Zdrowie – nie tylko pochodzi z jedzenia, które jemy
Bycie zdrowym, co to tak naprawdę oznacza? Definicja "zdrowia" w słowniku to "stan bycia wolnym od choroby lub urazu". Ale czy to wszystko to znaczy? Postanowiłam napisać dzisiaj o temacie zdrowia i wielu jego interpretacjach. Tak, medycznie, jeśli jesteś wolny od choroby, choroby lub urazu, możesz zostać uznany za „zdrowego” lub „sprawnego do walki”, ale często wystarczy jedna drastyczna choroba, abyśmy zdali sobie sprawę, że może przez cały czas, nawet jeśli wyglądaliśmy na sprawnych, coś nie tak cały czas działo się w nas wspaniale. Innym określeniem „zdrowia” jest „ogólny stan czyjegoś ciała i umysłu”. Dla mnie to osobiście stanowi o wiele trafniejszy opis. W szczególności słowo „ogółem”, ponieważ pozwala nam zobrazować nasze ciała w całości, od wewnątrz i na zewnątrz – nie tylko to, co widzimy na zewnątrz, ale także to, co czujemy i myślimy. Bycie zdrowym jest moim zdaniem czymś, co obejmuje wszystko, co robimy i czym jesteśmy. Wiąże się to z naszą siłą, kondycją, relaksem, szczęściem, estetyką, naszą i jak można się domyślić po tej liście, jest to coś związanego z każdym aspektem naszego życia.
Oczywiście jedzenie jest istotnym aspektem funkcjonowania naszego organizmu. Jeśli jesz rafinowane, bogate w cukier produkty, twoje ciało nie będzie pracowało najlepiej. Jeśli jesz prawdziwą, czystą, pełną i nieprzetworzoną żywność, twoje ciało Ci za to podziękuje. Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że jeśli czytałeś którykolwiek z moich innych postów na blogu lub śledziłeś Our Real Food Adventure na Instagramie lub Facebooku, że jedzenie odgrywa ogromną rolę w moim życiu. UWIELBIAM gotowanie, pieczenie i przede wszystkim jedzenie. Cieszę się, że mogę coś gotować lub tworzyć. Niezależnie od tego, czy będzie to „stary dobry-ulubiony” posiłek, czy nowa kreacja z dnia eksperymentów kuchennych, a potem usiąść i się zajadać. Szczególnie uwielbiam to, gdy ktoś inny może usiąść i cieszyć się nim. Pasjonuje mnie również jedzenie prawdziwych, pełnych, czystych pokarmów, które odżywiają i napędzają nasze ciała, aby działały jak najlepiej. Ale powiedziawszy, że to jedzenie nie jest jedyną rzeczą, która jest ważna w utrzymaniu „zdrowego” stylu życia.
Niektóre z innych obszarów, które moim zdaniem są ważne i które zasługują na poświęcenie czasu na rozważenie i wywarcie wpływu, znajdują się poniżej:
Poświęcaj czas na codzienne robienie drobnych rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy
Wszyscy prowadzimy bardzo zabiegane i gorączkowe życie i często nie poświęcamy czasu na robienie tych małych rzeczy, które kochamy. Te rzeczy, które sprawiają, że siedzisz wygodnie i myślisz:„Ach, tak, życie jest dobre!” Jedną z rzeczy, które stały się dla mnie bardzo oczywiste podczas odkrywania, jak być najzdrowszym, jakim mogę być, jest poświęcenie trochę czasu każdemu dzień, aby upewnić się, że robisz przynajmniej jedną z twoich ulubionych rzeczy, może mieć ogromny wpływ na twoje ogólne szczęście i zdrowie. Ważne jest również, aby usunąć inne elementy rozpraszające uwagę, abyś mógł naprawdę docenić te małe chwile, gdy się zdarzają.
Ja sam mogę przyznać, że jestem trochę uzależniony od mediów społecznościowych i często bezmyślnie przewijam Facebooka lub Instagrama. Często muszę sobie świadomie myśleć, jak lepiej wykorzystać swój czas? Kiedy znajduję czas na zrobienie czegoś innego, co sprawia mi przyjemność, naprawdę z tego korzystam. Moje ulubione rzeczy to oczywiście gotowanie i pieczenie. Upewniam się, że codziennie gotuję lub przygotowuję jedzenie. Uwielbiam chodzić na spacery, biegać, na siłownię lub ćwiczyć w parku. Uwielbiam oglądać filmy przytulone na kanapie (ostatnio oglądaliśmy „Jestem Samem” – taki genialny film). Inną ulubioną rzeczą jest po prostu usiąść na kanapie, w ciszy, z podniesionymi nogami, delektując się cudowną filiżanką herbaty (w naszej kuchni mamy ogromny wybór ziołowych i angielskich herbat śniadaniowych).
