Prawdopodobnie słyszałeś o tym, że olej kokosowy wywołuje niepożądane reakcje, takie jak skurcze żołądka, biegunka, nudności, wypryski skórne i inne. I boisz się je zdobyć. Dlatego chcesz dowiedzieć się, ile oleju kokosowego można bezpiecznie spożywać codziennie.
Właściwie w dużej mierze zależy to od tego, w jaki sposób jesz olej. Możesz dostać kłusów lub poczuć mdłości, używając tylko jednej łyżki oleju kokosowego dziennie. Ale inni mogą czuć się zupełnie normalnie z taką samą ilością.
Ponadto różni ludzie reagują inaczej na olej kokosowy, ponieważ każdy z nas ma inną budowę ciała i inny styl życia.
Ale jedno jest pewne, kiedy konsumujesz więcej, niż twoje ciało jest w stanie znieść w danym momencie, masz złe skutki uboczne oleju kokosowego. Bez ucieczki.
Och, zanim przejdziemy dalej, naprawdę musisz upewnić się, że nie jesteś uczulony na olej kokosowy. Alergia na orzechy nie oznacza, że będziesz uczulony na produkty kokosowe, ponieważ kokos to owoc, a nie orzech.
Co więcej, kupowany olej kokosowy nie powinien być skażony śladami substancji, na które jesteś uczulony. Niektóre firmy mogą butelkować swój olej kokosowy w zakładzie, który przetwarza również orzeszki ziemne lub nabiał itp.
Zadzwoń lub napisz do firmy produkującej olej, aby sprawdzić, czy masz jakąś alergię. Tylko po to, by być po bezpiecznej stronie.
Okej, zobaczmy, co należy zrobić, aby codziennie jeść olej kokosowy i ile można go bezpiecznie spożywać.
Ile oleju kokosowego można bezpiecznie spożywać codziennie?
Klucz tutaj jest w rzeczywistości bardzo prosty. Zacznij od spożywania tylko jednej łyżeczki oleju kokosowego dziennie. I pamiętaj, aby dodać go do jedzenia.
Spożywanie oleju kokosowego prosto ze słoika, szczególnie na pusty żołądek, może wywołać skurcze żołądka, a nawet biegunkę. Dzieje się tak dzięki szybkiemu rozkładowi olejku na poszczególne składniki, które stymulują jelita. Oczywiście im więcej zjesz, tym silniejszy będzie wpływ.
Mieszanie z jedzeniem pomaga spowolnić rozkład oleju. Dzięki temu mniej prawdopodobne jest wystąpienie objawów podobnych do biegunki.
Możesz dodać tę łyżeczkę oleju kokosowego do śniadania, lunchu lub kolacji.
Proponowałbym śniadanie, ponieważ stosunkowo łatwiej jest ci sobie z tym poradzić, jeśli wystąpi reakcja (np. biegunka). Jeśli weźmiesz go z obiadem, biegi mogą wpłynąć na Twój sen w nocy.
Utrzymuj tę ilość (jedną łyżeczkę) oleju kokosowego codziennie przez 3 dni i zobacz, co się stanie.
Jeśli nic się nie dzieje i czujesz się bezpiecznie, świetnie. Tym razem dodaj kolejną łyżeczkę oleju kokosowego do lunchu.
Obserwuj przez kolejne 3 dni. Czujesz się znowu dobrze i bezpiecznie?
Zwiększ swoje spożycie do 3 łyżeczek oleju kokosowego dziennie, dodając jeszcze jedną łyżeczkę do śniadania lub lunchu.
Krótko mówiąc, stopniowo i stopniowo zwiększaj spożycie oleju kokosowego. I rozkładaj dawki w ciągu dnia, aż będziesz w stanie spożywać 3, 4 lub nawet więcej łyżek oleju kokosowego dziennie.
Nawet jeśli twoje ciało dobrze przystosowało się do oleju kokosowego, nigdy nie powinieneś jeść go na pusty żołądek, chyba że naprawdę potrzebujesz oleju kokosowego, aby złagodzić zaparcia. Pamiętaj.
Tak więc powinieneś jeść olej kokosowy i ile spożywać codziennie, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo podczas całej podróży czerpania korzyści zdrowotnych.
