Żylaki, zwane również pajączkami, żylakami lub żylakami, to skręcone lub powiększone żyły, występujące głównie w nogach. Żylaki powstają, gdy żyły stają się rozszerzone, powiększone i przepełnione krwią. Żylaki zazwyczaj wydają się spuchnięte i powiększone, często związane z bólem i stanem zapalnym. Zwykle są niebieskofioletowe lub czerwone. Stan żylaków jest dość powszechny, zwłaszcza wśród kobiet. Około 25 do 30 procent dorosłych cierpi na żylaki, zwłaszcza podudzi.
Zwykłe żyły mają zastawki jednokierunkowe, które mają blokować przepływ krwi do tyłu. Kiedy zwykłe zastawki nie działają tak, jak powinny, krew zaczyna gromadzić się w żyłach, zamiast kierować się do serca. To powoduje, że żyły się powiększają. Żylaki najczęściej występują w dolnej części nóg, ponieważ żyły te znajdują się najdalej od serca, grawitacja utrudnia przepływ krwi w górę. To zaburzenie będzie wymagało diagnozy i dobrego leczenia. Jednak oprócz tego lekarz może zalecić pewne zmiany w diecie i jedzeniu, aby tymczasowo poradzić sobie z dyskomfortem.
10 najlepszych artykułów spożywczych dla osób z żylakami
Gdy krew gromadzi się w żyłach, żylaki mogą powodować dyskomfort, stan zapalny i ból w dotkniętym obszarze. Niektóre zmiany nawyków żywieniowych i dodatki, które możesz wprowadzić do swojej diety, są następujące:
- Buraki: Badania i badania wykazały, że regularne spożywanie buraków może skutecznie zmniejszyć ryzyko żylaków. Buraki zawierają naturalnie występujący związek zwany betacyjaniną. Ten związek jest tym, co w znacznym stopniu przyczynia się do pięknego czerwonego koloru buraków. Betacyjanina to związek fitochemiczny, który obniża poziom homocysteiny w organizmie. Wysoki poziom homocysteiny może uszkadzać naczynia krwionośne i prowadzić do powstawania zakrzepów krwi. Buraki można łatwo dodawać do codziennych sałatek i można je wyciskać lub gotować na parze, aby włączyć je do codziennej diety.
- Imbir: Od wielu wieków imbir jest używany w indyjskich gospodarstwach domowych jako przyprawa, a także jako jego właściwości lecznicze. Jest szeroko stosowany do łagodzenia objawów żylaków, ponieważ pomaga zwiększyć krążenie krwi i rozpuszcza fibrynę w naczyniach krwionośnych. Świeży imbir ma mocniejszy smak i mówi się, że jest bardziej skuteczny w zdrowiu żył. Imbir może być używany jako przyprawa w większości indyjskich potraw.
- Kurkuma: Od czasów starożytnych kurkuma była stosowana w ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej do odblokowywania naczyń krwionośnych i promowania skutecznego krążenia krwi. Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, zwiększa produkcję tlenku azotu, co z kolei ułatwia lepszy przepływ krwi i krążenie.
- Jabłka: Owoce takie jak jabłka, banany i gruszki mają wysoką zawartość błonnika. Owoce o wysokiej zawartości błonnika zmniejszają ryzyko zapalenia i pomagają w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia. Jabłka są bogate w rutynę, silny związek przeciwutleniający, który pomaga utrzymać zdrowe żyły. Szybka sałatka owocowa z jabłkami lub gruszkami to zdrowa opcja, jeśli chodzi o zmniejszenie objawów żylaków.
- Winogrona: Czerwone i fioletowe winogrona są naładowane flawonoidami i witaminami wraz z oligomerycznymi proantocyjanidynami, znanymi również jako OPC, które według niektórych badaczy mogą zmniejszyć obrzęk żył i nóg.
- Wiśnie: Podobnie jak jabłka, wiśnie są naładowane rutyną. Rutyna to flawonoid, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, a także utrzymuje zdrowe żyły. Ponadto ten flawonoid jest również przeciwzapalny, jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi.
- Surowe orzechy i nasiona: Orzechy są bogate w niacynę i witaminę B3, niezbędne składniki odżywcze dla przepływu krwi i zmniejszają problemy z krążeniem krwi. Nasiona konopi, słonecznika, lnu i chia to niektóre produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 i błonnik. Są również dobrym źródłem białek przeciwzapalnych, które pomagają w usuwaniu cholesterolu i promowaniu jakości przepływu krwi.