Uważam, że jeśli jest jedna zmiana, którą wszyscy powinniśmy dzisiaj wprowadzić – bycie bardziej uważnym i poświęcenie czasu na te małe rzeczy byłoby to!
Relacje
Poświęcenie czasu na twoje relacje to kolejna „wielka” droga do naprawdę zdrowego siebie. Udowodniono, że interakcje społeczne mają niezwykle pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a izolacja społeczna we wszystkich dziedzinach życia może mieć znaczący negatywny wpływ na nasze zdrowie. Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi to najłatwiejszy sposób na zachowanie zdrowia i szczęścia – na szczęście dla mnie moją ulubioną rzeczą jest mieć całą rodzinę razem!
Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę rodzaje relacji, które masz, i upewnić się, że każdego dnia jesteś w nich naprawdę szczęśliwy. Relacje mogą być skomplikowane, czasami łatwe, czasami wygodne, czasami ciężko pracujesz, czasami każdy dzień mija w spokoju. Ale jedno jest pewne, jeśli jesteś nieszczęśliwy w związku, wpłynie to na twoje zdrowie. Możesz pomyśleć, że jestem głupi, że to mówię, ale cytat z „Seksu w wielkim mieście” zawsze mi utkwił; Samantha mówi czterem dziewczynom:„Związki to nie tylko bycie szczęśliwym. Chodzi mi o to, jak często jesteś szczęśliwy w swoim związku?”, a Charlotte odpowiada:„Codziennie, cóż, nie przez cały dzień każdego dnia, ale tak, codziennie”. Myślę, że to musi dotyczyć twoich relacji – z rodziną, przyjaciółmi i partnerami. Jestem prawie pewien, że nie da się być niesamowicie szczęśliwym przez cały czas – w końcu jesteśmy tylko ludźmi. Ale muszą być te małe, idealne chwile szczęścia w ciągu dnia, aby przyczynić się do twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Na przykład te pięć dodatkowych minut, kiedy pozostajesz w łóżku i przytulasz się do swojego partnera lub kiedy widzisz członka rodziny lub przyjaciela i dostajesz niesamowite „tęskniłem za tobą przytulić”. Siedzenie z ukochaną osobą i śmianie się z najbardziej absurdalnych rzeczy lub czegoś tak małego, jak otrzymanie od przyjaciela zabawnego SMS-a o czymś głupim, co wydarzyło się podczas ostatniej nocy. Cokolwiek to jest, znajdź te chwile i pielęgnuj je, ponieważ są to rzeczy, które moim zdaniem są najważniejsze dla twojego zdrowia.
Praca
Miejsce pracy to miejsce, w którym większość z nas spędza większość czasu. Dlatego jest to dla mnie ogromny problem, dlaczego wielu z nas (a wiem, że jest kilku szczęśliwców, którzy mają wymarzoną pracę) zadowala się pracą, która po prostu nie uszczęśliwia nas.
Weźmy na przykład mojego tatę, który z zawodu jest hydraulikiem i prawie całe życie (od 15 roku życia) pracował w tej pracy, jednak jego pasją było nurkowanie swobodne i łowienie z kuszą. Absolutnie kocha morze i gdyby mógł, cały czas spędzałby w wodzie. Zanim poznał moją mamę, spędził pięć lat swojego życia pracując sezonowo na Grand Canarias, dorywczo u hiszpańskiej rodziny, która była właścicielką łodzi do połowu tuńczyków, a resztę swojego czasu nurkując i łowiąc ryby. Podróżował też po całej Europie i przeżył jedne z najbardziej niesamowitych lat swojego życia. Mój tata jest teraz na emeryturze i spędza dużo czasu z mamą we Francji, gdzie mają przyczepę stacjonarną, zawsze opowiada mi historie o swoich podróżach i rybackich przygodach, mówi też, że chciałby być rybakiem całe życie zamiast hydrauliki. Nie zrozum mnie źle, mój tata był fantastycznym hydraulikiem i przez wiele lat zarabiał na przyzwoite życie prowadząc własną firmę w Jersey, ale to smutne, że wielu z nas (i moim zdaniem zdecydowanie zbyt wielu) nie robi tego, co kocha codzienny. Nie wszyscy mamy na to luksus, ponieważ musimy płacić rachunki i zarządzać kredytami hipotecznymi. Nie wszyscy też mamy pewność siebie, aby tam iść i zdobyć tę pracę, o której zawsze chcieliśmy, lub nie ma wystarczającego wsparcia lub zachęty, aby to zrobić. Ale wierzę, że ogromna część naszego zdrowia pochodzi ze szczęścia w miejscu pracy, jeśli jesteś nieszczęśliwy w pracy, jak możesz obudzić się rano, czując się gotowym i gotowym do wyjścia? Jak możesz zakończyć pracę pod koniec dnia i czekać na to, co przyniesie jutro?
