Bycie kobietą nie jest łatwe, zwłaszcza ze względu na kłopoty związane z miesiączką, z jakimi boryka się co miesiąc. Miesiączka powoduje kilka objawów, takich jak skurcze żołądka, ból, nudności, wahania nastroju, wzdęcia i bóle głowy. Czy są więc jakieś owoce do jedzenia w okresach, które mogą przynieść ulgę w tych objawach menstruacyjnych?
Tak, natura od wielu lat serwuje nam najlepsze owoce. Należy dołożyć wszelkich starań, aby spożywać zdrowe i pożywne owoce. Ponadto utrzymuj odpowiednie nawodnienie w okresach, aby przezwyciężyć problem skurczów, bólu i zmęczenia.
Pozwól nam zapoznać się z najlepszymi owocami na okresy. Spożywanie tych owoców w okresach pomoże złagodzić skurcze i bóle menstruacyjne.
10 najlepszych owoców do spożycia w okresach
Oto lista 10 najskuteczniejszych owoców na okresy podana poniżej:
1. Arbuz
Zacznijmy listę najlepszych owoców w okresach z wodnistym arbuzem. Miesiączki powodują, że kobieta traci z organizmu zarówno krew, jak i wodę. Dlatego ważne jest, aby przez te 5 dni w miesiącu pozostać nawodnionym. Jedzenie arbuza pomoże rozwiązać problemy z wzdęciami, jednocześnie utrzymując nawodnienie i zarządzając przepływem krwi.
2. Pomarańczowy
Po arbuzie najważniejszym owocem do spożycia jest pomarańcza. Pełne witaminy C, magnezu, potasu i witaminy D pomarańcze zapewniają wyjątkową ulgę w skurczach menstruacyjnych. Ten pyszny owoc cytrusowy pomaga również w podniesieniu nastroju podczas okresów.
3. Winogrona
Winogrona działają jak pełny pakiet składników odżywczych, takich jak potas, miedź, witamina A, C i kwas pantotenowy. Kobiety muszą objadać się winogronami podczas miesiączki, aby poradzić sobie ze skurczami menstruacyjnymi. Jedzenie winogron pomaga również uporać się z problemem nieregularnych miesiączek.
4. Banan
Mówiąc o najlepszych owocach do jedzenia w okresie, nie możemy pominąć bananów. Będąc bogatym źródłem potasu, magnezu i witaminy B6, banany czynią cuda w radzeniu sobie z problemami trawiennymi w okresach. Jedz banana dziennie w okresach, aby powstrzymać skurcze menstruacyjne.
5. Jagody
Zdobądź wszystkie rodzaje jagód, czy to jagody, truskawki czy jeżyny. Jagody pomagają złagodzić skurcze menstruacyjne u kobiet. Te odżywcze małe owoce w kształcie kuli są bogate w wodę i inne niezbędne składniki odżywcze, które pomagają złagodzić skurcze miesiączkowe, zapobiegając wzdęciom.
6. Rys
Miesiączki oznaczają utratę krwi i pozbawianie organizmu żelaza. A co z figami bogatymi w żelazo w okresach? Figi są bogatym źródłem żelaza. Są również dobrym środkiem przeczyszczającym, który pomaga regulować krwawienie miesiączkowe. Zapobiega nadmiernemu krwawieniu podczas miesiączek.
7. Śliwki
Z tego samego powodu, co w przypadku fig, możesz spróbować jeść śliwki podczas miesiączki. Ten pyszny owoc jest jednym z najlepszych owoców dla kobiet. Śliwki pomagają w regeneracji po zmęczeniu i osłabieniu związanym z okresami. Spożywanie odpowiedniej ilości śliwek podczas miesiączki pomaga również w zapobieganiu nadmiernemu krwawieniu podczas miesiączki.
8. Gruszka
Jedzenie świeżych gruszek to kolejna najlepsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby poradzić sobie ze skurczami menstruacyjnymi. Gruszki są pełne naturalnego błonnika, który pomaga łagodzić skurcze menstruacyjne. Co więcej, jedząc gruszki podczas miesiączki, pomaga to również zwalczyć problem wahań nastroju i depresji.
9. Zielone jabłko
Zielone jabłka mają wysoką zawartość żelaza i magnezu. Oba te składniki odżywcze są potrzebne naszemu organizmowi do walki ze skurczami menstruacyjnymi i zmęczeniem. Spróbuj włączyć zielone jabłka do swojej diety podczas cykli menstruacyjnych, aby doświadczyć ulgi od zmęczenia.
10. Ananas
Lista najlepszych owoców do spożycia w okresach na tym się nie kończy. Możesz również polegać na odżywczej mocy ananasa podczas okresów. Ananas jest bogaty w enzym zwany bromelainą, który pomaga w zrzucaniu wyściółki macicy. Łagodzi skurcze miesiączkowe, a także wzmaga produkcję białych i czerwonych krwinek.
Przeczytaj też: Strona główna zadośćuczynienie w celu wywołania wczesnych okresów
9 najlepszych potraw do spożycia w okresach
Jeśli szukasz innych produktów do jedzenia w okresie innym niż owoce, oto lista najlepszych produktów do jedzenia w okresie:
- Zielone warzywa liściaste
- Soczewica i Fasola
- Kurkuma
- Imbir
- Ryby
- Orzechy
- Czarna Czekolada
- Herbata miętowa
- Jogurt
8 produktów, których należy unikać w okresach
Nie możemy pozwolić ci odejść bez rzucania światła na żywność, której należy unikać podczas okresów. Więc spójrz:
- Słodkie Jedzenie
- Słone jedzenie
- Ostre jedzenie
- Kofeina
- Czerwone Mięso
- Rafinowane ziarna
- Przetworzona żywność
- Alkohol
Dolna linia
Ciało kobiety przechodzi wiele zmian hormonalnych. Radzenie sobie z miesiączkami co miesiąc może stać się łatwe, jeśli wiesz, jakie pokarmy jeść, a których unikać. Spróbuj włączyć wyżej wymienione owoce podczas miesiączki i poczuj ulgę w skurczach i bólach menstruacyjnych.
