Korzyści płynące z trzeźwości są naprawdę nieograniczone, ponieważ powstrzymywanie się od alkoholu z pewnością ma wiele zalet zdrowotnych. Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba zdecydowałaby się prowadzić trzeźwy tryb życia i powstrzymywać się od alkoholu. Być może uzależnienie od alkoholu jest czymś, co jest genetycznie uwarunkowane w Twojej rodzinie, widziałeś, jak członek rodziny ulega uzależnieniu od alkoholu i przysięgałeś prowadzić trzeźwy tryb życia. A może piłeś kiedyś alkohol, ale zdałeś sobie sprawę, że masz niezdrowy związek z alkoholem lub jesteś uzależniony. Możliwe, że twoje picie negatywnie wpłynęło na ważne relacje w twoim życiu lub na twoją pracę, i zdałeś sobie sprawę, że musisz praktykować trzeźwość.
Są też ludzie, którzy żyją trzeźwo po prostu dlatego, że nie lubią wpływu alkoholu. Być może alkohol wpływa niekorzystnie na niektórych z was z powodu genetycznej nietolerancji alkoholu.
Ludzie, którzy żyją trzeźwo, często zachwycają się tym, jak zdrowo się czują. Wielu z tych trzeźwo żyjących ludzi również wygląda młodziej i zdrowiej.
Jest wielu ludzi, którzy przeszli na trzeźwe życie po miesiącu próbowania. Te modne miesiące „trzeźwy październik” lub „suchy styczeń” mogą zmienić czyjeś zdanie na temat picia w ogóle. Być może przez miesiąc próbowali trzeźwości i zauważyli wiele korzyści zdrowotnych. Korzyści płynące z trzeźwości można zauważyć już po 30 dniach powstrzymywania się od alkoholu, więc ma to sens. Jeden miesiąc w wozie trzeźwości może sprawić, że ktoś porzuci nałóg na dobre.
Jednak trzeźwy styl życia to coś więcej niż tylko powstrzymywanie się od alkoholu. Chodzi też o powstrzymanie się od narkotyków rekreacyjnych.
Niezdrowe uzależnienie od środków odurzających może mieć tragiczne konsekwencje, ale korzyści płynące z trzeźwości mogą zmienić twoje zdrowie. Twoje ciało i umysł będą zbierać owoce trzeźwości.
Korzyści z bezalkoholowego stylu życia to więcej energii, lepszy nastrój, zwiększona produktywność, lepsza skóra, lepsza jasność umysłu, utrata wagi, zdrowsze relacje i wiele więcej. Poniżej omówimy bardziej szczegółowo niektóre korzyści płynące z trzeźwości.
Lepsze zdrowie mózgu
Twój mózg na pewno ci podziękuje za trzeźwość. Ogólnie rzecz biorąc, pozostając trzeźwym, pozwalasz swojemu mózgowi funkcjonować na bardziej optymalnym poziomie. Badanie naukowe przeprowadzone na Uniwersytecie Tasmanii wykazało, że długotrwałe intensywne picie może zmniejszyć płaty czołowe mózgu i osłabić umiejętności myślenia.
Czy wiesz, że ludzki mózg może całkowicie wyleczyć szkody wyrządzone przez alkoholizm, jeśli ta osoba przestanie pić?
To niemieckie badanie wykazało, że utracona w mózgu istota szara (która jest odpowiedzialna za przetwarzanie informacji w mózgu) zaczęła się regenerować po dwóch tygodniach powstrzymywania się od alkoholu. Zdolności regeneracyjne mózgu są naprawdę niezwykłe.
Zdrowa waga ciała
Alkohol ma dużo kalorii, ale to nie jedyny powód, dla którego trzeźwość może prowadzić do utraty wagi. Oprócz kalorii, które zawierają napoje alkoholowe, spożywanie alkoholu może utrudnić naszemu organizmowi spalanie tłuszczu.
Potem jest „piwny brzuch. Powszechnie wiadomo, że nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do nadmiernego otłuszczenia brzucha. Ponieważ istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia związanych z nadmiarem tłuszczu na brzuchu, zdecydowanie zdrowe jest porzucenie alkoholu i zrzucenie części tego nadmiaru tłuszczu.
Poprawa nastroju
Alkohol nie tylko działa depresyjnie, ale jego picie wpływa również na neuroprzekaźniki w mózgu odpowiedzialne za zdrowie psychiczne. Regularne picie alkoholu może obniżyć poziom serotoniny w mózgu, co pomaga regulować nastrój. Wiele osób stwierdzi, że ich nastrój stabilizuje się i poprawia po kilku miesiącach prowadzenia trzeźwego trybu życia.
