- Sok jest potencjalnie „tak samo zły” jak słodkie, słodzone napoje, mówią lekarze
- 250 ml soku jabłkowego zawiera zwykle 110 kalorii i 26 g cukru
- 250 ml coli zawiera zazwyczaj 105 kalorii i 26,5 g cukru
- Ludzie, którzy pili 500 ml soku winogronowego codziennie przez trzy miesiące, mieli zwiększoną insulinooporność i większy obwód talii
- Eksperci twierdzą, że zalecana ilość nie powinna przekraczać 150 ml dziennie
Sok owocowy nie powinien być zaliczany do naszych pięciu napojów dziennie, ponieważ niektóre wersje zawierają prawie tyle samo cukru co napoje gazowane, ostrzegają naukowcy.
Naukowcy z Glasgow University twierdzą, że picie soku owocowego jest potencjalnie „tak samo złe dla ciebie” jak słodkie, słodzone napoje.
Zwrócili się do rządu Wielkiej Brytanii o zmianę wytycznych, a także zalecili, aby na pojemnikach na soki owocowe umieszczać etykiety informujące ludzi, aby nie pili więcej niż 150 ml (¼ pt) dziennie.
Porcja 250 ml soku pomarańczowego zawiera 115 kalorii – a wiele osób pije więcej, a wiele porcji 500 ml jest dostępnych w kawiarniach na głównych ulicach.
Mówi się, że nawet czysty sok owocowy zawiera dużą ilość naturalnie występującego cukru – ale ludzie piją go za dużo, ponieważ nie uważają go za niezdrowy.
Profesor Naveed Sattar i dr Jason Gill z uniwersyteckiego Instytutu Nauk Sercowo-Naczyniowych i Medycznych twierdzą, że postrzeganie soku jako ekwiwalentu owocu było „prawdopodobnie odwrotne do zamierzonego”, ponieważ „podsyca przekonanie, że picie soku owocowego jest dobre dla zdrowia”.
W artykule opublikowanym w czasopiśmie The Lancet Diabetes and Endocrinology profesor Sattar, profesor medycyny metabolicznej, oraz dr Gill zidentyfikowali możliwy związek między wysokim spożyciem soku owocowego a zwiększonym ryzykiem zachorowania na cukrzycę.
Naukowcy uważają, że ograniczenie spożycia soków owocowych może przynieść „poważne korzyści zdrowotne”, takie jak spadek otyłości i problemy z sercem.
JAK PORÓWNAJĄ NAPOJE BEZALKOHOLOWE
- Sok owocowy ma podobną gęstość energetyczną i zawartość cukru jak inne słodkie napoje.
- Na przykład 250 ml (prawie ½ pt) soku jabłkowego zazwyczaj zawiera 110 kalorii i 26 g (0,91 uncji) cukru .
- 250 ml coli zazwyczaj zawiera 105 kalorii i 26,5 g (0,93 uncji) cukru.
- Jabłko z drugiej strony zawiera około 50 kalorii – a Ty czerpiesz korzyści z błonnika, tworząc uczucie pełności i wspomaganie trawienia.
Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj artykuł w Daily Mail
