Grejpfrut
Jeśli szukam zastrzyku energii (który, powiedzmy sobie szczerze, zwykle jestem zimą), moim ulubionym jedzeniem jest grejpfrut. Jest nie tylko potęgą witaminy C, ale jej smak jest tak żywy, że automatycznie ożywia mnie. Uwielbiam go jako przekąskę w połączeniu z kiełkami orzechów lub jako część sałatki z rukolą, pistacjami, awokado i lekkim cytrusowym winegretem.
— Allison (Aaron) Gross, MS, RDN, CDN, założyciel Kurator ds. żywienia
Ciemna Czekolada
Lubię bardzo, bardzo ciemną czekoladę – zwykle od 90 do 100 procent. Dodaje energii i działa przeciwzapalnie. Możesz znaleźć mnie podjadającego go przez większość dni!
— Isabel Smith , R.D., założyciel Isabel Smith odżywianie
Pasztet z wątróbek drobiowych
To multiwitamina Matki Natury. Nasza energia pochodzi z wystarczającej ilości odpoczynku, odżywiania i angażowania się w czynności, które są naszą pasją. Zaskakująco trudno jest uzyskać wszystkie potrzebne nam mikroelementy, więc spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze, takich jak wątróbka drobiowa, to świetny sposób na uzupełnienie diety w celu zwiększenia energii.
— Ellen Vora , MD, członek kolektywu mbg i założyciel EllenVora.com
Awokado
Nazywaj mnie podstawowym, ale awokado to moje ulubione źródło zdrowych tłuszczów, które są niezbędne do utrzymania stałego poziomu energii przez cały dzień. Zwiększenie spożycia zdrowych tłuszczów pomoże Twojemu organizmowi przestawić się z polegania na cukrze jako paliwie na tłuszcz. W przeciwieństwie do cukru, który jest jak podpałka do ognia, który szybko się wypala i sprawia, że się rozbijasz, tłuszcz jest jak kłoda do ognia – wolno palący się i długotrwały.
— Will Cole , DC, członek kolektywu mbg i autor Ketotarian
Masło bananowo-orzechowe
Moje ulubione energetyzujące jedzenie to zazwyczaj masło bananowo-orzechowe lub masło słonecznikowe. Klasyczne połączenie szybkiego uwalniania energii z owoców z długotrwałym dodatkiem orzecha lub pasty z nasion stanowi sycącą przekąskę.
— Alanna Waldron , R.D., założyciel Je prawdziwe jedzenie
Surowe Migdały
Uwielbiam surowe migdały. Są bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są skutecznym sposobem na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi.
— Jessica Sepel , dietetyk, Instruktor klasy mbg i założyciel Zdrowie JS
Owoce
OWOC! Jestem frajerem prawdziwego jedzenia. Wykonuje zadanie. Niektóre z moich ulubionych to banany, jabłka i daktyle (wiem, że to suszone owoce, ale to wciąż prawdziwe jedzenie!), a czasami dodaję trochę masła cynamonowego lub migdałowego. Smakuje jak niebo i daje mi energię, której potrzebuję.
— Jordan młodszy , członek kolektywu mbg i założyciel Zrównoważony blond
Granola
Moim ulubionym jedzeniem energetyzującym jest śniadanie, przekąska i deser. Miska mocy granoli klonowo-pekanowej z daktylami, śrutami kakaowymi, pokrojonym bananem i odrobiną pyłku pszczelego. Dorzucam odrobinę mleka migdałowego i przez wiele godzin czuję się dobrze i szczęśliwa.
— Kimberly Evans , MS, R.D., założyciel Zdrowe odżywianie
Surowe ziarna kakaowe
Całe, surowe ziarna kakaowca. Są pełne składników odżywczych, ponad 40 razy więcej przeciwutleniaczy niż jagody i odrobina kofeiny, aby zwiększyć Twoją energię.
— Wincenty Pedre , MD, mbg Członek kolektywu i autor Szczęśliwe jelita
Wafle ryżowe
Uwielbiam masło orzechowe lub olej kokosowy na ciastkach ryżowych — uważam, że kombinacja daje mi natychmiastowy zastrzyk energii!
— Taz Bhatia , MD, mbg Członek kolektywu i autor Super Kobieta RX
