Kto nie lubi dobrego inspirującego cytatu?! Sprawiają, że zatrzymujesz się, myślisz i zastanawiasz. Mogą nawet zainspirować Cię do wyznaczania nowych celów, inspirowania nowych sposobów myślenia i życia oraz ulepszania swojego życia. Bycie bardziej uważnym może poprawić wszystkie aspekty Twojego życia i zdrowie. Z tego powodu zostałem zainspirowany do podzielenia się 18 cytatami o uważności, które zainspirują mnie do świadomego życia.
Istnieje sześć cytatów o uważności inspirujących zdrowy tryb życia, sześć zachęcających do zdrowego odżywiania oraz sześć cytatów o uważności inspirujących podróże.
Czym jest uważność?
Zanim przejdziemy do cytatów, konieczne jest zrozumienie uważności. Według mindful.org „uważność to podstawowa ludzka zdolność do bycia w pełni obecnym , świadomy tego, gdzie jesteśmy i co robimy, a nie nadmiernie reaktywny lub przytłoczony tym, co dzieje się wokół nas”. Uważność wymaga praktyki każdego dnia.
Korzyści z uważności
Uważność ma imponujące korzyści. Pomaga w redukcji stresu , szkoli Twoje ciało, by osiągać jak najwyższy poziom, wzmacnia kreatywność, i wzmacnia ścieżki neuronowe zwiększenie koncentracji i świadomości. Może również pomóc w utrzymaniu zdrowego odżywiania oraz zdrowych relacji osobistych i zawodowych.
Jak ćwiczyć uważność
Istnieje wiele sposobów na praktykowanie uważności. Oto kilka!
- Ćwiczenia oddechowe – Te ćwiczenia pomagają zwiększyć świadomość miejsca, w którym się znajdujesz, skupiając uwagę na oddychaniu.
- Uważne rozciąganie – Podczas rozciągania z uważnością skupiasz się tylko na oddychaniu i tym, jak czuje się Twoje ciało. Staraj się skoncentrować tylko na tych dwóch rzeczach i unikaj innych rozpraszających myśli.
- Medytacja – W szczególności uważna medytacja skupia się na oddychaniu, gdy siedzisz nieruchomo przez 10 do 30 minut.
- Uważne jedzenie – Praktykowanie świadomego jedzenia koncentruje się na świadomym jedzeniu, aby jeść wystarczająco dużo, aby być zadowolonym bez przejadania się lub jedzenia zbyt mało.
Cytaty o uważności inspirujące do zdrowego życia
Życie chwilą jest kluczem do cieszenia się życiem. Pozwala nam być w pełni obecnymi z bliskimi, poprawiając nasze relacje. Łatwo jest martwić się o przyszłość lub zdenerwować się tym, co wydarzyło się w przeszłości. Ale kiedy nie jesteśmy skupieni na chwili obecnej, możemy tracić chwile, których możemy już nigdy nie odzyskać.
W książce Uważne jedzenie Dr Susan Albers opowiada o tym, jak bolesne doświadczenia z przeszłości związane z wagą lub jedzeniem mogą wywołać negatywne uczucia lub myśli. A te negatywne myśli mogą wpływać na to, jak się dzisiaj czujemy i wpływać na nasze nawyki żywieniowe. Aby zapobiec rozpamiętywaniu tych myśli, wyobraź sobie je jak liście płynące w dół strumienia i pozwól im unosić się obok Ciebie.
Ten cytat jest wspaniałym przypomnieniem, aby traktować nasze ciała w najlepszy możliwy sposób. Nasze ciała zasługują na to, aby czuć się jak najlepiej, pamiętając o codziennym ruchu, odżywianiu się, piciu wystarczającej ilości wody, wystarczającej ilości snu i regularnych ćwiczeniach fizycznych, wśród wielu innych zdrowych nawyków. Kiedy nasze ciała są zdrowe, pomaga nam to rozwijać się we wszystkich innych aspektach naszego życia, takich jak szkoła, kariera i związki.
To przysłowie Zen przypomina nam, aby nigdy się nie poddawać. Bez względu na to, jakie są Twoje cele, ich osiągnięcie może zająć trochę czasu, a nawet możesz mieć wiele porażek, zanim osiągniesz swoje cele. Niektórzy z najwybitniejszych światowych przedsiębiorców i liderów nie osiągnęli swoich celów za pierwszym razem. Więc nie powinieneś się też poddawać.
Moc umysłu jest silna. Kiedy wierzysz, że możesz coś zrobić, to jest to możliwe. Wielkie marzenia!
Jednym z pierwszych kroków do większej uważności jest świadomość . Czasami łatwo jest odciąć się od czynności, które wykonujemy na co dzień. Ale pamiętanie o byciu w pełni obecnym pomaga pozostać w zgodzie z naszym ciałem i naszymi potrzebami.
Cytaty o uważności inspirujące do zdrowego odżywiania
Ten cytat Benjamina Franklina przypomina nam, że jedzenie to pożywienie! Jedzenie daje nam również energię i pozwala naszemu organizmowi pozostać aktywnym i zdrowym. Jedzenie to życie!
