Woda! Woda! Woda! Jest najważniejszym i niezbędnym elementem dla organizmu. Człowiek może przeżyć wiele dni, a nawet tygodni bez jedzenia; ale bez wody prawdopodobnie umrze za kilka dni. Nasz organizm potrzebuje wody do wykonywania podstawowych funkcji. Jeśli wypijesz wystarczającą ilość wody, twoje ciało odniesie ogromne korzyści! Wcześniej pisaliśmy o tym, dlaczego warto pić wodę cytrynową każdego ranka – teraz podkreślamy, dlaczego warto pić wodę przez cały dzień! Utrzymywanie nawodnienia przez cały czas, a Twoje ciało opłaci się dzięki tym 10 niesamowitym korzyściom:
- Detoksykacja organizmu : Płyny ustrojowe transportują produkty przemiany materii do iz komórek. Główną toksyną w organizmie jest azot mocznikowy we krwi, rozpuszczalny w wodzie produkt przemiany materii, który może przejść przez nerki i zostać wydalony z moczem. Nerki oczyszczają organizm z toksyn, ale tylko tak długo, jak długo pijesz wodę.
- Popraw trawienie: Odpowiednie nawodnienie utrzymuje płynność w przewodzie pokarmowym i zapobiega zaparciom. Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości płynów, okrężnica wchłania więcej wody ze stolca, aby utrzymać nawodnienie, co powoduje zaparcia.
- Lepszy transport składników odżywczych: Krew to około 92% wody i przenosi składniki odżywcze i tlen w całym ciele. Jako główny składnik krwi, woda pomaga przenosić składniki odżywcze i inne związki, takie jak glukoza, rozpuszczalne w wodzie witaminy, minerały, inne składniki odżywcze (i wszelkie przyjmowane leki) w całym ciele, umożliwiając optymalizację jego działania.
- Utrzymuj temperaturę ciała: Duża ilość wody w organizmie pomaga również regulować temperaturę ciała. Właściwości cieplne wody i jej zdolność do oddawania ciepła z ciała podczas odparowywania potu z powierzchni skóry w znacznym stopniu pomagają utrzymać równomierną temperaturę ciała. Dobrze uregulowana temperatura ciała sprawi, że poczujesz się bardziej energiczny podczas ćwiczeń.
- Kontroluj kalorie: Zastąpienie wysokokalorycznych słodkich napojów szklanką lub butelką wody może zdecydowanie pomóc w kontrolowaniu spożywania tych bezużytecznych dodatkowych kalorii. Spróbuj też wypić szklankę wody przed każdym posiłkiem. Sprawi, że szybciej poczujesz się pełniejszy, więc zjesz mniej lub po prostu nie wybierzesz drugiego talerza. W badaniu klinicznym naukowcy odkryli, że wypicie dwóch ośmiouncjowych szklanek wody przed posiłkami może pomóc w tłumieniu apetytu, a tym samym wesprzeć wysiłki związane z odchudzaniem. Kiedy pijesz wodę, wypełnia ona Twój żołądek i zmniejsza skłonność do jedzenia.
- Schudnij: Woda pomaga zwiększyć tempo spalania tłuszczu przez organizm i promuje rozpad i eliminację komórek tłuszczowych. Nasz założyciel, Samir Becic, ZAWSZE mówi ludziom, że jego wskazówką nr 1, aby stać się zdrowszym, jest picie większej ilości wody!
- Zmniejszenie zmęczenia i wzmocnienie mięśni: Woda pomaga utrzymać odpowiednie nawilżenie stawów i mięśni, zapobiegając w ten sposób skurczom i skręceniom. Komórki mięśniowe potrzebują do pracy odpowiedniej równowagi płynów. Jeśli nie są dobrze nawodnione, może wystąpić zmęczenie mięśni. Zmęczenie ma miejsce, gdy komórki nie działają dobrze. Podczas ćwiczeń potrzebnych jest dużo wody z powodu utraty wody z potem. Musisz uzupełnić całą utraconą wodę, aby utrzymać równowagę płynów ustrojowych. Wydajność może ucierpieć, jeśli jesteś odwodniony, ponieważ niewystarczająca konsumpcja wody sprawia, że organizm działa mniej wydajnie.
- Świecająca się skóra i usuwa trądzik: Woda w skórze działa jak bariera ochronna zapobiegająca nadmiernej utracie płynów z organizmu. Tak więc niewystarczająca ilość wody prowadzi do odwodnienia, co może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać na suchą i pomarszczoną. Woda zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu i poprawia przepływ krwi w naczyniach włosowatych, co wpływa na zdrowszy i młodszy wygląd skóry. Woda pomaga uzupełnić tkanki skóry, nawilża skórę i zwiększa elastyczność skóry. Gdy organizm dostanie wystarczającą ilość wody, Twoja skóra będzie nawilżona i będzie wyglądać świeżo, miękko, promiennie i gładko. Ponadto woda pomaga zapobiegać i leczyć miękkie linie, blizny, trądzik, zmarszczki i inne objawy starzenia.
- Popraw nastrój i łagodzi bóle głowy: Kiedy jesteś odwodniony, twoja głowa od razu to odczuwa, boli cię głowa. Odwodnienie może negatywnie wpłynąć na Twój nastrój i zdolność myślenia.
- Zwalcza nieświeży oddech: Woda pitna pomoże utrzymać kontrolę nad zapachem, ponieważ pomaga zmyć resztki jedzenia i bakterie, które są główną przyczyną nieświeżego oddechu.
Wskazówka:Kobiety powinny pić wodę od 2-3 litrów dziennie. Mężczyźni powinni pić 3-4 litry dziennie. Jeśli ćwiczysz, zwiększ spożycie wody o 0,5 litra.