- Zielone warzywa liściaste: Zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i sałata, są doskonałym źródłem magnezu, minerału, który odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu krążeniem i przepływem krwi.
- Awokado: Niektóre tłuszcze, takie jak tłuszcze znajdujące się w awokado, są dobre dla zdrowia i żył. Awokado to także doskonałe źródło witamin C i E, potasu i magnezu. Awokado można kroić i spożywać z grzankami, można je dodawać do sałatek lub przerabiać na guacamole (pasta z awokado z ostrym sosem i sokiem z limonki).
- Cynamon: Cynamon to potężna przyprawa znana z regulowania poziomu cukru we krwi i insulinooporności w cukrzycy typu 2. Inne zalety cynamonu obejmują zdolność do zwiększania przepływu krwi i promowania krążenia. Cynamon może szczególnie pomóc w rozszerzaniu i rozszerzaniu naczyń krwionośnych, co ułatwia przepływ krwi w całym ciele.
Pokarmy, których należy unikać w przypadku żylaków:
Oprócz szukania pomocy medycznej w diagnozowaniu żylaków, ważne jest, aby zachować zdrową dietę, aby zmniejszyć nasilenie objawów żylaków. Rozważ poniższą listę jako wskazówkę dotyczącą żywności, której żylaki powinny unikać:
- Rafinowane węglowodany: Osoby z objawami żylaków powinny w jak największym stopniu unikać węglowodanów rafinowanych lub prostych. Są odpowiedzialne za choroby przewlekłe i w dużej mierze przyczyniają się do złego stanu zdrowia żył. Brak błonnika w rafinowanych węglowodanach powoduje obciążenie podczas wydalania. W wyniku tego powoduje narastanie ciśnienia w żyłach dolnej części odbytnicy i może je uszkodzić.
- Żywność w puszkach: Żywność w puszkach jest wyłożona substancją chemiczną o nazwie Bisfenol. Bisfenol tworzy imitację estrogenu i wpływa na hormony w naszym ciele, które mogą powodować lub pogarszać żylaki. Wybierz świeżą żywność zamiast kupować konserwy.
- Żywność z dodatkiem cukru: Czekoladki, ciasta i ciasteczka to przetworzona żywność, która często zawiera duże ilości dodatku cukru, który przyczynia się do otyłości i przybierania na wadze.
- Smażone potrawy: Smażone potrawy mają bardzo małą zawartość składników odżywczych, prawie znikomą zawartość błonnika, są bardzo ciężkostrawne i niezupełnie zdrowe. Należy ich unikać, dopóki stan żylaków się nie pogorszy.
- Alkohol: To jest oczywiste, ale alkohol jest prawdopodobnie najgorszy na tej liście. Unikaj spożywania alkoholu, jeśli masz żylaki.
- Czerwone mięso: Czerwone mięso jest dość ciężkostrawne. Ma mało błonnika, a strawienie kilku kawałków czerwonego mięsa wymaga dużo wysiłku. Unikaj spożywania potraw zawierających czerwone mięso.
- Słone potrawy: Pokarmy o wysokiej zawartości sodu, takie jak szynka, pizza i hot dogi, powinny być ograniczone. Wysokie stężenie sodu we krwi powoduje, że organizm zatrzymuje więcej wody niż zwykle. Powoduje to wzrost krwi w organizmie, co prowadzi do wzrostu ciśnienia w żyle. Ten wzrost ciśnienia może powodować obrzęk i zatrzymanie wody w nogach.
- Napoje z kofeiną: Należy unikać mocnej kawy lub innych napojów, o ile objawy nie znikną.
Przepisy przyjazne żylakom do wypróbowania:
Jeśli chodzi o żylaki, najlepiej spożywać domowe artykuły spożywcze z powyższymi składnikami. Musisz przestrzegać zdrowej diety, która jest zgodna z sugestiami lekarza i potrzebami ciała . Oto kilka ciekawych przepisów, które możesz wypróbować:
1. Zupa marchewkowo-imbirowa
- Podgrzej olej na ciężkiej patelni.
- Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż będzie przezroczysta.
- Dodaj posiekaną marchewkę, soczewicę, płatki chili i wywar.
