Optymalne zdrowie nie jest celem, do którego docieramy, a potem odpoczywamy na zawsze z dzbanem sangrii; to ścieżka, którą codziennie wypracowujemy poprzez podejmowane przez nas decyzje. Istnieją oczywiście skutki zdrowotne, na które nie możemy nic poradzić – niektóre schorzenia są dziedziczone lub w inny sposób nieuniknione, a wypadki mogą zmienić bieg naszego życia – ale dla większości z nas są rzeczy, które możemy zrobić, aby pomóc nam poczuć lepiej i żyj szczęśliwszym życiem. Musimy tylko ustalić, czym są te rzeczy, a następnie znaleźć sposoby, aby je zrealizować, ale wszystko zaczyna się od wystarczającej motywacji, aby podążać tą ścieżką i wystarczająco ciekawości, aby zadać właściwe pytania.
Co to jest zdrowy styl życia?
Zdrowy styl życia nie jest kategoryzowany przez brak choroby lub choroby; chodzi bardziej o nasze ogólne samopoczucie fizyczne, psychiczne i społeczne. Jest to sposób życia, który jest osobisty dla każdego z nas, ale w swej istocie sprawia, że czujemy się w sobie tak dobrze, jak tylko możemy.
Jakie jest 10 korzyści bycia zdrowym?
To dobre pytanie. Wiemy, że powinniśmy być zdrowi, ale rzadko przestajemy zadawać sobie pytanie, dlaczego! To jest nasza dziesiątka najlepszych typów, ale oczywiście jest ich o wiele więcej.
Zapobiega chorobom
Ponieważ pięć z dziesięciu głównych przyczyn śmierci w Ameryce jest powiązanych z naszymi wyborami stylu życia, możemy wiele zrobić, aby zapobiegać chorobom – zwłaszcza chorobom serca, udarom, rakowi, chorobie Alzheimera i cukrzycy. W rzeczywistości porady dotyczące zapobiegania wszystkim tym chorobom i innym są bardzo podobne. Niedługo do tego dojdziemy!
Oszczędność pieniędzy
Niektóre rzeczy, które są dla nas złe, są również kosztowne finansowo. Na przykład palenie jest drogie, podobnie jak kupowanie mięsa. Jeśli będziemy chodzić lub jeździć na rowerze tam, gdzie to możliwe, możemy obniżyć koszty transportu. A jeśli te rzeczy utrzymują nas w dobrym stanie, możemy również zmniejszyć koszty zakupu leków bez recepty.
Wydłuża żywotność
Nic dziwnego, że najzdrowsi ludzie żyją najdłużej, więc dla tych, którzy kochają życie i chcą z niego jak najwięcej, dokonywanie zdrowych wyborów jest niezbędne. Może to oznaczać zmiany w naszej diecie i reżimie ćwiczeń, ale może również oznaczać zaangażowanie się w nasze społeczności, pielęgnowanie przyjaźni i poświęcenie czasu na wolontariat.
Jest dobry dla środowiska
W czasie pandemii i kryzysu klimatycznego bardzo wyraźnie widzieliśmy, że to, co jest dobre dla nas, jest również dobre dla planety. Kiedy na przykład dokonujemy zdrowych wyborów żywieniowych opartych na roślinach, zmniejszamy nasz wpływ na Ziemię. Kiedy idziemy lub jeździmy na rowerze, ograniczamy emisje. Kiedy odnajdujemy w sobie szczęście, nie musimy ciągle kupować „rzeczy”, które lądują na wysypisku. Jesteśmy w dużej mierze częścią szerszego ekosystemu, a troska o jednego oznacza troskę o wszystkich.
Więcej energii siły życiowej
Znasz to uczucie, w którym wszystko jest w porządku? Kiedy jesteśmy optymalnie zdrowi – a dla każdego będzie inaczej – możemy uzyskać poczucie głębokiego samopoczucia. Pochodzi z bycia wypoczętym, braku stresu i niepokoju oraz dobrego samopoczucia w sobie i świecie. Kiedy to się stanie, możemy nawet poczuć, jak życie płynie w naszych żyłach!
Ulepszona pamięć
Dieta, stres i ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w naszych funkcjach poznawczych, więc niezależnie od tego, czy chodzi o poprawę pamięci, której szukasz, czy zapobieganie chorobom zwyrodnieniowym, takim jak choroba Alzheimera, możemy dokonać wyborów dotyczących stylu życia, które dadzą nam największą szansę.
Dobry sen
Jest to część pozytywnego koła:kiedy czujemy się dobrze, lepiej śpimy; a kiedy lepiej śpimy, czujemy się dobrze! Wszystko, co musimy teraz zrobić, to wymyślić, jak wejść w ten pozytywny cykl i czerpać korzyści!
