Roślina Rhodiola Rosea ma nazwy zwyczajowe, o których być może słyszałeś, w tym:korzeń arktyczny, korzeń złoty, korzeń róży i korzeń królewski. Roślina ta rośnie w zimnych regionach Europy i Azji, a często w trudnych, niesprzyjających warunkach, takich jak duże wysokości, na szczytach gór i klifach morskich w Europie i Azji, często pod skałami i śniegiem. Korzeń jest dobrze znanym adaptogenem, co oznacza, że po spożyciu pomaga organizmowi przystosować się do stresu. Wiele osób używa dziś Rhodiola jako suplementu diety i korzysta z tych wielu korzyści zdrowotnych:
- Może pomóc złagodzić lęk: W badaniu z udziałem 10 osób naukowcy znaleźli dowody sugerujące, że przyjmowanie 340 mg Rhodiola rosea dziennie przez 10 tygodni wykazało zmniejszenie objawów uogólnionego zaburzenia lękowego. Działa tak dobrze w radzeniu sobie z lękiem, że przez lata był badany przez Rosję jako dodatek do podawania żołnierzom jako narzędzie do adaptacji do stresu na ich ciałach i umysłach spowodowanego wojną i treningiem.
- Może poprawić wydajność i wytrzymałość ćwiczeń: Mówi się, że wikingowie używali Rhodioli w VIII wieku, aby zwalczyć zmęczenie i zwiększyć wytrzymałość, a spożywali je rdzenni Szerpowie w Himalajach, aby przystosować się do życia na dużych wysokościach. Co więc mówi współczesna nauka? Badanie z 2004 r. wykazało, że ostre dawki 200 mg różeńca górskiego przyjęte na godzinę przed treningiem zwiększają wentylację płuc i mogą poprawić wydajność ćwiczeń wytrzymałościowych. W innym badaniu na 15 aktywnych kobietach w wieku studenckim zbadano wpływ dawki 3 mg/kg różeńca górskiego na 6-kilometrową jazdę na rowerze na ergometrze na czas i stwierdzono, że grupa z rhodiolą zauważyła poprawę wytrzymałości i zmniejszenie tętna podczas maksymalnego treningu.
- Może poprawić funkcjonowanie mózgu: Na podstawie różnych badań przypuszcza się, że Rhodiola może zwiększać funkcjonowanie mózgu, szczególnie w okresach stresu psychicznego i rygorystycznej aktywności fizycznej. Rhodiola Rosea wydaje się działać poprzez stymulację uwalniania różnych neuroprzekaźników w mózgu, w szczególności serotoniny, dopaminy i noradrenaliny – z których wszystkie przyczyniają się do lepszego funkcjonowania mózgu, zdrowia i równowagi. Badanie z udziałem 56 lekarzy dyżurnych nocnych przyjmujących 170 mg Rhodioli dziennie przez dwa tygodnie wykazało, że osoby przyjmujące adaptogen odnotowały 20% poprawę w wykonywaniu zadań związanych z pracą i znacznie zmniejszyły zmęczenie psychiczne.
- Może pomóc w leczeniu cukrzycy: Cukrzyca występuje, gdy organizm nie jest już w stanie regularnie wytwarzać insuliny ani reagować na nią, co skutkuje wysokim poziomem cukru we krwi. Badania na szczurach sugerują, że różeniec górski może pomóc w kontrolowaniu cukrzycy ze względu na zawartość salidrozydu, który, jak wykazano, pomaga chronić przed cukrzycą i nefropatią cukrzycową (choroba nerek).
- Może mieć właściwości przeciwnowotworowe: Wykazano, że silny składnik różeńca górskiego może mieć właściwości przeciwnowotworowe. Składnik rośliny nazywa się salidrozydem, który jest glikozydem tyrozolu i jest odpowiedzialny za przypuszczalne działanie przeciwdepresyjne i przeciwlękowe różeńca górskiego. Kilka badań na probówkach i na zwierzętach wykazało, że może hamować wzrost komórek raka pęcherza, płuc, żołądka i okrężnicy. Chociaż potrzeba więcej badań na ludziach, jest to obiecujący początek.
