Z wiekiem nasz metabolizm naturalnie zwalnia. Dla niektórych z nas oznacza to, że w końcu będzie działać w średnim tempie; dla innych oznacza to, że zaczyna poruszać się w lodowatym tempie. Jednak nie jest wymagane, abyś żył z takim statusem swojego metabolizmu, który porusza się w starszym tempie. W rzeczywistości masz moc zmiany tempa metabolizmu na lepsze dzięki tym dziesięciu niesamowitym pokarmom. Więc weź wodze, które napędzają Twój żołądek i podnieś wydajność swojego organizmu w spalaniu poprzez żywność przyspieszającą metabolizm. Moc spoczywa w Twoich rękach i talii.
Samir Becic, czterokrotny trener fitness numer 1 na świecie i 10 najlepszych produktów spożywczych HFR, które przyspieszą Twój metabolizm
- Zielona herbata – Udowodniono, że ten niesamowity napój zwiększa utlenianie tłuszczu podczas odpoczynku i zmniejsza otyłość, oba te czynniki pomagają zwiększyć tempo przemiany materii. Niestety musisz mieć na uwadze, ile spożywasz:w ciągu jednego dnia nie powinieneś spożywać więcej niż 400 mg kofeiny – co odpowiada dwóm bardzo mocnym filiżankom kawy. Dobra wiadomość:jedna ośmiouncjowa filiżanka zielonej herbaty zawiera tylko 35-70 mg kofeiny. Dodatkową zaletą picia herbaty jest to, że jeśli wypijesz ją tuż przed pójściem spać, rozluźnia organizm:naprawdę pomaga się zrelaksować po długim dniu. Pij odpowiedzialnie moi przyjaciele.
- Soczewica – Ta skrobia jest głównym przełącznikiem dla chleba lub ziemniaków, ponieważ ma wystarczająco dużo energii, aby utrzymać nasze mięśnie, nie mając tak dużo, że nasz organizm musi magazynować nadmiar w postaci znacznych ilości tłuszczu. Ponadto jedna na pięć kobiet nie spożywa odpowiedniej ilości żelaza w ciągu dnia, co jest przepisem na talię, o której nie marzysz. Ale soczewica jest wspaniałym źródłem żelaza, które pomaga zwiększyć zdolność organizmu do przetwarzania żywności i powrotu do ciała, z którego jesteś dumny.
- Papryki chili – Niektórzy lubią to łagodne, inni gorące, inni palą się jak ogień w domu. Pikantne jedzenie jest znane z tego, że zawiera substancje chemiczne, które poważnie przyspieszają metabolizm. Nie tylko podnoszą tempo przemiany materii, ale także szybciej czujesz się pełniejszy, zapobiegając przejadaniu się. Gotowanie z zaledwie jedną łyżką zielonego chili może załatwić sprawę. Przyznane, że gwałtowny wzrost metabolizmu jest bardziej niż prawdopodobny tymczasowy, jeśli regularnie dodasz przyprawy do jedzenia, efekt stanie się bardziej wyraźny i spójny.
- Jajka – Jajka nie są już tylko doskonałym źródłem białka. W rzeczywistości są one dopalaczem metabolicznym i jednym z najlepszych w tym zakresie. Ponieważ są tak gęste od białka, pomoże ci to zbudować większą masę mięśniową, co jest świetne dla przyspieszenia metabolizmu:im więcej masy mięśniowej, tym szybszy metabolizm. Jest to szczególnie pomocne, jeśli genetyka cię zawiodła i nie masz naturalnie metabolizmu swoich marzeń. Niektórzy nazwaliby to jajecznym sposobem na poprawę zdolności trawiennych, ale nie bój się nad tym.
- Szpinak – Jako główny dostawca żelaza, magnezu, witaminy C i potasu, szpinak jest idealny do naprawy mięśni. Może również zapobiegać wolnym rodnikom (zakłóceniom oksydacyjnym i niebezpiecznym fluktuacjom w organizmie, które mogą powodować raka) i utrzymywać metabolizm na zdrowym i stałym poziomie. Ponieważ twoje mięśnie są naprawiane, zachowujesz masę mięśniową, która utrzymuje metabolizm w bezpiecznym i wysokim miejscu. Więc weź stronę z książki Popeye i połknij te liściaste warzywa same lub w koktajlach, sałatkach i mieszaniu frytek.