Oczyszcza złą skórkę
Możemy czuć się tak, jakbyśmy zostali przeklęci złą skórą, ale dla wielu ludzi problemem jest ich dieta, a nie ich geny. Jedno z ostatnich badań powiązało zarówno cukier, jak i nabiał z wyższymi wskaźnikami trądziku, więc kiedy wyeliminujemy te produkty, możemy znaleźć wiele korzyści zdrowotnych, a jedną z nich może być promienna skóra.
Większe szczęście
Biorąc pod uwagę wszystkie te inne korzyści, łatwo zrozumieć, dlaczego dobre zdrowie może również prowadzić do zwiększonego szczęścia. Jeśli jesteśmy wyczerpani, zestresowani, chorzy i niespokojni, szczęście może wydawać się odległe, ale małe działania mogą z czasem prowadzić do wielkich rezultatów.
Przejęcie kontroli nad swoim życiem
Podejmowanie decyzji, które prowadzą do pozytywnych wyników, dodaje mocy! Tak więc, kiedy zdecydujemy się wprowadzić zmiany, które przynoszą korzyści naszemu zdrowiu, a następnie działać zgodnie z nimi, możemy uzyskać ogromne poczucie osiągnięcia. Nasza samoocena poprawia się i możemy czuć się tak, jakbyśmy nie byli na łasce świata, ale przejmujemy kontrolę nad własnym życiem.
Która korzyść ze zdrowego stylu życia najlepiej dotyczy nastolatków?
Korzyści odnoszą się do wszystkich, ale ponieważ choroby przewlekłe mają tendencję do pojawiania się w późniejszym życiu, nastolatki mogą odkryć, że największe korzyści odnoszą się do ich poczucia własnej wartości, które jest oczywiście powiązane ze wszystkimi innymi korzyściami! Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które sprawiają, że czujemy się dobrze z samym sobą. Zdrowe odżywianie daje nam zastrzyk energii, który pomaga nam robić to, co kochamy, a jednocześnie zmniejsza ryzyko złej skóry i trawienia. A dobre spanie oznacza, że możemy skupić się w szkole i mieć mnóstwo energii na zajęcia i spotkania towarzyskie. Wszystkie te rzeczy są ze sobą połączone.
Jak utrzymać zdrowy styl życia?
Ach, pytanie za milion dolarów! Wiemy, że chcemy być zdrowsi, ale co możemy zrobić praktycznie i w sposób zrównoważony, aby to osiągnąć? Oto nasze wskazówki…
Ćwiczenie
Zbyt często sprawia się, że ćwiczenia brzmią jak kara, ale nigdy tak nie powinno być. Zadaj sobie pytanie:Jaki ruch sprawia mi radość i sprawia, że czuję się dobrze ze sobą? Może to być samotna wędrówka, taniec z partnerem, jazda na łyżwach z rodziną lub bieganie po dużych wzgórzach na wietrze i deszczu. Cokolwiek chcesz zrobić, zrób to.
Zdrowa dieta
Ponownie, to nie jest kara! Zdrowa dieta powinna zarówno dobrze smakować, jak i czynić dobro, i nie powinno być poczucia deprywacji. Na początku być może będziesz musiał zerwać ze starymi, złymi nawykami, aby pozbyć się szkodliwych dla ciebie pokarmów, ale wypełnij swój talerz smacznymi produktami roślinnymi – mnóstwem kolorów, smaków i konsystencji – a wkrótce Uwielbiam jeść w ten sposób, ponieważ zmienia to twoje samopoczucie. Spożywanie pełnowartościowej diety opartej na roślinach nie oznacza deprywacji; nadal pozostawia miejsce na okazjonalne smakołyki.
Śpij prawidłowo
To jest Święty Graal dla wielu z nas. Nasze życie jest często tak zajęte, napchane zadaniami, które musimy wykonać, że nie jesteśmy w stanie się wyłączyć i zasnąć, którego rozpaczliwie potrzebujemy, aby czuć się dobrze i dobrze funkcjonować. Zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia mogą mieć duży wpływ na jakość naszego snu, dlatego zalecamy eksperymentowanie, aby znaleźć odpowiednią dla Ciebie rutynę przed snem. Może to obejmować:wcześniejsze wyłączenie ekranów; krojenie kofeiny; medytowanie, aby pomóc wyciszyć zajęty umysł; biorąc ciepłą kąpiel; wykonywanie delikatnej jogi; prowadzenie dziennika, aby wyrzucić myśli z głowy; i czytanie.