- Gotować na wolnym ogniu przez 15 minut, aż soczewica się ugotuje.
- Usuń z ognia.
- Zetrzeć z korzeniem imbiru i dodać sok pomarańczowy i skórkę.
- Użyj blendera do uzyskania gładkości i podgrzej, jeśli to konieczne.
- Podawać na gorąco z chlebem lub samodzielnie jako przystawkę.
2. Raita buraczana
- Weź 2-3 buraki i ugotuj je. Zetrzyj i odłóż na bok.
- Weź średniej wielkości patelnię i połóż ją na kuchence.
- Dodaj oliwę z oliwek na patelnię i pozwól jej się podgrzać.
- Dodać posiekany imbir i czosnek i delikatnie podsmażyć na jasnobrązowy kolor.
- Dodaj starte buraki i dobrze wymieszaj.
- Po 1-2 minutach w razie potrzeby dodaj sól i pieprz.
- Wyłącz płomień. Weź miksturę i przenieś ją do miski żaroodpornej, aby ostygła.
- W osobnej misce dodaj zawieszony twaróg i dobrze wymieszaj.
- Gdy mieszanka buraków ostygnie do temperatury pokojowej, wymieszaj ją z zawieszonym twarogiem.
- Spróbuj to jako świetna wieczorna przekąska.
3. Papryka faszerowana komosą ryżową
- Ugotuj komosę ryżową w bulionie warzywnym. Sprawdź opakowanie, aby zobaczyć, jak gotować komosę ryżową.
- Smaż posiekaną cebulę na patelni, aż będzie przezroczysta, a następnie dodaj czosnek.
- Dodaj czarną fasolę, pokrojone w kostkę pomidory i słodką kukurydzę.
- Doprawić, gotować i mieszać przez 4-5 minut, a następnie dodać ugotowaną komosę ryżową.
- Pokrój paprykę na pół i usuń nasiona.
- W blasze do pieczenia wyłóż ją blachą do pieczenia, aby papryka nie przywierała.
- Nałóż nadzienie do każdej papryki, a następnie posyp trochę startego sera.
- Piecz papryki, aż będą miękkie, a ser się rozpuści.
- Ciesz się jako niesamowita przekąska z przyjaciółmi i rodziną.
Naczynia krwionośne przenoszą krew w całym ciele, a ich zdrowie bezpośrednio wpływa na przepływ krwi i krążenie. Kiedy jesz zdrową żywność i oddajesz się ćwiczeniom, które zapewniają lepsze krążenie, pozwalasz zdrowiu układu krążenia pozostać zdrowym i zmniejszasz ryzyko problemów, takich jak żylaki. Staraj się dodawać produkty spożywcze zawierające składniki, które są korzystne i znane są z tego, że promują regularny przepływ krwi.
Najczęściej zadawane pytania
P1. Jaka jest główna przyczyna żylaków?
Odp. Żylaki spowodowane są zwiększonym przepływem krwi w kierunku żył nóg. Krew przemieszcza się w kierunku serca za pomocą jednokierunkowych zastawek w żyłach. Kiedy zastawki ulegną osłabieniu lub uszkodzeniu, w żyłach może gromadzić się krew, powodując ich puchnięcie.
P2. Co się stanie, jeśli żylaki nie zostaną wyleczone?
Odp. Jeśli żylaki nie są leczone, żyły ulegają dalszemu uszkodzeniu i pojawia się zwiększony ból i obrzęk. Może to dalej prowadzić do bolesności i owrzodzenia skóry.
Q3. Czy mogę mieć żylaki na jednej nodze?
Odp. Niektórzy pracownicy służby zdrowia uważają, że może to być spowodowane urazem tej strony ciała, który spowodował uszkodzenie żył lub zastawek żył.
P4. Czy żylaki mogą wpływać na twoje serce?
Odp. Według niektórych chirurgów naczyniowych w bardzo skrajnych przypadkach żylaki mogą wpływać na układ tętniczy serca, ale na ogół tak się nie dzieje.
Zastrzeżenie:Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie mają na celu zastąpienia leczenia przez pracownika służby zdrowia. Ze względu na wyjątkowe indywidualne potrzeby czytelnik powinien skonsultować się ze swoim lekarzem, aby określić adekwatność informacji do sytuacji czytelnika.