Odpowiedź dla mnie brzmiała:nie możesz. Skończyłam 9-5, pracowałam w sprzedaży detalicznej i telefonicznej, pracowałam jako kelnerka i barmanka. Żadna z tych prac nie sprawiła mi poważnej radości. Ostatnio ostatnie dwa lata spędziłem pracując w finansach. Nauczyłem się, że „zdrowy” ja nie chce być zamknięty w środku przez cały dzień. Moje ciało i zdrowie nie działają najlepiej, gdy są wykrzykiwane lub lekceważone, ponieważ firma, w której pracujesz, miała złą relację prasową lub negatywną reklamę i zdecydowanie nie reaguje dobrze na godziny siedzenia przed ekranem komputera. Oczywiście są rzeczy, które kocham w mojej obecnej pracy – cudowny zespół ludzi, z którymi pracuję (z niektórymi z których jestem pewien, że będę się przyjaźnić na zawsze) i słodkich klientów, których widzisz, którzy naprawdę doceniają to, że im pomogłeś lub uporządkować swoje finanse. Wiem też, że mogę odnieść sukces, jeśli będę kontynuować karierę w finansach – zarabiać naprawdę dobrą pensję i mieć cudowne wakacje. Wiem też, że poświęciłbym swoje zdrowie pod wpływem stresu. A jeśli nauczyłem się czegoś od mojego taty, to nie popełniać tego samego błędu. Nie wykonuj pracy, która przynosi najwięcej pieniędzy lub jest najbardziej „szanowana”. Poszukaj pracy, którą pokochasz!
Dlatego podjąłem decyzję o odejściu z pracy i wyjazdu i poznaniu świata. Niedawno przekazałem moje wypowiedzenie i czułem się, jakbym podniósł ciężar, to było fantastyczne. W lipcu Carl i ja przeprowadzimy się do Francji, aby być bliżej moich rodziców, spędzimy też trochę czasu podróżując po Europie, a potem, miejmy nadzieję, udamy się w dalsze miejsca. Jestem bardzo podekscytowany rozpoczęciem kolejnej przygody i cieszę się, że nabrałem pewności siebie, aby dokonać tego wyboru i zrobić wielki krok w moim życiu. Spędzę również czas na poznawaniu potraw we wszystkich odwiedzanych przez nas miejscach i dzieleniu się doświadczeniami na moim blogu i w innych mediach społecznościowych, więc obserwuj tę przestrzeń!
Śpij
Ja na przykład zawsze miałem duży problem ze spokojnym snem. Odkąd byłam mała, zawsze dręczyły mnie dziwne – i dość często szczerze przerażające – sny. Nie będę się nudził szczegółami, ale zawsze miało to znaczący wpływ na moje codzienne życie, ponieważ odkryłem, że budzę się z uczuciem, że mój mózg po prostu nie odpoczywa i że rzucam i obracając się przez całą noc. Odkąd zaczęłam swoją podróż do zdrowia (która, nawiasem mówiąc, jest ciągłą przygodą i wcale nie dzieje się z dnia na dzień), zdałam sobie sprawę, że dobry sen jest tak ważny dla ogólnego zdrowia i szczęścia. Odkąd zmieniłem sposób odżywiania się i podążałem za stylem życia Paleo, spałem lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Oczywiście nadal mam te niespokojne noce – kto nie ma – i zdecydowanie wciąż mam dziwny sen od czasu do czasu, ale teraz śpię znacznie zdrowo. Dzieje się tak częściowo dlatego, że jedzenie, które wkładam do mojego ciała, działa na moją korzyść, a nie przeciwko niemu (kiedy jadłam pszenicę i gluten, kładłam się do łóżka całkowicie wzdęta i leżałam niewygodnie przez kilka godzin), ale także dlatego, że robię upewnić się, że usunę wszelkie potencjalne zakłócenia z sypialni. Carl i ja wyłączamy nasze telefony i zostawiamy je do ładowania w salonie, to znaczy, że nie przeszkadzają nam, gdy wyłączają się w nocy i zdecydowanie nie polegamy już na przerażającym przycisku drzemki (kiedyś miałem zgaśnie około 8 razy). Staramy się również unikać jakiejkolwiek technologii przynajmniej na godzinę przed snem, ponieważ nie ma nic gorszego niż pójście spać myśląc o wiadomościach lub filmie akcji podczas powtórki. Uwielbiam budzić się odświeżona i budzę się, zanim nasz budzik włączy się przez większość poranków (mamy niesamowity różowy budzik ze starej szkoły, który dała mi moja siostra Polly), a to oznacza, że jestem przygotowany na pozytywny i produktywny dzień przed nami. Świadomość swoich nawyków i wzorców snu jest zdecydowanie „przyzwyczajeniem zdrowotnym”, o którym warto pomyśleć.