Dbaj o swoje zdrowie
Uważaj na swoje zdrowie. To cenny prezent, więc nie bierz tego za pewnik. Jedną z rzeczy, których nauczyliśmy się z pandemii koronawirusa, jest to, że leżące u podstaw choroby mogą sprawić, że wszyscy jesteśmy bardziej podatni na infekcje. Podejmowanie kroków w celu ochrony naszego zdrowia może być tak proste, jak częstsze mycie rąk, spożywanie większej ilości owoców i warzyw oraz pójście na 20-minutowy spacer po pracy. Kilka małych, osiągalnych kroków może mieć duży wpływ na nasze życie.
Unikaj alkoholu, narkotyków i niebezpiecznych praktyk
Są pewne rzeczy, które są z natury ryzykowne, zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego, a nadużywanie alkoholu i narkotyków należą do tej kategorii. Nie oznacza to, że będą problemem dla wszystkich, ale znacznie zwiększają ryzyko.
Rób to, co kochasz
Jeśli każdy z nas będzie żył tylko tym jednym życiem, dlaczego mielibyśmy je marnować robiąc rzeczy, których nienawidzimy? W wielu przypadkach możemy poprawić swoje życie i uczynić siebie szczęśliwszymi, dokonując drobnych zmian, takich jak poznawanie nowych ludzi, uczęszczanie na zajęcia, próbowanie nowego sportu lub odwiedzanie starych znajomych. To wszystko może dodać nam energii i sprawić, że znów będziemy żyć. Cokolwiek lubisz robić, rób więcej.
Pozbądź się złej energii
Chodzi o to, jak rozmawiamy i traktujemy siebie oraz jak pozwalamy innym robić to samo. Dla wielu z nas „zła energia” pochodzi z wnętrza. Głos w naszych głowach może przemówić do nas w sposób, w jaki nigdy nie przemówilibyśmy do innych, więc co możemy zrobić, aby zmienić jego narrację? Praca nad naszą samooceną jest ważna i możemy czerpać korzyści z medytacji i uważności, ćwiczyć więcej lub stawiać sobie nowe wyzwania.
Jeśli chodzi o złą energię skierowaną na nas przez innych, być może będziemy musieli zbadać, jak sprawy mają się tak potoczyć i czy można to naprawić. Czy możemy przerwać toksyczny cykl, okazując współczucie, a jednocześnie wstając w obronie siebie? Czasami najlepszą rzeczą może być zachowanie emocjonalnego lub fizycznego dystansu między tobą a kimkolwiek lub kimkolwiek, kto powoduje problem.
Nie pomijaj wizyt lekarskich
Jeśli coś Cię niepokoi, skontaktuj się z lekarzem. Może się okazać, że to nic i możesz przestać się tym stresować, lub może to być coś i możesz podjąć działania. Tak czy inaczej, twoje zdrowie poprawi się tylko dzięki zasięgnięciu profesjonalnej porady medycznej. W Stanach Zjednoczonych istnieje wiele różnych powodów, dla których nie można umawiać się na spotkanie lub odwołać wizytę, takich jak koszty, ograniczenia czasowe i dostęp. Rozumiemy, że nie zawsze jest to łatwe, ale jeśli potrzebujesz pomocy i masz do niej dostęp, weź ją.
Czy weganie są zdrowsi niż osoby jedzące mięso?
Istnieje wiele chorób i stanów, na które weganie cierpią rzadziej niż osoby jedzące mięso, w tym niektóre z głównych przyczyn śmierci:choroby serca, udar, rak, cukrzyca i choroba Alzheimera. Oprócz diety roślinnej istnieją inne rzeczy, które zmniejszają ryzyko ich doświadczania:ćwiczenia, zmniejszanie stresu, unikanie papierosów, dobry sen i odnajdywanie radości w swoim życiu. Czy ta rada brzmi znajomo?!
Wniosek
Badania konsekwentnie pokazują, że weganie mniej cierpią z powodu wielu poważnych chorób i schorzeń niż osoby jedzące mięso, co sprawia, że wybór pełnowartościowej diety opartej na roślinach jest doskonałym sposobem na rozpoczęcie naszej podróży w kierunku wspaniałego zdrowia. Na krótką metę może dodać nam energii, poprawić trawienie, oczyścić skórę i pomóc nam lepiej spać. A z czasem korzyści mogą rosnąć i rosnąć. Połącz ten wspaniały sposób odżywiania się z innymi zmianami stylu życia, takimi jak znalezienie ulubionego ćwiczenia, dołączenie do społeczności ludzi o podobnych poglądach i wypracowanie zdrowego wzorca snu, a życie może być naprawdę słodkie.
