Wybór odpowiedniej żywności i najlepszej żywności podczas zakupów spożywczych to inwestycja w Twoje zdrowie i długowieczność.
Niestety wymaga to również zainwestowania czasu i pieniędzy. Chociaż ten fakt może wydawać się zniechęcający Amerykanom z klasy robotniczej, zdecydowanie można go obejść. Zamiast sięgać po puszkę czarnej fasoli, wybierz torebkę suchej fasoli – co daje większą wartość za ciężko zarobionego dolara.
Chociaż jeden rodzaj superżywności lub zdrowej żywności niekoniecznie jest lepszy od innego, istnieją konkretne produkty, które pozwalają uzyskać zwrot z każdej zainwestowanej złotówki podczas mądrych zakupów! I na szczęście dla Ciebie, HFR przygotował inteligentną listę zakupów z najlepszymi produktami spożywczymi dla wszystkich, którzy dbają o zdrowie!
Pierś z kurczaka
Chudy kawałek piersi z kurczaka to chyba najlepsza rzecz, jaką możesz kupić w dziale drobiu! Świadome zdrowia osoby jedzące mięso zazwyczaj szukają chudego mięsa, takiego jak pierś z kurczaka. Jeśli nie masz pojęcia, czym dokładnie jest chude mięso, to w zasadzie każde mięso o niskiej zawartości tłuszczu. Chociaż tłuszcz niekoniecznie jest złą rzeczą, chudsze mięso jest zdrową opcją, ponieważ składa się wyłącznie z białka. Średnio około 3,18 USD za funt, to białko jest jedną z najtańszych opcji w prawie każdym dziale mięsnym. Bez względu na to, czy grillujesz pierś z kurczaka na sałatkę, czy wrzucasz panierowane piersi do piekarnika, aby uzyskać polędwiczki z kurczaka, nie możesz się pomylić z tym bogatym w białko drobiem!
Jajka
Czy jesteś osobą śniadaniową? Jeśli nie, lepiej przemyśl swoje nawyki, bo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia! A pożywne śniadanie to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Ominięcie śniadania w celu zaoszczędzenia kalorii na obiad może wydawać się dobrym pomysłem – to fatalny pomysł. Pomijanie śniadania to najszybszy sposób na zatrzymanie metabolizmu. Prowadzi to również do przejadania się później w ciągu dnia. To sprawia, że śniadanie jest najmądrzejszą opcją dla każdego, kto chce schudnąć lub utrzymać wagę.
Bogate w białko śniadanie jest idealne dla każdego, kto chce przyspieszyć metabolizm. A jajka pasują do gry, ponieważ są bogate w białko. Jajka są również bogate w tłuszcz, a jeśli obserwujesz poziom cholesterolu, możesz pominąć żółtko i trzymać się białek. Jedno jajko zawiera 6 gramów białka w porcji, jest niskokaloryczne i pełne witamin z grupy B! Nie wspominając o tym, że tylko jeden karton jajek klasy A kosztuje średnio około 1,66 dolara za tuzin. To sprawia, że spożywanie jajek na śniadanie nie wymaga myślenia!
Jagody
Jagody to owoce bogate w przeciwutleniacze, które występują w wielu różnych kształtach i rozmiarach. Niezależnie od tego, czy wolisz jeżyny, maliny czy jagody – wszystkie odmiany są pełne zarówno smaku, jak i wartości odżywczych. Istnieją różne rodzaje przeciwutleniaczy – na szczęście jagody zawierają różne przeciwutleniacze. Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowia, ponieważ zwalczają utlenianie wywołane przez wolne rodniki. Oznacza to, że jagody mogą wspierać Twoje zdrowie odpornościowe, pamięć, procesy starzenia i nadać skórze blask, którego szukałeś. Pudełko z jagodami w dziale produktów może wynosić od około 2 do 4 USD. Jagody należą do najlepszych dostępnych produktów spożywczych!
Fasola
Fasola, fasola, magiczna fasola, zdecydowanie wprawiają w ruch. Czarna fasola, fasola garbanzo, fasola, czarny groszek… bez względu na to, jaki jest twój ulubiony strączkowy, z pewnością zawiera zdrową dawkę błonnika. Na przykład czarna fasola i soczewica zawierają trzy razy więcej błonnika niż muffiny z otrębów i cztery razy więcej niż owies instant. Jedna torebka czarnej fasoli kosztuje około 2 dolary i na pewno wystarczy na kilka obiadów. Następnym razem, gdy znajdziesz się w nadmiarze fasoli, zrób sobie obfitą zupę z fasoli lub burrito śniadaniowe z czarnej fasoli.
