Olej kokosowy był tradycyjnie poniżany ze względu na bogate źródło tłuszczów nasyconych, ale ostatnio stał się rosnącym trendem wśród potentatów zdrowia i fitnessu. I to nie trend! Moda na olej kokosowy szybko rośnie w całym kraju ze względu na udowodnione korzyści zdrowotne nie tylko dla ciała, ale także dla włosów i skóry. W rzeczywistości współczesne badania dowiodły, że tłuszcze nasycone nie są tak szkodliwe, jak mówiono w przeszłości, mogą ożywić skórę i wzmocnić układ odpornościowy, a to tylko niektóre z korzyści. Istnieje wiele sposobów wykorzystania oleju kokosowego, na przykład gotowanie z nim lub bezpośrednie nakładanie go na włosy lub skórę.
Oto 10 najważniejszych korzyści zdrowotnych oleju kokosowego:
- Spala tłuszcz – Chociaż spożywanie tłuszczów nasyconych wiąże się z wyższym ryzykiem chorób serca, nowe dane dowodzą, że tłuszcze nasycone zawarte w oleju kokosowym mogą faktycznie pomóc organizmowi spalać tłuszcz. Olej kokosowy zawiera inny rodzaj tłuszczów nasyconych, zwany „trójglicerydami średniołańcuchowymi” (MCT), który różni się od typowych długołańcuchowych kwasów tłuszczowych związanych z serami i stekami. MCT są bezpośrednio wysyłane do wątroby, dając organizmowi bezpośrednie źródło energii. Wiadomo, że te triglicerydy zwiększają spalanie energii nawet o 5% (około 120 kcal/dzień z 15-30 gramami MCT), co prowadzi do zwiększonej utraty wagi w dłuższej perspektywie.
- Blokuje infekcje – Kwas laurynowy, kwas tłuszczowy, który stanowi około 50% oleju kokosowego, przekształca się w monogliceryd zwany monolauryną, który, jak udowodniono, zabija i blokuje szkodliwe bakterie, wirusy i choroby, które mogą pomóc w zwiększeniu odporności organizmu. Powiązano go z blokowaniem jednego z najniebezpieczniejszych rodzajów bakterii, Staphylococcus aureus która jest bakterią związaną z zapaleniem płuc i zapaleniem opon mózgowych.
- Poprawia poziom cholesterolu we krwi i może obniżyć ryzyko chorób serca – Wbrew powszechnemu przekonaniu, że tłuszcze nasycone zwiększają poziom LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości), czyli „złego” cholesterolu, wysoka zawartość kwasu laurynowego obecnego w oleju kokosowym faktycznie przyczynia się do obniżenia LDL i zwiększenia HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości), czyli „dobrego” cholesterolu. Kwas laurynowy pomaga również obniżyć ciśnienie krwi, utrzymując elastyczne tętnice, zapobiegając tworzeniu się płytki nazębnej w tętnicach, co zmniejsza ryzyko chorób serca.
- Zdrowie kości – Kokos został zbadany i udowodniono, że zmniejsza proces spowodowany stresem oksydacyjnym w kościach, co pomaga zapobiegać ogólnym uszkodzeniom strukturalnym kości. Może to zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Poprawia również wchłanianie wapnia i magnezu w organizmie, co może przyczynić się do zdrowia zębów, spowalniając skutki próchnicy i w zamian utrzymując mocne i zdrowe zęby.
- Odżywia włosy – Kwas laurynowy zawarty w oleju kokosowym ma niską masę cząsteczkową, dzięki czemu jest w stanie łatwo wnikać do wnętrza włosa. To działanie pomaga odżywić włosy MCT, witaminami i minerałami.
- Wspomaga wzrost włosów – Olej kokosowy wspomaga wzrost włosów, gdy kwas laurynowy wiąże się z białkiem, aby chronić korzenie pasm włosów przed łamaniem się włosów. Przeprowadzone badania wykazały, że regularne stosowanie oleju kokosowego powoduje, że jest on głęboko wchłaniany w łodygę i cebulki włosa, działając jak głęboka odżywka.
- Zapobiega łupieżowi i wszy – Olej kokosowy zawiera kwasy tłuszczowe o silnych właściwościach przeciwwirusowych i przeciwgrzybiczych, które zapobiegają powstawaniu łupieżu. Te kwasy tłuszczowe pomagają również zabijać wirusy i bakterie, które mogą czaić się wokół skóry głowy, zapobiegając rozwojowi wszy między pasmami włosów.
- Nawilża skórę – Przez lata odkryto wiele korzyści płynących z witaminy E dla skóry. Ponieważ olej kokosowy ma bogate źródło witaminy E, ma wiele cech, które może mieć każdy suplement witaminy E. Wspomaga wzrost skóry utrzymując ją gładką i jędrną. Olej kokosowy jest również skuteczny w zwiększaniu nawilżenia skóry, a woda w skórze może pomóc w zapobieganiu suchości i łuszczącej się skórze.
- Efekty przeciwstarzeniowe – Badania wykazały, że olej kokosowy został pomyślnie przetestowany klinicznie, aby pomóc zminimalizować zmarszczki dzięki promowaniu kolagenu. Ponieważ kolagen jest głównym białkiem łączącym tkanki w skórze, odgrywa dużą rolę we właściwościach przeciwstarzeniowych.
- Leczy drobne rany – Po nałożeniu na drobne skaleczenia i rany na skórze olej kokosowy może przyczynić się do procesu gojenia poprzez szybsze gojenie się ran. Stymuluje również sieciowanie kolagenu między włóknami w skórze, co przyspiesza proces gojenia.
Przeczytaj więcej naszych 10 artykułów na temat korzyści zdrowotnych tutaj!
Źródła:
https://www.doctoroz.com/blog/charles-mattocks/benefits-coconut-oil
https://www.viviscal.com/blog/coconut-oil-benefits-for-hair/
https://www.naturalnews.com/041950_coconut_skin_treatment_miracle.html#
https://www.stylecraze.com/articles/coconut-oil-help-treat-dandruff/
https://www.webmd.com/diet/coconut-oil-and-health?page=1
