Dla wielu z nas nasze drogi do dobrego samopoczucia wcale nie były proste:wypróbowywanie niezliczonych nowych diet, ćwiczeń i praktyk, aby ostatecznie stać się naszym najszczęśliwszym ja. Bez względu na to, gdzie jesteś na swojej drodze, mamy dobre wieści:nowe badania wykazały, że nigdy nie jest za późno na poprawę stanu zdrowia, a jedna konkretna dieta może Ci w tym pomóc.
Naukowcy z Harvard T.H. Chan School of Public Health obserwowała prawie 75 000 osób przez ponad 12 lat, biorąc pod uwagę, jak duża część ich diety była oparta na roślinach. Odkryli, że niezależnie od tego, w jakim momencie zaczęli, integracja wysokiej jakości żywności pochodzenia roślinnego obniżyła ryzyko śmierci o 10%.
Kluczem jest tutaj „wysoka jakość”. Jasne, napoje gazowane są pochodzenia roślinnego, a frytki są wegańskie, ale te pozbawione składników odżywczych produkty nie pomogą ci na dłuższą metę. Naukowcy odkryli również, że w przypadku osób, które konsekwentnie podjadały niskiej jakości żywność pochodzenia roślinnego, ryzyko śmierci wzrosło o 11 procent.
To pierwsze badanie, które skupia się na idei, że nie ma znaczenia, kiedy zaczniesz podejmować zdrowsze decyzje, nadal będziesz czerpać korzyści. Jest również wyjątkowy, ponieważ bada wszystkie przyczyny śmierci, nie tylko choroby serca czy cukrzycę.
Więc co dokładnie składa się na „wysokiej jakości” żywność pochodzenia roślinnego? Dla naukowców jako prawdziwych zwycięzców wymienili warzywa, owoce, orzechy i nieprzetworzone produkty pełnoziarniste.
Chociaż w badaniu uwzględniono wszelkiego rodzaju inne czynniki (na przykład wiek, genetykę, rasę i wagę), badanie to nadal ma charakter korelacji, a nie przyczynowości. Mimo to otwiera to nowe drzwi w temacie korzyści płynących z diety roślinnej.
Jeśli masz ochotę przejść na weganizm, mamy wszystkie wskazówki, jak się w tym pogodzić. Nie chcesz przejść na pełną weganizm? Nie ma problemu. Spożywanie większej ilości posiłków roślinnych jest dobre dla zdrowia i, jak sugerują ostatnie badania, jest lepsze dla planety.
Chcesz zamienić swoją pasję do dobrego samopoczucia w satysfakcjonującą karierę? Zostań Certyfikowanym Trenerem Zdrowia! Dowiedz się więcej tutaj.
