Pisaliśmy już wiele artykułów o cukrze:kliknij tutaj, aby zobaczyć ich listę. Dobrym wstępem do tego jest Dlaczego cukier uzależnia.
A uzależnienie od cukru to prawdziwy problem nękający dziś większość Amerykanów – jest ukryty nawet w naszej „słonej” żywności i prowadzi do wielu problemów zdrowotnych. Oto kilka pytań, które należy sobie zadać, aby sprawdzić, czy jesteś uzależniony od cukru:
1. Czy masz ochotę na słodycze lub „komfortowe potrawy”, takie jak makaron lub pizza, kiedy czujesz się zdenerwowany, zły lub przygnębiony?
2. Czy kiedykolwiek czułeś się winny z powodu ilości spożywanego cukru lub węglowodanów skrobiowych?
3. Czy kiedykolwiek próbowałeś ograniczyć ilość spożywanego cukru i nie udało ci się, że pragnienia, które masz, są zbyt silne?
4. Nie jesteś w stanie dokończyć posiłku lub świętować imprezy lub urodzin bez potrzeby zjedzenia czegoś słodkiego?
5. Czy codziennie rozbijasz się późnym popołudniem i szukasz czegoś słodkiego do zjedzenia lub napicia się?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z powyższych pytań, najprawdopodobniej jesteś uzależniony od cukru. Najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się nałogu jest detoks cukrowy. Skorzystaj z tych strategii, aby na dobre pozbyć się uzależnienia od cukru i natychmiast zacząć czuć się i wyglądać lepiej!
• Pozbądź się wszelkich sztucznych słodzików (w tym napojów dietetycznych). Sztuczne słodziki są 200-700 razy słodsze niż zwykły cukier i powodują zaburzenia równowagi w podniebieniu, powodując, że do zadowolenia potrzebujesz więcej cukru, prawdziwego lub fałszywego.
• Naucz się naprawdę czytać etykiety i rozpoznawać cukry! Producenci są podstępni i nazywają cukry różnymi nazwami. Naucz się sprytnych przebrań cukru i upewnij się, że nie znajdują się one w produktach, w których nie spodziewasz się, że będą się znajdować, jak sosy do sałatek i sos do makaronu. Takie nazwy to między innymi glukoza, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, sukraloza, syrop chleba świętojańskiego, maltilol. Naucz się je rozpoznawać!
• Unikaj pokarmów, które zaspokoją Twoje zachcianki i spowodują, że zjesz jeszcze więcej cukru lub węglowodanów skrobiowych. Należą do nich produkty z białej mąki, skrobiowe warzywa, takie jak kukurydza, ziemniaki i dynia zimowa, oraz owoce o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak banany, ananasy i arbuzy. Zamiast tego jedz zielone warzywa liściaste i owoce o wysokiej zawartości błonnika, takie jak jabłka, jagody i cytrusy.
Aby uzyskać więcej wskazówek, przeczytaj nasz artykuł 20 wskazówek, jak ograniczyć głód cukru i uwolnić się od uzależnienia!