Ćwiczenie
Innym aspektem zdrowego stylu życia jest codzienna aktywność. Nie mówię tu o ciągłym bieganiu na długich dystansach, czy całodziennym waleniu w bieżnię godzinami na siłowni. Twoje ciało nie podziękuje ci, jeśli się wypalisz. Ale więcej ruchu i bycie aktywnym może bez wątpienia pomóc w naszym ogólnym zdrowiu i samopoczuciu. Paleo styl życia zachęca do aktywności w każdej formie – chodzenia po domu, spacerów z przyjaciółmi, krótkich biegów, ćwiczeń cardio o wysokiej intensywności, podnoszenia ciężkich rzeczy, uprawiania sportu, pływania, zabawy na świeżym powietrzu w parku lub na świeżym powietrzu plaża. Wszystko idzie tak długo, jak się poruszasz! Nawet 15-20 minut może być korzystne 🙂
Moje ulubione sposoby na aktywność to spacery, sprzątanie mieszkania (trochę czystego dziwaka) i gra w siatkówkę, zajęcia Body Combat z moją najlepszą przyjaciółką Megan, treningi na siłowni z Carlem i od czasu do czasu trochę jogi. Uwielbiam urozmaicać moje treningi i zajęcia, aby się nie nudzić i aby moje ciało też było zawsze kwestionowane!
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że bycie zdrowym jest indywidualne dla każdego, możesz zdecydować, co działa dla Ciebie. Mam nadzieję, że ten blog pomoże ci przemyśleć różne obszary twojego życia, w których możesz dokonać zmian, a nawet jeśli po prostu sprawi, że poświęcisz więcej czasu na te ważne drobiazgi, warto było pisać. Dziękuję za trzymanie się tego posta na blogu do końca, ponieważ wiem, że jest długi, ale jest to coś, do czego bardzo mocno się czuję i naprawdę chciałem się nim z wami wszystkimi podzielić!
Jedz prawdziwe jedzenie, żyj, kochaj i przygoda
xoxo
https://ourrealfoodadventure.wordpress.com
Nazywam się Lucy-Jo Tostevin, mam 25 lat, mieszkam w Jersey na Wyspach Normandzkich z moim chłopakiem Carlem, mam jednego brata, cztery siostry i pięć pięknych siostrzenic i siostrzeńców. Moje ulubione rzeczy to; PRAWDZIWE jedzenie, gotowanie, pieczenie, jedzenie, rodzina, przyjaciele, ćwiczenia i podróże. Założyłem moją Real Food Adventure, aby podzielić się moimi doświadczeniami z jedzeniem całych, czystych, nierafinowanych i pięknych potraw. Odkąd wyruszyłem w tę podróż nabrałem pewności siebie, mam zdrowy stosunek do jedzenia, jestem bardziej świadomy emocjonalnie i fizycznie swojego ciała, lepiej śpię, jestem silniejszy i sprawniejszy niż przedtem, a przede wszystkim Jestem SZCZĘŚLIWY!
Mój blog nie jest przeznaczony jako przewodnik, jak zmienić swoje życie z dnia na dzień, nie jest to dieta ani plan ćwiczeń, nie chodzi o wyznaczanie nieosiągalnych celów, a następnie rezygnację z nich po tygodniu lub dwóch. Chodzi o to, jak dokonałem zmian w moim stylu życia, które pomogły mi stać się szczęśliwszym i zdrowszym. Moim głównym celem jest zainspirowanie innych do tego samego.