Czosnek
Ta uniwersalna przyprawa jest dodawana do potraw na całym świecie dla smaku i wartości odżywczych. Udowodniono, że czosnek zapobiega rakowi płuc, chorobom układu krążenia i działa przeciwzapalnie. Możesz trochę posiekać i posypać nimi pierś z kurczaka, rybę, a nawet sałatkę. Czosnek jest bardzo aromatyczny i pożyteczny w bardzo małej ilości – jest przystępną ceną przyprawą do wielu potraw. Możesz znaleźć te bogate w składniki odżywcze cebulki za około 2 dolary za funt. Świetna okazja, prawda? Prawidłowy!
Mleko migdałowe
Masz dość mleka mlecznego? Czy nie tolerujesz laktozy? A może przeraża Cię pomysł spożywania mleka innego zwierzęcia? Bez względu na to, jaki masz problem z mlekiem mlecznym, wiedz, że jest dla Ciebie rozwiązanie. A tą rezolucją jest mleko migdałowe! Mleko migdałowe to najtańsze mleko bezmleczne o najniższej kaloryczności! Przy zaledwie 30 kaloriach filiżanka niesłodzonej odmiany - otrzymujesz potężną ilość witaminy D i wapnia! Jeśli nie wiesz, jak spożywać mleko migdałowe, spróbuj zastąpić je wszystkim, do czego zwykle używasz mleka mlecznego. Obejmuje to płatki zbożowe, płatki owsiane, koktajle… itd.
Migdały
Główny składnik mleka migdałowego – migdały, to zdrowa i bezkonkurencyjna przekąska. Podobnie jak wiele orzechów, migdały są naładowane składnikami odżywczymi i zdrowymi tłuszczami, które mogą zapobiegać chorobom przewlekłym, takim jak choroby serca i otyłość. Migdały są bogate w witaminy z grupy B, witaminę E (doskonałą dla Twojej skóry) i błonnik, który może zażegnać głód! Ta sycąca i bogata w składniki odżywcze przekąska kosztuje średnio około 4,74 USD za 8 uncji, co czyni ją przystępną dla każdego, kto szuka zdrowej i gotowej do spożycia przekąski.
Cynamon
Czy jest coś bardziej apetycznego niż zapach potrawy z cynamonem? Myślimy, że nie. I wierzcie lub nie – korzyści zdrowotne są ogromne! Cynamon może wspomagać odchudzanie, zatrzymywanie pamięci, a nawet może działać przeciwzapalnie. Za mniej niż 3 dolary możesz kupić cały cynamon i sam go zmielić, aby uzyskać jak najwięcej smaku za każdą złotówkę. A następnym razem
Krewetki
Jeśli jesteś miłośnikiem owoców morza, na pewno wiesz, jak aromatyczne są smażone skorupiaki! Mówiąc o skorupiakach, uwielbiamy prawie każdy rodzaj – od homara, małży i krabów. Ale konkretnie Shrimp jest nie do pobicia, z bezkonkurencyjną ceną. Wysoka zawartość białka, kwasów omega-3 i minerałów sprawia, że to morskie stworzenie jest korzystne nie tylko dla Twojego portfela. Mówiąc o minerałach, krewetki są szczególnie bogate w cynk, który jest niezbędnym minerałem, który pomaga zarządzać układem odpornościowym i poziomem stresu. Surowe krewetki można znaleźć w dziale owoców morza w prawie każdym sklepie spożywczym. Dzięki różnorodnym cenom i gatunkom na pewno znajdziesz odpowiednie dopasowanie do swoich kubków smakowych i portfela.
Ziemniaki
Zanim się za bardzo podekscytujesz - nie, nie dotyczy to frytek. Ale kto chce frytki, kiedy można zjeść pieczone w piekarniku ćwiartki z oliwą z oliwek w rozmarynie? Mamy nadzieję, że nikt. Ziemniaki to wszechstronna żywność, którą można spożywać na wiele pysznych sposobów. Ziemniaki są bogatym źródłem witaminy B6, która jest ważna dla wielu funkcji organizmu, a także witaminy C, potasu i błonnika. Podczas gdy ziemniaki mają złą reputację w świecie dietetyków, ziemniaki w swojej najczystszej postaci mogą być jednym z najlepszych źródeł węglowodanów – zdecydowanie lepszym niż biały chleb czy biały ryż.
