Cel Międzynarodowego Dnia Bez Diety
6 maja obchodzony jest Międzynarodowy Dzień Bez Diety, którego celem jest promowanie akceptacji i różnorodności sylwetki. Na całym świecie nieosiągalne i nierealistyczne standardy ciała powodują, że ludzie cierpią na związane z tym problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym. Ciągle odczuwają presję i są popychani w kierunku zaburzeń odżywiania, niskiej samooceny i niezdrowej diety. Ta globalna inicjatywa ma pomóc jednostkom w tworzeniu zdrowszych relacji z żywnością i ich ciałami.
Ten dzień poświęcony jest promowaniu zdrowego stylu życia , celem jest ustalenie, że nie ma jednego „właściwego” typu ciała lub sylwetki, ludzie muszą być edukowani, jak stosować zbilansowaną dietę, w jaki sposób zaburzenia odżywiania i operacje odchudzające mogą dziś zagrażać życiu ważne jest, aby dyskutować i szerzyć świadomość na temat dyskryminacji wagi i przypominać ludziom, że przerwa od diety nie jest wcale zła.
Problemy zdrowotne związane z dietą
Crash Diety lub niedojadanie może oznaczać, że twoje ciało nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych, aby zachować sprawność i zdrowie. Może to pogorszyć nasze ogólne samopoczucie i zmniejszyć naszą zdolność do prowadzenia przyjemnego i aktywnego życia. Zła i nieodpowiednia dieta może powodować osłabienie, zmęczenie, może również skutkować długotrwałymi problemami zdrowotnymi, takimi jak:
- Niskie ciśnienie krwi
- Choroby serca i udar
- cukrzyca typu 2
- Osteoporoza
- Rodzaje nowotworów
- Depresja
Jak świętować Międzynarodowy Dzień Bez Diety?
- Uznanie, że twoje ciało jest całkowicie w porządku i że jesteś piękna, jest pierwszym krokiem do akceptacji i zrozumienia, że musisz być zdrowy, zamiast starać się wyglądać w określony sposób, jest kluczem.
- Unikaj niepotrzebnego stresu, ponieważ może to być szkodliwe dla zdrowia. Bądź aktywny i skup się na codziennej świadomej diecie.
- Pomyśl o wszystkim, co w sobie lubisz. Potrzebujesz więcej pozytywności w swoim życiu i trzymaj się z dala od wszystkich negatywności.
- Świętuj ten dzień, gotując lub jedząc swoje ulubione potrawy. Nie licz kalorii i po prostu delektuj się ulubionym deserem, bo na to zasługujesz!
- Doceń swoje ciało, nawet jeśli nie możesz stracić tych 15 funtów zgodnie z obietnicą. Zaufanie to dobra praktyka i jest to świetny dzień na rozpoczęcie.
- Pamiętaj, że miłość własna jest ważna zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego.
- Ucz się w zakresie różnych zaburzeń odżywiania i zachęcaj ludzi do kochania siebie.
- Co najważniejsze, bądź miły dla siebie, swojego ciała i ludzi wokół ciebie.
Obalanie mitów na temat diety
- Diety crash to diety bardzo niskokaloryczne, składające się z mniej niż 800 kalorii dziennie. Te diety, jeśli nie są monitorowane, mogą być śmiertelne. Pozbawiają organizm składników odżywczych i mogą prowadzić do zatrzymania akcji serca.
- W przeciwieństwie do tego, co głoszą niektóre diety, jajka nie dostarczają niezdrowego cholesterolu. Są bezpieczne, pożywne i zdrowe do jedzenia.
- Trend diety bezglutenowej może być bezcelowy. Są one zalecane tylko osobom z celiakią lub innymi chorobami i mogą nie być idealne dla innych.
- Pomijam śniadanie wyrządzi ci więcej szkody niż pożytku. Śniadanie jest pierwszym posiłkiem dnia i nie należy go pomijać pod żadnym pozorem. Badania pokazują, że osoby pomijające śniadanie częściej mają nadwagę niż osoby, które nie pomijają pierwszego posiłku.
- Nie, suplementy nie są alternatywą dla diety. Suplementy są pomocne, ale nie mogą być jedyną rzeczą, którą jesz. Chociaż wiele osób na diecie korzysta z suplementów, aby zrzucić kilka kilogramów, mogą one w rzeczywistości nie działać, co może być wystarczająco frustrujące.
- Porozmawiaj z lekarzem i zarejestrowanym dietetykiem, zanim planujesz przejść na konkretny schemat diety.
W Międzynarodowy Dzień Bez Diety możesz jeść wszystko i wszystko, co chcesz. Pozwala nam skupić się na innych rzeczach, zamiast ciągle myśleć o ograniczaniu jedzenia i tłumieniu głodu. Z biologicznego punktu widzenia nienadzorowana dieta może prowadzić do niezdrowych zmian w składzie ciała, zmian hormonalnych, zmniejszenia gęstości kości, zaburzeń miesiączkowania i nie tylko. Ważne jest, aby znormalizować, że wystarczy być zdrowym i nie musisz zmuszać się, aby wyglądać w określony sposób. Ten dzień uczy nas miłości do siebie, nawet jeśli czasami trudno jest spojrzeć w lustro i całkowicie pokochać osobę, którą w nim widzisz. Młodzi ludzie, a zwłaszcza kobiety, muszą odmówić presji społecznej, która ma ogromne żniwo psychiczne. Poświęćmy ten dzień, aby uświadomić sobie, że piękno kryje się w każdym rozmiarze i kształcie.
Uwaga :Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, choroba nerek czy choroba serca, muszą powstrzymać się od świętowania tego dnia. Modyfikacje diety sugerowane przez lekarzy i dietetyków w celu leczenia niektórych chorób muszą być szczerze przestrzegane. Ten dzień to przede wszystkim budowanie świadomości związanej z restrykcjami w zakresie niezdrowej diety, jakimi kierują się ludzie, aby poprawić swój wygląd.
Zastrzeżenie:Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia leczenia przez pracownika służby zdrowia. Ze względu na wyjątkowe indywidualne potrzeby czytelnik powinien skonsultować się ze swoim lekarzem, aby określić adekwatność informacji do sytuacji czytelnika.
