Jeśli starasz się mieć oko na spożycie kalorii, już wiesz, że alkohol może zepsuć Twoje cele żywieniowe. Ale co z twardymi seltzerami? Czy White Claws są zdrowe — a przynajmniej lepsze niż piwo lub wino?
Krótka odpowiedź:Twarde seltzery zazwyczaj zawierają mniej kalorii na porcję niż napój mieszany, puszka piwa lub kieliszek wina. Ale nadal dodają do diety puste kalorie, więc ważne jest, aby popijać z umiarem.
Oto, co musisz wiedzieć.
Czy twarde seltzery są lepsze do utraty wagi?
Zero kalorii o smaku seltzers od dawna są mniej nudną alternatywą dla zwykłej starej wody. Być może zastanawiasz się, czy upalna wersja tego musującego napoju może być zdrowszą zamiennikiem zwykłego wybranego napoju alkoholowego.
Twarde seltzery White Claw, True i High Noon zawierają po 100 kalorii na 12-uncjową puszkę. Dla porównania, przeciętna 12-uncjowa puszka piwa zawiera 153 kalorie, a 5-uncjowa szklanka czerwonego wina zawiera 125 kalorii.
Ale pomimo mniejszej liczby kalorii, twarde seltzery – jak każdy alkohol – są źródłem pustych kalorii i mogą opóźnić utratę wagi, jeśli jesz zbyt dużo.
Jeśli znalazłeś rozsądne spożycie kalorii, które wspiera utratę wagi, ale pijesz dodatkowo 100-kaloryczny twardy napój, może to zniwelować deficyt kalorii, wyjaśnia dr Dana Ellis Hunnes, MPH, RD, starszy dietetyk w RR-UCLA Medical Center i autorka książki Przepis na przetrwanie:co możesz zrobić, aby żyć zdrowszym i bardziej przyjaznym dla środowiska życiem .
Oczywiście zrównoważony plan żywieniowy musi być realistyczny, a alkohol może pasować zarówno do sposobu myślenia 2B, jak i do naprawy porcji, jeśli jest spożywany z umiarem. Dzięki temu można cieszyć się alkoholem bez cofania wysiłków związanych z odchudzaniem.
Jeśli na przykład wybierzesz White Claw zamiast innego 100-kalorycznego przysmaku, „nadal możesz schudnąć” – wyjaśnia Hunnes. „Wszystko zależy od innego spożycia i tego, ile z nich pijesz”.
Czy możesz nadużywać białych pazurów?
Możesz nadużywać wszystkiego, a twardy seltzer z pewnością nie jest wyjątkiem.
„Wytyczne dotyczące twardego seltzera powinny być takie same, jak zwykłe wytyczne dotyczące alkoholu” – mówi Jeanette Kimszal, RDN, NLC. „Im mniej, tym lepiej”.
Kalorie z alkoholu szybko się sumują. Jeśli masz deficyt kalorii przed rozpoczęciem picia, twarde seltzery mogą zwiększyć całkowite dzienne spożycie kalorii do ilości potrzebnej do utrzymania masy ciała lub jej przyrostu, w zależności od tego, ile spożywasz.
Istnieją również potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z częstotliwością i ilością spożywanego alkoholu.
Konkluzja:pamiętaj, ile twardych seltzerów spożywasz. W ramach zdrowego sposobu odżywiania obecne wytyczne żywieniowe dla Amerykanów zalecają ograniczenie spożycia alkoholu do jednego drinka dziennie dla kobiet lub dwóch dziennie dla mężczyzn.
Czy jakiekolwiek twarde seltzery mają mniej kalorii niż białe pazury?
Tak, niektóre marki twardych seltzerów mają nawet mniej kalorii niż White Claw. Jednak różnica to zazwyczaj tylko kilka kalorii – więc jeśli lubisz twarde seltzery, wybierz tę, którą lubisz najbardziej.
Oto kilka opcji o niższej kaloryczności:
- Music Ice Spiked:80 kalorii, 4% ABV, 0g cukru, 1g węglowodanów
- Latający żar:95 kalorii, 5% ABV, 0g cukru, 0g węglowodanów
- Jose Cuervo Playamar:90 kalorii, 4,5% ABV, 0g cukru, 0g węglowodanów
- Bon &Viv Spiked Seltzer:90 kalorii, 4,5% ABV, 0g cukru, 1-2g węglowodanów
- Grandeur Peak:90 kalorii, 4,5% ABV
- Henry's Hard Gazing Water:88 kalorii, 4,2% ABV, 0g cukru
- San Juan Seltzer:85 kalorii, 4,5% ABV, 0g cukru, 0g węglowodanów
- Pacer Low-Proof Seltzer:50 kalorii, 2% ABV, 0g cukru
- Michelob Ultra Organic Seltzer (Signature Flavors):80 kalorii, 4% ABV, 0g cukru, 0g węglowodanów
- Woda Karbach Ranch:90 kalorii, 4,5% ABV, 0g cukru, 1g węglowodanów
- Smirnoff Seltzer:90 kalorii, 4,5% ABV, 0g cukru
Jeśli chcesz obniżyć kaloryczność swojego napoju, ale nie jesteś fanem twardych piw, pamiętaj, że wiele lekkich piw zawiera około 95 kalorii – więc jeśli wolisz smak piwa, może to być lepsza opcja.
