Gdybyśmy mogli postawić na swoim, przygotowywalibyśmy posiłki w każdą niedzielę, co wieczór przygotowywalibyśmy trzydaniowe kolacje dla smakoszy i nigdy nie jadali na wynos.
Ale z naszymi gorączkowymi harmonogramami pełnymi stresu w pracy, relacji i tak wielu godnych pożałowania programów Netflix, to po prostu nie jest realistyczne. Czasami potrzebujesz szybkiego mrożonego posiłku, aby wrzucić go do kuchenki mikrofalowej i zacząć dzień.
Na szczęście istnieje teraz mnóstwo opcji zdrowych mrożonych posiłków, które nie zepsują całego planu posiłków.
Jeśli szukasz zdrowych mrożonych posiłków, które nie zawierają dużo dodanych cukrów, tłuszczów nasyconych i nadmiaru pustych kalorii, masz szczęście.
Zebraliśmy nasze ulubione zdrowe posiłki w kuchence mikrofalowej, które możesz kupić w lokalnym sklepie spożywczym, dzięki czemu możesz spędzić jeszcze mniej czasu na przygotowywaniu dzisiejszego posiłku!
Pamiętaj jednak, że niektóre z tych posiłków są bogate w sód, więc miej oko na to, ile sodu spożywasz w innych posiłkach.
1. Miska Burrito z Kurczaka
Ta pyszna miska burrito z kurczakiem z brązowym ryżem, komosą ryżową, czarną fasolą i kukurydzą, zawierająca 370 kalorii na posiłek, jest polana pikantnym sosem chipotle, który jest absolutnie pyszny!
Zawiera 22 gramy białka i nie zawiera dodatku cukrów, dzięki czemu jest zbilansowanym i zdrowym posiłkiem.
Kup go w Trader Joe’s.
2. Wytatuowany szef kuchni Vegan Buddha Bowl
Ta mrożona wegańska miska Buddy z 320 kaloriami zawiera słodkie ziemniaki i ciecierzycę na ryżu kalafiorowym z sosem tahini.
Otrzymasz również 10 gramów białka bez dodatku cukrów.
Jeśli chcesz podwoić ilość białka (najlepiej uzyskać co najmniej 20 gramów białka na posiłek), wrzuć trochę tempeh na bazie roślin lub wybierz kurczaka, indyka, jajka, krewetki lub inne opcje mięsne, jeśli pasują do Twojego stylu życia.
Zdobądź go w celu.
3. Kubańska miska z czosnkiem cytrusowym
Ta miska z czosnkiem cytrusowym w stylu kubańskim ma tak wiele smaku, że będziesz potrzebować jej do każdego posiłku!
Każda miska ma 400 kalorii i 16 gramów białka, które pochodzi z super soczystych udek z kurczaka i czarnej fasoli, polane pikantnym sosem czosnkowym. Mniam!
Kup go w Trader Joe’s.
4. Burrito z fasolą i ryżem bez mleka
Mrożone burrito Amy są idealnym posiłkiem w kuchence mikrofalowej na wynos — świetnie nadają się do przechowywania w lodówce w biurze lub na leniwe niedziele.
Zawiera 310 kalorii i 10 gramów białka, które sugerujemy dodatkowo wzmocnić dodatkiem warzyw.
Nie tylko dodadzą mocniejsze składniki odżywcze, ale także sprawią, że poczujesz się nasycony.
Kup u Amy.
5. Biryani Kurczak Z Ryżem Basmati
Z 18 gramami białka, bez dodatku cukru i tylko 1 gramem tłuszczów nasyconych na porcję, jest to pyszne, przeznaczone do kuchenek mikrofalowych podejście do tradycyjnego dania indyjskiego.
Spróbuj dodać warzywa, aby zwiększyć objętość posiłku, jednocześnie dodając trochę koloru i ważnych składników odżywczych.
Pobierz go z Saffron Road.
6. Wegański makaron po bolońsku
Makaron to nasz język miłości. Ale ten wegański makaron bolognese z 13 gramami błonnika, 30 gramami białka i bez dodatku cukrów to nasza bratnia dusza!
Jest zrobiony z makaronu z czerwonej soczewicy dla dodania błonnika i składników odżywczych oraz teksturowanego białka pszenicy zamiast tradycyjnego czerwonego mięsa.
Kup go w Trader Joe’s.
7. Caulipower Mrożona Pizza Margherita
Naturalnie bezglutenowa i absolutnie pyszna, ta zdrowsza mrożona pizza z kalafiorową skórką.
Dzięki 350 kaloriom, 12 gramom białka i zaledwie 1 gramowi dodanego cukru możesz w końcu cieszyć się nocną mrożoną pizzą bez uczucia wzdęcia następnego dnia!
Pamiętaj tylko, że porcja to połowa pizzy, a nie całe ciasto.
Kup w CAULIPOWER.
8. Ekologiczne curry z ciecierzycy kokosowej z jarmużem
Ten bezmleczny, bezglutenowy, wegański i organiczny mrożony obiad ma 13 gramów białka, 470 kalorii i mnóstwo smaku!
Jest dobrym źródłem potasu i żelaza, ale niestety jest sporo sodu (60 procent dziennej wartości), więc po prostu weź to pod uwagę podczas planowania posiłków na dany dzień.
Kup w Urban Remedy lub Whole Foods.
9. Kokosowe Curry
Może być podgrzewane w kuchence mikrofalowej i gotowe w ciągu jednej minuty, to kokosowe curry ma te pyszne indyjskie smaki, które uwielbiamy, bez wzdęć.
Aby zwiększyć zawartość białka i usunąć trochę sodu, sugerujemy zjedzenie połowy saszetki wraz z ulubionym białkiem, takim jak grillowany kurczak, ryba lub tofu.
Kup na Saffron Road.
10. Ciasto pasterskie
Z 320 kaloriami, bez dodatku cukru i 15 gramów białka, ten zdrowszy placek pasterski jest zrobiony z organicznej kukurydzy, organicznych tłuczonych ziemniaków i wołowiny bez antybiotyków.
To wygodne jedzenie, które może również zapewnić komfort w talii.
Kup u Blake’a.