- Może pomóc zmniejszyć stres: Wypalenie to coś, co może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie danej osoby, powodując jej uczucie wyczerpania. Ludzie mają tendencję do przepracowywania się w szkole, pracy, a nawet codziennych obowiązkach. Rhodiola to dobrze znany adaptogen, który jest naturalną substancją, która pozwala organizmowi zwalczyć stres. Udowodniono, że spożywanie adaptogenów może zwiększyć zdolność skutecznego radzenia sobie ze stresującymi sytuacjami. W jednym badaniu wzięło udział 118 osób z wypaleniem związanym ze stresem, które przyjmowały 400 mg rhodiola dziennie przez 12 tygodni. Uczestnicy badania wykazali wyraźną poprawę w zakresie różnych objawów, takich jak stres i depresja, które często są związane z wypaleniem.
- Może pomóc przy zmęczeniu: Istnieje wiele różnych czynników powodujących zmęczenie:wysiłek fizyczny, brak snu i stres emocjonalny to tylko niektóre z czynników, które mogą powodować uczucie zmęczenia. Wykazano, że dzięki właściwościom adaptogennym zawartym w korzeniu różeńca górskiego pomaga łagodzić zmęczenie u osób. Silne właściwości adaptogenne sprawiają, że różeniec jest silnym lekiem, który może pomóc w zwalczaniu innych objawów stresu, w tym zmęczenia.
- Może pomóc poprawić pamięć: Coraz więcej dowodów wskazuje, że Rhodiola skutecznie poprawia pamięć krótkotrwałą – tak bardzo, że Harvard Magazine opublikował artykuł o jej skuteczności. Konkretne badanie opublikowane w czasopiśmie Science Advances udowadnia działanie wzmacniające pamięć estru roślinnego jako składnika aktywnego z rośliny leczniczej Rhodiola rosea.
- Może pomóc w utracie wagi: Jeśli chodzi o utratę wagi, rhodiola jest jednym z wielu suplementów, których ludzie używają, aby pomóc w utracie wagi. Ten korzeń rośliny wykazał, że może pomóc w utracie wagi, zapewniając różne korzyści zdrowotne. Wykazano, że może zmniejszyć zmęczenie, zwiększając w ten sposób energię i zdolność jednostki do poprawy nastroju i zmiażdżenia celów odchudzania. Może również pomóc w spalaniu tłuszczu z brzucha. Jedno z badań wykazało, że najbardziej aktywny związek różeńca górskiego, rozawina, zwiększa tworzenie lipazy, ten zastrzyk lipazy pomaga pozbyć się uporczywego tłuszczu, który jest trudny do rozbicia. Ponadto, ponieważ pomaga normalizować poziom kortyzolu (hormonu stresu), rhodiola może również zmniejszać apetyt na niezdrowe „komfortowe pokarmy” i opóźniać gromadzenie się tłuszczu, które jest związane z wysokim poziomem kortyzolu (szczególnie w okolicy brzucha/brzucha).
- Okazuje obietnicę pomocy w rzucaniu papierosów: W badaniu przeprowadzonym na zwierzętach wykazano, że Rhodiola zmniejsza objawy lękowe związane z odstawieniem nikotyny w porównaniu z grupą kontrolną. Dowody z modeli zwierzęcych i badań na ludziach pokazują, że nikotyna zmniejsza objawy depresji i że odstawienie nikotyny wywołuje objawy podobne do depresji. Po uzależnieniu szczurów od nikotyny naukowcy zmierzyli ich zachowanie po byciu Rhodiola Rosea i zauważyli znaczny wzrost poziomu serotoniny, co dowodzi, że może to być skuteczny dodatek do unikania przygnębienia podczas rzucania palenia.