Pamiętanie o teraźniejszości pomaga nam dokonywać zdrowych wyborów. Zamiast myśleć o rzeczach, które powinniśmy byli zrobić lub myśleć w przyszłości, lub odkładać wprowadzanie zdrowych zmian na przyszły tydzień, wprowadź zmiany już teraz.
Podczas gdy wielozadaniowość jest powszechną praktyką w dzisiejszym szybko zmieniającym się społeczeństwie, skupianie się na jednym zadaniu na raz pozwala naszym umysłom funkcjonować na najwyższym poziomie. Na przykład uważne jedzenie działa najlepiej, gdy skupiamy się tylko na jedzeniu. Ponadto rozrywki, takie jak oglądanie telewizji, mogą uniemożliwić nam uświadomienie sobie, kiedy jesteśmy pełni i prowadzić do przejadania się.
Bycie wdzięcznym to jeden z kroków do większej uważności. Spróbuj pomyśleć o co najmniej pięciu rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, w tym o pysznym, zdrowym jedzeniu, które możesz zjeść.
Uwielbiam tę prostą, ale ważną koncepcję. Tak często nieustannie dążymy do perfekcji, zamiast zauważać fantastyczny postęp, jaki poczyniliśmy. Zatrzymaj się, aby zobaczyć swoje postępy , bez względu na to, jak małe może się wydawać. Czy jesz więcej warzyw? Jesz bardziej świadomie? Czy ćwiczysz więcej niż wcześniej? Wprowadzanie małych zmian może mieć znaczny wpływ na Twoje zdrowie.
Jedzenie, aby być zadowolonym, a nie nadmiernie sytym, to kolejna ważna koncepcja świadomego jedzenia i poczucia zdrowia. Naucz się czuć swój głód i sytość i staraj się jeść, aż poczujesz się usatysfakcjonowany.
Według Evelyn Tribole i Elyse Resch, autorów Intuicyjnego jedzenia :Rewolucyjny program, który działa postaraj się zatrzymać w połowie posiłku i oceń swój poziom sytości. Na przykład na skali głodu od 1 =wygłodniały do 9 =wypchany, 10 =mdłości z powodu przejadania się, powinieneś dążyć do 6-7 =uczucie zadowolenia i zadowolenia.
Cytaty o uważności inspirujące podróże
Nie lubisz patrzeć na piękny zachód słońca lub widok na góry ? Przebywanie na łonie natury i odkrywanie tego naszego pięknego świata naprawdę przynosi spokój do umysłu. To naprawdę sprawia, że doceniasz tę niesamowitą planetę.
Podróże to jeden z powodów, dla których chciałem zacząć pisać. Opowiadać historie o ludziach, których spotykam i niezwykłych miejscach do zobaczenia w moim kraju i na świecie. Byłoby egoizmem nie dzielić się rzeczami, których doświadczyłem, i mam nadzieję zainspirować innych, dzieląc się moimi historiami z podróży.
Uważam, że ten cytat odnosi się do posiadania planu i trasy podróży, ale plany mogą się zmienić. Bycie elastycznym podczas podróży a bycie w tej chwili może pozwolić na rozwój niesamowitych rzeczy i doświadczeń.
Posiadanie pomysłu i planów rzeczy do zrobienia może być punktem wyjścia, ale pozwól na trochę miejsca do eksploracji . Ponieważ nigdy nie wiesz, na co możesz się natknąć. To może być nawet lepsze niż to, co zaplanowałeś.
Prawdopodobnie jednym z moich ulubionych sposobów podróżowania jest wędrówka po nowym mieście. Może dlatego wymyśliłem Nosh Nourish WANDER! Wędrówka pozwala na eksplorację, przygodę, nieoczekiwane i naprawdę może być ekscytujące, sprawiając, że czujesz, że żyjesz!
Ten norweski cytat jest zgodny z poprzednim cytatem Romana Payne'a. Wędrować to eksplorować. A podczas eksploracji możesz znaleźć nowe miejsca i ścieżki do podróżowania. Nawet we własnym mieście. Nie musisz daleko wędrować, aby znaleźć nową ścieżkę.
Cytat Dalajlamy zachęca nas do corocznego podróżowania w nowe miejsce. Udanie się w nowe miejsce poszerza nasze postrzeganie i pomaga poszerzyć nasze rozumienie świata.
Wniosek
Podsumowując, uważność wymaga praktyki i czasu, ale może naprawdę poprawić twoje zdrowie. Te cytaty o uważności mogą pomóc zainspirować zdrowe zmiany i zapoczątkować przygodę i podróże. Jakie są twoje ulubione cytaty o uważności? A jak praktykujesz uważność? Podziel się swoimi cytatami i praktykami uważności w komentarzach poniżej!
Więcej postów do sprawdzenia
Aby dowiedzieć się więcej o używaniu uważności do poprawy relacji z jedzeniem, zapoznaj się z tym postem, Intuicyjne jedzenie a uważne jedzenie:jaka jest różnica?
Zajrzyj też do innych moich postów, takich jak Żywność o dużej gęstości:15 najlepszych produktów spożywczych i 7 rzeczy do zrobienia w Niemczech!
