Upał, lepki pot, niekończące się pragnienie tęskni za blaskiem świetlików i letnich nocy. Jest czas letni. A wśród tych łaskawych zajęć na świeżym powietrzu i przytłaczającej presji, aby produktywnie uczynić te długie dni i krótkie noce, jest potrzeba zaspokojenia nieubłaganych słodyczy. Bo co jest fajniejsze i bardziej satysfakcjonujące niż lody, mrożone przysmaki i inne mrożone – a nawet świeże – desery?
Chociaż wszyscy mamy ochotę rzucić się na te słodkie smakołyki, wiemy – a nawet doświadczyliśmy – ile kalorii i jak szybko się kumulują. Nie trzeba dodawać, że poczucie winy szybko pojawia się po twoim emocjonalnym napadzie. Więc jakie jest rozwiązanie, aby zaspokoić chłodne słodycze? Udało nam się znaleźć szczęśliwą równowagę między zachowaniem zdrowia a uzyskaniem tej słodkiej ulgi, której tak pragniesz. Sprawdź te zdrowe desery, które nie nadwyrężą Twojej letniej sylwetki, ale rozpieszczą Twoje kubki smakowe.
- Ciasto z pomarańczowym aniołem z kompotem owocowym: Lekkie i owocowe, to klasyczne letnie danie, które jest satysfakcjonujące, ale nie aż do śpiączki. Dzięki aż 0 gramom tłuszczu ten deser jest doskonałym źródłem beta-karotenu i błonnika, które są głównymi środkami zwalczającymi raka. Ten smakołyk to niewinny letni deser, który zaspokoi w każdym z nas słodycze. Kliknij link, aby pobrać przepis z magazynu Fitness.
- Słodko-gorzkie ciasteczka krówkowe: Wiem, wiem, to nie brzmi jak zdrowa letnia uczta, której się spodziewałeś. Banialuki? Ciasteczka? Zdrowy? To może być definicja oksymoronu. Dodaj beztłuszczowy jogurt i mąkę pełnoziarnistą, jednak nagle otrzymasz smaczny deser, który zadowoli zarówno dietetyków, jak i czekoladoholików. Te ciasteczka mają 3 gramy błonnika i 4 gramy białka – co jest łaskawie pożywne. Podobnie jak w przypadku tortu z pomarańczowym aniołem, Fitness Magazine łaskawie udostępnił ten przepis.
- Babeczki z zielonymi pomidorami i figami: Kiedy każda babeczka ma mniej niż 250 kalorii (wraz z lukrem!), to prawie drażnić, aby jej nie spróbować. Ta zielona babeczka z pomidorami i figami to orzeźwiająca, owocowa letnia uczta. Jeśli chcesz, aby ten przysmak był zdrowszy, możesz zastąpić olej rzepakowy oliwą z oliwek, a cukier puder stewią. MyRecipes robi coś wspaniałego dzięki tej wyjątkowej kombinacji smaków.
- Wiśniowo-malinowa klamra: Ciasto? Ciasto? Kruszyć się? Pokonaj rywalizację między tymi deserami ciastkowymi i sprawdź tę wiśniowo-malinową klamrę. Wysoka zawartość błonnika (5 gramów), niska zawartość cholesterolu (24 mg) i sodu (211 mg) oraz spełniająca zapotrzebowanie na owoce z trzema filiżankami owoców, ta kombinacja ciasta z kruszonką z pewnością będzie grzeszną przyjemnością dla delektuj się z minimalnym żalem. Jako dodatkowy bonus, ten deser zawiera 20% dziennej wartości żelaza w każdej porcji. Wypróbuj ten letni smakołyk i skosztuj satysfakcjonującego połączenia słodyczy i cierpkiego jedzenia od Zdrowego odżywiania.
- Drobiazg jagodowo-cytrusowy: Elegancki deser zamieniony w smoothie, jagodowo-cytrusowy drobiazg jest doskonałym deserem do popijania lub łyżki. Ten słodki przysmak łączy smaki pomarańczy i jagód, tworząc orzeźwiający, gąbczasty deser. Według Epicurious ten deser ma tylko 215 kalorii, 4 gramy tłuszczu, 1 gram tłuszczów nasyconych i 39 gramów węglowodanów, ale nadal dostarcza 3 gramy błonnika i 7 gramów białka na porcję.
- Bazy miętowe: Dziewięć kalorii. Twoje oczy cię nie zwodzą. Dobrze to przeczytałeś. Właściwie przeczytaj to jeszcze raz. Dziewięć kalorii. Ostatnią rzeczą, którą zjadłeś mniej niż 10 kalorii, były trochę szalotki lub blok kalafiora, i spójrzmy prawdzie w oczy, jeśli szukasz czegoś o niskiej kaloryczności, ale nadal umiarkowanie pysznego, jedzenie samych warzyw nie jest możliwe trzymać cię długo. Lekkie, puszyste, beztłuszczowe i orzeźwiające:to najlepsza przekąska. Chociaż pieczenie trwa dłużej niż większość smakołyków, są one przyjemnym smakiem, który łatwo się przenosi. Więc weź je ze sobą wszędzie i odświeżaj smakiem mięty.
- Muffin-Tin Truskawkowe Ciastka: Wybierz się w podróż pamięcią tego lata z truskawkowym ciastkiem. Ten deser to jeden z letnich klasyków, który wszyscy pamiętamy z dzieciństwa. Zdrowsze podejście do tradycyjnego dania, to kruche ciastko ma tylko 227 kalorii, 5 g białka i niski poziom cholesterolu na poziomie 32 mg.
- Tarta jagodowa ze skórką cytrynową: Pomimo maślanej skórki ten deser jest nadal niskotłuszczowy, niskokaloryczny i całkiem zdrowy z dwiema filiżankami świeżych jagód, świeżą miętą, skórką cytryny i beztłuszczowym jogurtem greckim. Zatem letnia tarta jest zarówno satysfakcjonująca, jak i orzeźwiająca:idealny sposób na zakończenie letniego dnia.
- Sorbet malinowy: Słodki, świeży i lekki:sorbet malinowy to dekadencki letni smakołyk, który zapewnia bezpieczeństwo Twojego banku kalorii — zawiera tylko 110 kalorii na porcję i nie zawiera tłuszczu. Ten klasyk jest zarówno smaczny, jak i zdrowszą alternatywą dla lodów, a jednocześnie zaspokaja ochotę na mrożoną przekąskę.
- Chude kanapki z kawałkami czekolady Fro-Yo: Co mówi lato lepiej niż kanapka z lodami? To zdrowe podejście do tradycyjnej letniej, grzesznej przyjemności jest wykonane ze zdrowych składników, takich jak mus jabłkowy, beztłuszczowy mrożony jogurt, białka jaj i mąka pełnoziarnista, nie wspominając o tym, że ma tylko 169 kalorii.
Masz ochotę na więcej? Sprawdź więcej naszych wskazówek żywieniowych!
Nie zapomnij sprawdzić więcej z naszych 10 najlepszych list!