- Płatki owsiane – Dla przypomnienia, przez płatki owsiane rozumiemy płatki owsiane, które zostały ugotowane, a nie słodkie, przyprawione danie, pakowany w proszku, który wielu nazywa śniadaniem. To powiedziawszy, płatki owsiane są fantastycznym źródłem rozpuszczalnego błonnika! Dla tych z nas, którzy nie są zbyt biegli w żargonie żywieniowym, rozpuszczalny błonnik spowalnia trawienie skrobi przez organizm, co zapewnia większą równowagę układu trawiennego i pozwala lepiej płynąć. Więc następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę na ciepłe, śniadaniowe dobroci, weź garnek wody i ugotuj płatki owsiane i uzupełnij je świeżymi jagodami, aby uzyskać zabawny, sycący i smaczny sposób na przyspieszenie metabolizmu.
- Czarna kawa – Ten pospolity napar pozwala na krótki skok metabolizmu po jego wypiciu. OK, przy tym MUSISZ popijać tylko niewielkie ilości kawy. Spożywanie zbyt dużej ilości kawy może być szkodliwe dla nadnerczy i zniweczyć wszelkie wysiłki na rzecz poprawy metabolizmu. Ale przy dwóch filiżankach dziennie (400 mg kofeiny) jest świetnym stymulatorem metabolizmu. Chociaż efekty czarnej kawy nie są trwałe, można je podtrzymywać pijąc codziennie.
- Migdały – To cud!!! …. jedzenie. To cudowne jedzenie! Stwierdzono, że migdały są orzechami o największej zawartości składników odżywczych, dostarczają najwięcej składników odżywczych w porcji i dostarczają najzdrowszych kalorii. Porcja migdałów może zawierać więcej kalorii, niż początkowo można by się spodziewać, ale zdecydowana większość tych kalorii jest świetna dla Twojego organizmu, w przeciwieństwie do pustych kalorii w wielu innych przekąskach. Te orzechy mogą obniżać poziom cholesterolu (zły rodzaj) i zapewniać uczucie sytości przez dłuższy czas. Dlatego te orzechy wypełniają Cię i dają to, czego potrzebujesz, dając Twojemu metabolizmowi więcej czasu na rozbicie tłuszczów w organizmie i szybsze przetwarzanie poprzez żywność. Dzięki, migdały, naprawdę masz nasze plecy!
- Truskawki – Doskonałe źródło antocyjanów (przeciwutleniaczy niesamowitej odmiany), które zapobiegają wzrostowi komórek tłuszczowych, jednocześnie powodując ich uwalnianie adiponektyny – substancji chemicznej, która zmniejsza stan zapalny, poziom cukru we krwi i odwraca odporność organizmu na insulinę. Zmniejszają również zdolność układu pokarmowego do wchłaniania niektórych skrobi i tłuszczów. Ta jagoda jest łatwa do włączenia do diety podczas każdego posiłku i są akceptowane przez wybrednych konsumentów na całym świecie; więc następnym razem, gdy będziesz mieć poprawkę na owoce, pomyśl o skromnym przyjacielu truskawki. Rozważ przyspieszony metabolizm.
- Brokuły – Brokuły to warzywo z rodziny krzyżowych – warzywo z rodziny musztardowych, takie jak kalafior, trochę kapusty, brukselka. Podobnie jak kapusta i kalafior, to warzywo zawiera potężne składniki odżywcze przy niewielkiej ilości kalorii. Po zjedzeniu czujesz się pełny i zwiększa to zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Jeśli uważasz, że smak brokułów jest odpychający, spróbuj go w zielonym koktajlu z mango, jabłkami, nektaryną i jagodami. Nie posmakujesz drzewa, które ma być, ale nadal będziesz czerpać z niego korzyści. Ciekawostka:im więcej błonnika jesz, tym mniej przybierasz na wadze i wiecie co? Brokuły to fantastyczne źródło błonnika. Chrup moich przyjaciół, chrup.
Masz ochotę na więcej? Sprawdź te gwiezdne przepisy!
Jeszcze bardziej głodny nauki o żywieniu?
Health Fitness Revolution firmy Samir Becic Foundation to organizacja 501(c)3, aby uczynić świat zdrowszym i sprawniejszym miejscem, prosimy o darowiznę!