Zdrowsze relacje
Zachowanie trzeźwości może pomóc w budowaniu zdrowszych relacji. Picie alkoholu może zaostrzyć istniejące problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub lęk, które mogą być destrukcyjne dla relacji osobistych.
Walki na alkohol są bardzo powszechne wśród par, zwłaszcza że picie wpływa na funkcjonowanie emocjonalne. Bycie odurzonym obniża nasze zahamowania, czyniąc rzeczy takie jak niewierność bardziej prawdopodobnymi.
Nadużywanie alkoholu zwiększa liczbę przypadków przemocy domowej. Obejmuje to zarówno emocjonalne, jak i fizyczne znęcanie się w związkach. Zarówno w romantycznych związkach, jak i przyjaźniach spożywanie alkoholu może prowadzić do znęcania się nad innymi.
Więcej energii i lepszy sen
Bez alkoholu będziesz miał ogólnie więcej energii i nigdy więcej kaca. Ponieważ alkohol działa depresyjnie, dzień po nocy picia może nastąpić spadek energii, obniżony nastrój i inne bóle związane z kacem.
Niski poziom energii, ból głowy i paskudny nastrój towarzyszący kacowi zmniejszają prawdopodobieństwo, że będziesz produktywny i skończysz swoją listę rzeczy do zrobienia. Potrzebujemy energii, aby być produktywnym w życiu, a następstwa picia alkoholu powodują, że stajesz się przeciwieństwem pobudzenia lub produktywności.
Picie alkoholu powoduje również, że jesteś bardzo odwodniony, co może wysysać energię i prowadzić do zmęczenia i zaćmienia mózgu.
Co więcej, picie alkoholu obniża ogólną jakość snu, więc możesz liczyć na mniej wypoczęty podczas regularnego picia.
Lepsza skóra
Alkohol Cię odwadnia, co oznacza, że będziesz bardziej podatny na wysuszenie skóry. Picie alkoholu powoduje również, że Twoja twarz staje się opuchnięta, czerwona lub poplamiona.
Picie alkoholu spowalnia odnowę komórek skóry, co może nadać skórze matowy lub szary wygląd.
Jedną z korzyści płynących z trzeźwości jest to, że Twoja skóra nie tylko będzie wyglądać lepiej, ale i młodziej. Alkohol jest substancją, o której wiadomo, że rozkłada kolagen w skórze. Nasza skóra potrzebuje kolagenu, aby zachować jędrność i młodszy wygląd.
Ponieważ alkohol jest substancją, która może zakłócać wchłanianie niezbędnych witamin i minerałów, to zakłócenie procesu odżywiania organizmu może mieć wpływ na zdrowie skóry.
Zapobieganie niektórym nowotworom i schorzeniom zdrowotnym
Według CDC picie alkoholu może zwiększać ryzyko wielu nowotworów. Należą do nich rak okrężnicy, rak piersi, rak wątroby, rak gardła i rak krtani. Nadmierne picie alkoholu może skutkować innymi bardzo poważnymi (i potencjalnie śmiertelnymi) schorzeniami, takimi jak marskość wątroby. Decydując się na powstrzymanie się od alkoholu i trzeźwość, zmniejszasz ryzyko wystąpienia tych schorzeń.
Poprawa jakości życia
Bez kaca, więcej energii, lepsze funkcjonowanie mózgu i lepszy nastrój, oczywiste jest, dlaczego trzeźwość może prowadzić do ogólnej poprawy jakości życia. Będziesz mieć zdrowsze relacje i więcej czasu na odkrywanie nowych zainteresowań, wypróbowywanie nowych hobby i więcej przygód. Nie przegapisz okazji, ponieważ masz kaca.
Czy masz w genach zmaganie się z alkoholem?
Test DNA może wiele powiedzieć o nietolerancjach pokarmowych, reakcjach na leki oraz o tym, czy możesz mieć nietolerancję alkoholu.
Test CircleDNA może nawet powiedzieć, czy genetycznie istnieje większe prawdopodobieństwo uzależnienia od alkoholu. Jeśli zależy Ci na zachowaniu zdrowia, pomyśl o wyeliminowaniu niezdrowej żywności i substancji. Zobaczysz, jak dużą różnicę może mieć to, co robisz, a czego nie spożywasz, jeśli chodzi o Twoje zdrowie.
