Odwieczne „Jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka” ma w sobie prawdę i to nie tylko dlatego, że tak powiedziała twoja matka! Istnieje kilka bardzo ważnych badań, które zostały przeprowadzone na jabłku, a HFR je rozłoży – korzyści zdrowotne jabłek sugerują, że powinieneś je jeść codziennie!
- Są pakowane w witaminę C: Bez odpowiedniej witaminy C w diecie możesz cierpieć z powodu złego gojenia, łatwo ulegać siniakom i krwawić dziąsłom. Witamina C jest dużym wzmocnieniem układu odpornościowego i utrzymuje go w walce o zdrowie!
- Są niskokaloryczne: Jabłko o regularnej wielkości ma od 70-100 kalorii. Zjedzenie jabłka, gdy masz ochotę na słodycze lub czekoladę, może sprawić, że pragnienie psychiczne i fizyczne zniknie, ponieważ jabłko samo w sobie zawiera cukier (ale mniej niż czekolada!), ale daje tylko jedną czwartą kalorii.
- Pomagają zapobiegać chorobom serca: Powodem, dla którego może zapobiegać zarówno chorobie wieńcowej serca, jak i chorobom układu krążenia, jest to, że jabłka są bogate we flawonoidy. Flawonoidy są również znane ze swojego działania przeciwutleniającego i pozytywnego wpływu na zdrowie serca.
- Pomagają zapobiegać różnym nowotworom: Istnieje coraz więcej dowodów na to, że jabłka mogą zapobiegać rakowi. Sugeruje się, że jabłka atakują wiele nowotworów – zwłaszcza raka okrężnicy, raka prostaty i raka piersi u kobiet. Seria sześciu badań opublikowanych przez badacza z Cornell dowiodła, że jabłko dziennie naprawdę trzyma lekarza z daleka.
- Obniżają zły cholesterol i zwiększają dobry cholesterol: Naukowcy z Florida State University nazwali jabłka „cudownymi owocami”. Stwierdzono, że kobiety, które codziennie spożywają jabłka, mają średnio o 23% obniżony poziom cholesterolu LDL (zły rodzaj). Jabłka zawierają fenole, które mają podwójny wpływ na poziom cholesterolu. Zmniejsza zły cholesterol i podwyższa dobry cholesterol. Zapobiegają przemianie cholesterolu LDL w utleniony LDL, bardzo niebezpieczną formę złego cholesterolu, która może być śmiertelna. Fenole zwiększają również metabolizm lipidów i zmniejszają stany zapalne, które odgrywają rolę w zdrowym poziomie cholesterolu.
- Zapobiegają próchnicy: Sok z jabłek ma właściwości, które mogą zabić do 80% bakterii w jamie ustnej, które są głównym źródłem próchnicy. Więc jedząc jabłko dziennie, trzymasz również dentystę z dala!
- Promuj zdrowsze płuca: Badania przeprowadzone na University of Nottingham Research pokazują, że ludzie, którzy jedzą 5 jabłek lub więcej tygodniowo, mają problemy z dolnymi drogami oddechowymi, w tym astmę.
- Oni chronią Twój mózg: Jabłka zawierają substancje chemiczne zwane składnikami odżywczymi, które zapobiegają chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona.
Więc śmiało, jedz jabłko dziennie!
