Pistacja jest również nazywana Pista i jest w różnych kolorach, a smak jest całkiem smaczny. Nie zmniejsza to ilorazu zdrowotnego orzeszków pistacjowych lub suszonych owoców pista, niezależnie od tego, w jakiej postaci je spożywasz. Istnieje wiele zalet pistacji, pożywnego suchego owocu, który jest łatwo dostępny na całym świecie.
Niektóre z największych zastosowań Pista obejmują regulację poziomu cukru we krwi i umożliwienie prawidłowego tworzenia hemoglobiny, co z kolei wpływa na dystrybucję tlenu w czerwonych krwinkach.
W tym artykule dowiesz się więcej o niektórych z największych zalet orzeszków pistacjowych.
Fakty żywieniowe Pisty
Powinieneś wiedzieć, ile pisty jeść dziennie. Skonsultuj się w tej sprawie z lekarzem lub ekspertem ds. zdrowia. Oto lista składników odżywczych w porcji 28 g lub 49 pistacji lub uncji:
- Kalorie: 159
- Węglowodany: 8g
- Białko: 6g
- Włókno: 3g
Poza tym pistacja jest bogata w inne składniki odżywcze, takie jak potas, tłuszcz, miedź, tiamina, fosfor, mangan i witamina B6.
10 najważniejszych korzyści zdrowotnych pistacji (pista)
Oto 10 niesamowitych korzyści zdrowotnych pistacji i dlaczego warto dodać je do codziennej diety, jak wspomniano poniżej:-
1. Umożliwia utratę wagi
Jedną z największych zalet orzeszków pistacjowych jest to, że umożliwiają lepszą utratę wagi. Pistacje zawierają bogatą zawartość błonnika i pomagają również w zmniejszeniu poziomu apetytu. Jest to jeden z najlepszych wyborów do przekąsek i pomaga zwalczać niezdrowe zachcianki.
2. Zmniejsza poziom cukru we krwi
Jedną z największych korzyści zdrowotnych Pista jest to, że bardzo pomaga w obniżeniu poziomu cukru we krwi. Raporty stwierdzają, że może pomóc osobom cierpiącym na cukrzycę typu 2. Pistacje pomagają również w regulacji poziomu cukru we krwi, ponieważ zawierają fosfor. Regularne spożywanie w naturalny sposób reguluje poziom cukru we krwi w organizmie.
3. Poprawia zdrowie serca
Jedną z największych korzyści płynących z jedzenia pistacji jest to, że znacznie poprawia zdrowie serca. Pistacje pomagają w kontrolowaniu poziomu cholesterolu, jednocześnie zmniejszając prawdopodobieństwo różnych dolegliwości związanych z sercem. Pistacje pomagają ograniczyć przejadanie się, jednocześnie kontrolując poziom kalorii w ciele.
4. Chroni układ nerwowy
Pistacje zawierają bogatą zawartość witaminy B6, która pomaga chronić nerwy i ich działanie. Witamina B6 umożliwia również stosowanie aminy , cząsteczki do przesyłania wiadomości w ciele. Pomaga to w wydzielaniu wewnętrznych kwasów w celu ukojenia nerwów.
5. Zwiększa odporność
Witamina B6 pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek w organizmie, zapewniając zdrowszą śledzionę i limfę. Pomaga również w zwalczaniu kilku rodzajów infekcji i innych wolnych rodników. Spożywanie pistacji pomaga również w zwiększeniu ogólnej odporności, jednocześnie lepiej zwalczając infekcje.
6. Zwiększa produkcję hemoglobiny
Hemoglobina odpowiada za transport tlenu w krwiobiegu. Witamina B6 zapewnia również lepszą i szybszą produkcję hemoglobiny.
7. Poprawia wzrok
Spożycie pistacji może znacznie poprawić ogólny wzrok. Pistacje zawierają karotenoidy, które są świetną zeaksantyną i Luteina źródła. Zmniejszają zwyrodnienie plamki żółtej, jednocześnie znacznie poprawiając widzenie.
8. Zwiększa moc trawienia
Błonnik jest potrzebny dla lepszych zdolności trawienia. Pistacje zawierają zdrowy i nierozpuszczalny/rozpuszczalny błonnik. Pomagają również w lepszym pasażu stolca, a także zwalczają problemy, takie jak zaparcia i biegunki, które mogą wystąpić z powodu słabości układu pokarmowego.
9. Zmniejsza stan zapalny
Pistacje bardzo pomagają w zmniejszeniu ogólnego poziomu stanu zapalnego. Mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają w obniżeniu stanu zapalnego organizmu z perspektywy komórkowej. Pomaga również w poprawie ogólnego stanu zdrowia serca.
10. Poprawia jakość włosów
Dzięki zawartości biotyny pistacje pomagają również uzyskać bardziej lśniące, gładsze i mocniejsze włosy. Ten nieoceniony składnik pomaga zmniejszyć wypadanie włosów i jednocześnie zapewnia więcej odżywienia suchym włosom.
Pistacje skutki uboczne
Niektóre skutki uboczne obejmują:
- Problemy z jelitami i trawieniem
- Wyższe poziomy ciśnienia krwi
- Zakażenia aflatoksyną i Salmonellą
- Zaburzenia nerek
- Przyrost wagi
Dolna linia
Pistacje są świetnym dodatkiem do codziennej diety, pod warunkiem, że spożywasz je w umiarkowanych ilościach bez przesady. Pistacje mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym lepsze zdrowie serca, oczu, włosów i układu pokarmowego. Pomagają również w obniżeniu stanu zapalnego i ochronie naszego układu nerwowego. Powinieneś zacząć spożywać pistacje codziennie w umiarkowanych ilościach. Mogą być zdrowymi i smacznymi opcjami przekąsek, gdy tylko masz ochotę.
