Chociaż ludzie mają tendencję do zmiany menu na kolację, często wybiera się podobne, jeśli nie dokładnie takie samo śniadanie każdego ranka. Dla niektórych to powtórzenie może być spowodowane brakiem czasu we wczesnych godzinach dnia; dla innych spójny posiłek może być przyjemnym rytuałem (hej, uwielbiamy solidny poranek!).
Każdy ma swoje upodobania smakowe, ale jeden popularny produkt na śniadanie ma długą listę korzyści, z których jedna jest szczególnie pielęgnująca skórę. Poniżej zagłębimy się w to, co sprawia, że ten produkt śniadaniowy jest tak potężny i dlaczego jest to elastyczny wybór dla zdrowej, młodzieńczo wyglądającej skóry.
Jak jajka mogą przynieść korzyści skórze.
Widzisz, jajka zawierają potężną dawkę wysokiej jakości białka, a aminokwasy, z których składa się to białko, są szczególnie korzystne dla zdrowia skóry.
„Jajka, w szczególności białka, zawierają dużą ilość aminokwasów glicyny i proliny, które składają się na kolagen” – powiedział kiedyś mbg certyfikowany dermatolog Whitney Bowe, MD. Więc jeśli chcesz utrzymać zrównoważoną produkcję kolagenu (i w rezultacie zdrową, elastyczną skórę), powinieneś zwrócić szczególną uwagę na te aminokwasy gwiezdne.
Utrzymanie zdrowej produkcji kolagenu w skórze jest szczególnie ważne dla każdego, kto ma około 20 lat, ponieważ od tego momentu naturalna produkcja zaczyna powoli spadać wraz z wiekiem. I chociaż zawsze możesz zdecydować się na hydrolizowane peptydy kolagenowe, aby wspomóc naturalną produkcję kolagenu w organizmie, podstawowe produkty spożywcze, takie jak jajka, są również świetnym sposobem na wspieranie tych poziomów.* (A jeśli nie tolerujesz jaj, nie martw się :Istnieje wiele innych smacznych i pożywnych produktów spożywczych, które wspomagają produkcję kolagenu.)
Bowe szczególnie zachwala białka jajek, ale nie możemy też ignorować korzyści płynących z żółtka. W końcu, jak powiedział kiedyś ekspert ds. zdrowia mózgu Max Lugavere w podcaście mindbodygreen:„Właściwie uważam, że naprawdę przydatne jest posiadanie całych jajek, a także czystego białka”. W szczególności jaja są bogate w cholinę, prekursor chemiczny acetylocholiny, jednego z najbardziej podstawowych neuroprzekaźników.
Ale najlepsza część tego produktu śniadaniowego? Możesz dodać go do niezliczonych przepisów na śniadanie, jeśli jesteś jednym z nich, aby zmienić swoje poranne danie. Oto kilka naszych ulubionych sposobów na poranne włączenie jajek:
- Dodaj ugotowane jajko do płatków owsianych, aby uzyskać zastrzyk białka.
- Jajecznica lub dwa jajka z zieleniną, taką jak szpinak, jarmuż lub rukola.
- Na wierzch plasterek tosta z awokado z jajkiem w koszulce.
- Uczyń je centrum swojego posiłku — tak jak to danie z jajek harissy.
Na wynos.
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na to samo śniadanie każdego dnia, czy wolisz je zmienić, jajka są wszechstronnym, kochającym skórę składnikiem, który warto wziąć pod uwagę. Specyficzne aminokwasy znajdujące się w jajach, zwane glicyną i proliną, tworzą kolagen, który zapewnia skórze napięty i młody wygląd. Jeśli nie tolerujesz jajek i wolisz stosować suplement, aby utrzymać zbilansowaną produkcję kolagenu, możesz dowiedzieć się więcej o tym, czego szukać, wraz z kilkoma wysokiej jakości opcjami tutaj.*
