Ciąża to wspaniałe doświadczenie, a jako oczekująca mama chcesz mieć możliwość dostarczania dziecku odpowiednich składników odżywczych. Chociaż jedzenie może być pyszne, istnieją pewne rzeczy, które nie są bezpieczne dla nienarodzonego dziecka i należy je wyeliminować z codziennej diety. Oto 10 produktów spożywczych, które należy spożywać ostrożnie podczas ciąży:
- KAWA
Pożegnaj się z codziennym Venti Espresso Macchiato od Starbucks, ponieważ kofeina ma działanie moczopędne i niestety eliminuje płyny z organizmu. Badania pokazują, że duże ilości kofeiny są związane z poronieniem, przedwczesnym porodem, niską masą urodzeniową i objawami odstawienia u niemowląt. Ważne jest, aby pić dużo wody, soku i mleka oraz ograniczać spożycie napojów zawierających kofeinę.
- RAMEN
Ramen to danie bardzo bogate w kalorie i sód. Przeciętna miska do ramenu zawiera około 1190 gramów sodu i nie jest przyjacielem kobiety w ciąży. Ciąża już powoduje, że organizm jest podatny na obrzęki i zatrzymywanie wody, a zbyt duża ilość sodu tylko pogarsza te warunki. Oprócz unikania przetworzonych i fast foodów, uważaj na tych winowajców sodu i utrzymuj sód na poziomie 2300 mg dziennie.
- WĄTROBA
Wątroba zawiera niebezpiecznie duże ilości witaminy A. Zbyt dużo witaminy A, zwłaszcza w pierwszych miesiącach ciąży, wiąże się z wadami wrodzonymi u niemowląt. Monitoruj spożycie witaminy A i unikaj wysokodawkowych suplementów multiwitaminowych, suplementów oleju z wątroby ryb i wszelkich suplementów zawierających witaminę A.
- LUKRECJA
Badanie z Finlandii pokazuje, że zbyt duża ilość lukrecji podczas ciąży może wpływać na mózg dziecka, ponieważ zawiera substancję chemiczną o nazwie glicyryzyna. Glicyryzyna blokuje aktywność enzymu, który pomaga chronić płód przed wysokim poziomem kortyzolu, który jest czasami określany jako hormon stresu. Może to powodować średnio niższe IQ u dzieci i większe ryzyko rozwoju ADHD.
- NIEKTÓRE SUROWE WARZYWA
Chociaż większość surowych warzyw może być bezpieczna i zdrowa dla Ciebie i Twojego dziecka, niektóre z nich należy całkowicie wyeliminować z diety. Unikaj surowych kiełków, w tym odmian lucerny, rzodkiewki, koniczyny i fasoli mung, których unika się podczas ciąży. Nieczyste surowe warzywa mogą zawierać pasożyta znanego jako toksoplazmoza, który może poważnie zaszkodzić dziecku. Istotne jest, aby wszystkie warzywa zostały umyte, aby uniknąć potencjalnego narażenia na toksoplazmozę z gleby.
- OWOCE MORZA
Pyszne danie z owoców morza na obiad nie jest dobrym pomysłem, ponieważ ryby zawierają dużo rtęci i listerii, które mogą powodować problemy z rozwojem mózgu płodu. Jednak nie cała nadzieja jest stracona! Istnieją produkty rybne z mniejszą ilością rtęci, takie jak:
- Kocie
- Flądra
- Łosoś
- Makrela
- Sardynka
- Tuńczyk z puszki
- DELI MIĘSO/NIEPASTERYZOWANY SER
Wędliny, takie jak hot dogi i salami, niektóre miękkie sery i surowe mleko, mogą zawierać listerię, która powoduje poronienia. Listeria to bakteria, która omija łożysko skierowane na dziecko. Aby tego uniknąć, podgrzej wszystkie wędliny do ekstremalnie wysokich temperatur i unikaj wszelkich niepasteryzowanych produktów mlecznych.
- NIEKTÓRE ZIOŁA
Niektóre zioła są stymulantami, które mogą przyspieszyć bicie serca u kobiet w ciąży i wywołać wczesny poród. Rozmaryn, passiflora i efedryna mogą mieć negatywne skutki, w tym stymulację macicy i menstruacji, ale nie ma wystarczających dowodów, aby sugerować, że są szkodliwe dla dziecka. Na wszelki wypadek zachowaj ostrożność podczas dodawania niektórych ziół do jedzenia.
- SUROWE JAJKA
Spożywanie surowych jaj w czasie ciąży może spowodować narażenie na salmonellę. Środki ostrożności:kup lody ze sklepu, przyprawy, takie jak majonez i sosy, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że zawierają surowe jajka.
- NIEDOJRZAŁE PAPAJE
Mówi się, że lateksowa powierzchnia niedojrzałej papai wywołuje skurcze prowadzące do wczesnego porodu. Wynika to z zawartej w lateksie oksytocyny i pepsyn. Środki ostrożności:poczekaj, aż papaja dojrzeje lub po prostu unikaj ich w czasie ciąży.
Nawet jeśli wszelka nadzieja może wydawać się stracona i będziesz musiał unikać wielu ulubionych potraw, istnieje wiele alternatywnych, zdrowych i zabawnych opcji, które można rozważyć podczas 9-miesięcznej podróży do rodzicielstwa. Pamiętaj, aby zachować nadzieję i szczęście; Twoje ciało i maluch Ci za to podziękuje. Oto nasza lista 10 najlepszych produktów spożywczych do spożycia podczas ciąży.
