Jeśli tak jak my lubisz być na bieżąco z najnowszymi trendami fitness i – co najważniejsze – nauką, to koniecznie przeczytaj naszą cotygodniową aktualizację badań. Od sposobów na maksymalne wykorzystanie treningu, po całkiem szalone nauki o żywieniu, jest tak wiele do wchłonięcia z badań przeprowadzonych na całym świecie.
W tym tygodniu zastanawiamy się, czy glony mogą zastąpić ryby na naszych talerzach i jak zmienił się nasz trening dzięki COVID-19. Utknijmy.
Zrównoważona alternatywa dla ryb
Jeśli wiesz cokolwiek na temat odżywiania, to wiesz, że wiele rodzajów ryb jest zarówno dobrym źródłem białka, jak i omega-3, kwasu tłuszczowego wykorzystywanego we wszelkiego rodzaju procesach zachodzących w organizmie. Jeśli masz również wiedzę na temat środowiska, możesz mieć świadomość, że przełowienie jest poważnym problemem w naszych oceanach.
Cóż, kolejne badanie twierdzi, że znalazło sposób na uzyskanie tego ważnego składnika odżywczego bez złapania ani jednej ryby, a wszystko to przy jednoczesnym ratowaniu planety.1 Według naukowców mikroalgi były badane przez wiele lat – a nawet spożywane – pod kątem ich wiele korzyści odżywczych.
To nowe badanie uważa jednak, że może to być świetna opcja na wyeliminowanie niektórych ryb, które jemy. Dzieje się tak, ponieważ zajmuje znacznie mniej miejsca niż hodowla ryb, może być uprawiana nawet na nieurodzajnych glebach i stwierdzono, że wpływ na środowisko w odniesieniu do ilości udostępnianych kwasów omega-3 był znacznie niższy w przypadku mikroalg niż w przypadku ryb.
Czy zamienisz łososia na glony? Chociaż nie możemy spodziewać się, że w najbliższym czasie zostanie podany w chipsach, dodanie mikroalg, takich jak chlorella lub spirulina, do koktajlu białkowego to świetny sposób na zwiększenie spożycia kwasów omega-3.
Jaki jest wpływ COVID-19 na nasze szkolenia?
W związku z ponownym otwarciem siłowni w nadchodzących tygodniach i nadzieją, że wkrótce znów będziesz mógł grać z lokalnymi drużynami sportowymi, życie wydaje się wracać do normy.
Jednak faktem jest, że niektórzy z nas mogą czuć się trochę nieprzygotowani, aby mocno uderzyć z ciężarami lub wziąć udział w trudnym treningu rugby.
A według kilku nowych badań nie jesteśmy sami.
Prawdopodobnie nie jest niespodzianką, że badanie przeprowadzone na poziomie aktywności podczas pandemii wykazało, że wielu z nas było ostatnio znacznie mniej aktywnych fizycznie.2 W szczególności wydaje się, że mężczyźni i młodsi dorośli zaobserwowali najbardziej gwałtowny spadek poziomu aktywności według nauka.
Dobrą wiadomością jest to, że 75% dorosłych Brytyjczyków spełniło zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia dotyczące minut aktywności tygodniowo. Dziwne jest to, że podczas gdy mężczyźni i młodzi ludzie byli najbardziej aktywni przed pandemią, zmieniło się to tak, że kobiety i starsi dorośli byli bardziej aktywni niż ich odpowiednicy podczas blokady.
Ta zmiana wydaje się dziwna, ale może wynikać z faktu, że niektórzy z nas mieli więcej czasu na ćwiczenia, podczas gdy dla innych było to niżej na liście priorytetów.
Zabierz wiadomość do domu
Nie ma wątpliwości, że Twoja rutyna ćwiczeń zmieniła się w ciągu ostatnich kilku miesięcy, ale najprawdopodobniej wkrótce będziesz w stanie wrócić na właściwe tory. Ciekawie będzie zobaczyć, czy ci, którzy mieli więcej czasu, zdołają nadążyć za swoimi treningami i na pewno jesteśmy podekscytowani, widząc Twoje postępy, gdy wszyscy wrócimy na siłownię.
Jeśli chodzi o jedzenie alg, korzyści wydają się liczne, zarówno dla nas, jak i dla środowiska, więc możesz przyłapać nas na posypywaniu ich od czasu do czasu naszym koktajlem lub owsem…
