty.
Wartość odżywcza czarnej herbaty
Są zalety czarnej herbaty. W rzeczywistości możesz go również sparować z wieloma rzeczami. Możesz doświadczyć korzyści płynących z czarnej herbaty z cytryną lub nawet z imbirem. Filiżanka czarnej herbaty zawierająca bogate przeciwutleniacze zawiera następujące składniki odżywcze:
- Kalorie: 2.4
- Węglowodany: 0,4 g
- Włókno: 0,1 g
- Białko: 0,1 g
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych picia czarnej herbaty
Czy czarna herbata jest dobra dla zdrowia? Jeśli chcesz poznać odpowiedź na to pytanie, powinieneś przeczytać o 10 najważniejszych korzyściach zdrowotnych wynikających z codziennego picia czarnej herbaty, jak wspomniano poniżej:
1. Zawiera bogate przeciwutleniacze
Istnieje wiele zastosowań czarnej herbaty, a wynika to z faktu, że zawiera ona bogate przeciwutleniacze. Pomagają w zwalczaniu wolnych rodników i zmniejszaniu ogólnych uszkodzeń komórek w ciele, zmniejszając w ten sposób szanse na przewlekłe dolegliwości. Czarna herbata zawiera również polifenole.
2. Może poprawić zdrowie serca
Korzyści z picia czarnej herbaty obejmują również poprawę zdrowia serca. Zawiera flawonoidy, które zapewniają poprawę zdrowia serca. Pomagają w obniżeniu kilku zagrożeń, w tym wyższego poziomu cholesterolu, trójglicerydów i ciśnienia krwi.
3. Zmniejsza zły cholesterol
Czarna herbata odgrywa również istotną rolę w obniżaniu poziomu złego cholesterolu lub LDL w organizmie. Pomaga to zapobiegać ich gromadzeniu się w tętnicach i późniejszym problemom, takim jak udary lub niewydolność serca.
4. Poprawia zdrowie żołądka
Bakterie jelitowe mają duży wpływ na zdrowie żołądka i odporność. Czarna herbata zawiera kilka polifenoli, które zapewniają zdrowszy ekosystem jelitowy poprzez stymulowanie rozwoju dobrego bakterie i zwalczanie złego bakteria. Czarna herbata pomaga również w niszczeniu kilku szkodliwych pierwiastków dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym.
5. Obniża ciśnienie krwi
Czarna herbata pomaga w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Może obniżać ciśnienie krwi przez pewien czas, zgodnie z badaniami. Osoby z nadciśnieniem muszą włączyć czarną herbatę do swojej codziennej diety, aby obniżyć ciśnienie krwi.
6. Zmniejsza szanse na udary
Czarna herbata ma również swój udział w ograniczaniu możliwości uderzeń. Wypicie filiżanki lub dwóch czarnej herbaty pomaga zapobiegać udarom serca i mózgu.
7. Zmniejsza poziom cukru we krwi
Wyższy poziom cukru we krwi często prowadzi do większego ryzyka poważnych powikłań, w tym otyłości, cukrzycy typu 2 i niewydolności nerek, a także dolegliwości sercowo-naczyniowych, a nawet depresji. Po spożyciu cukru trzustka wydziela hormon insuliny, który transportuje cukier do mięśni. Spożycie dodatkowego cukru oznacza, że jest on magazynowany w postaci tłuszczu.
8. Zwalcza ryzyko raka
Chociaż czarna herbata nie jest w stanie zwalczyć wszystkich rodzajów raka. Raporty wskazują, że czarna herbata zawiera polifenole, które mogą przyczyniać się do zwalczania komórek rakowych.
9. Zwiększa koncentrację
Koncentracja i czujność są ogromnie wzmocnione poprzez spożywanie czarnej herbaty, która zawiera zarówno aminokwas L-teaninę, jak i kofeinę.
10. Poprawia zdrowie jamy ustnej
Badania naukowe wskazują, że czarna herbata ma potencjał do zwalczania tworzenia się płytki nazębnej i ograniczania rozwoju bakterii. Pomaga również w zmniejszeniu próchnicy zębów i ubytków, podczas gdy polifenole pomagają w ograniczaniu takich bakterii poprzez hamowanie wzrostu enzymów bakteryjnych.
Według raportów, czarna herbata ma również zalety dla skóry, a także ogólne korzyści w zakresie odporności.
Skutki uboczne picia czarnej herbaty
Niektóre skutki uboczne czarnej herbaty to:
- Szybki/szybki oddech
- Kłopoty ze snem i niepokój
- Wymioty i nudności
- Zespół nieregularnego bicia serca
- Bóle głowy
- Większe oddawanie moczu
- Uczucie dzwonienia w uszach
Dolna linia
Czarna herbata to doskonały wybór, jeśli szukasz niesłodzonego i niskokalorycznego napoju, który zawiera mniej kofeiny w porównaniu z napojami energetycznymi lub kawą. Ma zarówno własny smak, jak i przeciwutleniacze. Może to pomóc w uzyskaniu kilku korzyści zdrowotnych, takich jak podwyższony poziom cholesterolu, zdrowie jelit i obniżenie ciśnienia krwi.
