Co by było, gdyby dokonanie zdrowego wyboru było łatwiejsze niż dokonanie niezdrowego?
Nasze domy wpływają na nasze nawyki, przypominając lub wyzwalając zachowania prozdrowotne i zakłócające zdrowie. Skorzystaj z tej listy kontrolnej, aby usunąć rzeczy, które stają Ci na drodze, i skonfigurować nowe przypomnienia dotyczące zdrowych nawyków, które:
wspierać swoje cele.
Nadanie starym nawykom czystego wymiatania wymaga trochę smarowania łokci, ale na dłuższą metę oszczędza czas i frustrację. Nie zniechęcaj się rozmiarem listy – po prostu zajmuj się jednym obszarem na raz. Zobacz, ile zadań możesz skreślić z listy dla każdego obszaru. Twój trener aktywnego zdrowia jest tutaj, aby Cię poprowadzić.
Salon
- Wyjmij tace TV; jedz posiłki z dala od telewizora.
- Zmień aranżację pokoju, aby uzyskać nową perspektywę.
- Zachowaj tu wałek piankowy, będziesz go częściej używać.
- Postaw świece w salonie, aby używać ich po zmroku.
- Zdejmij stolik kawowy, aby zrobić więcej miejsca na ruch.
Sypialnia
- Przesuń budzik przez pokój, więc będziesz musiał wstać.
- Usuń telewizory z sypialni, by lepiej odpocząć.
- Umieść zdjęcie, które Cię motywuje.
► DOŁĄCZ DO NAS:eksperymentalne warsztaty Rest Better na całej wyspie prowadzone przez trenerów aktywnego zdrowia
Biuro
- Trzymaj komputer w biurze, aby skrócić czas spędzany przed ekranem.
- Stwórz strefę wolną od technologii gdzieś w swoim domu – bez telefonów, tabletów, bez elektroniki.
Inne
- Połóż buty do chodzenia przy drzwiach, aby przypomnieć Ci o ich używaniu!
- Kup dodatkowe butelki na wodę, aby mieć je pod ręką.
- Zajmij się rośliną doniczkową. Może to poprawić jakość powietrza i aktywność fizyczną.
- Wyczyść przestrzeń, w której możesz się rozciągać i poruszać.
► OBEJRZYJ:łatwe, ale skuteczne ćwiczenia dla młodzieży, dorosłych i seniorów
Kuchnia i spiżarnia
Wykonaj te trzy kroki, aby stworzyć przestrzeń, która jest czysta i przyjemna w użyciu, a także pomaga budować nawyki, które minimalizują nieprzydatną żywność, jednocześnie maksymalizując wartości odżywcze i smakowe.
KROK 1:RZUCIĆ
Oddaj go lub wyrzuć.
- śmieci lub przekąski
- desery
- sztuczne słodziki
- oleje roślinne
- słodkie płatki zbożowe
- alkohol
- napoje gazowane
- przeterminowane produkty
KROK 2:PRZYGOTOWANIE
Spraw, by było to miejsce, które służy Twojej przyszłości.
- oczyść lodówkę
- umieść motywator wizualny na drzwiach lodówki
- umieść zdjęcie, które sprawi, że się uśmiechniesz
- zbierz kontenery o wartości 7 dni
- zmodernizuj swoje urządzenia kuchenne
- kup miskę olejową
- kup mniejsze miski i talerze
- zdobądź miskę/kosz z owocami
KROK 3:MAGAZYN
Wypełnij swoją kuchnię pysznymi, prozdrowotnymi produktami.
► DOŁĄCZ DO NAS:Warsztaty Experiential Eat Better prowadzone przez trenerów aktywnego zdrowia
- Napełnij lodówkę zapasem warzyw na 3 dni.
- Wypełnij zamrażarkę mrożonymi owocami i warzywami.
- Kup zioła - świeże i suszone.
- Kup swoją ulubioną herbatę.
- Zdobądź kilka różnych rodzajów octu.
- Napełniaj miskę owoców co tydzień.
- Kupuj składniki zamiast gotowych smakołyków. (Jeśli naprawdę chcesz ciastko, musisz to zrobić!)
