Najlepsze enzymy trawienne na wzdęcia to te, które obejmują szerokie spektrum produktów spożywczych.
W końcu żywność zawiera wiele różnych związków, które należy rozłożyć w celu wchłaniania, więc sensowne jest posiadanie szerokiej gamy enzymów trawiennych, aby zmniejszyć objawy wzdęć.
Poza tym jakość marek również jest różna, dlatego ważne jest, aby wybierać mądrze, aby uzyskać najlepsze zdrowie układu pokarmowego.
W tym poście przedstawię dla Ciebie najlepsze marki suplementów enzymów trawiennych.
Zawiera linki partnerskie; zobacz stronę ujawnienia, aby uzyskać więcej informacji.
Ogólnie najlepsze enzymy trawienne na wzdęcia
Seeking Health Pro Digestion Intensive Enzyme Supplement to najlepszy enzym trawienny na wzdęcia, ponieważ zawiera 19 rodzajów enzymów, które wspomagają zdrowe trawienie i wchłanianie. Z tego powodu jest uważany za enzym trawienny o pełnym spektrum.
Jest również dawkowany w wystarczająco dużych ilościach enzymów, aby pokryć ciężkie posiłki. Z tego powodu zajmuje pierwsze miejsce.
Jest również wolny od wszystkich głównych alergenów, w tym mleka, jajek, ryb, skorupiaków, orzechów, orzeszków ziemnych, pszenicy, soi i glutenu. Całkowicie naturalny suplement, pozbawiony sztucznych barwników, sztucznych aromatów i sztucznych konserwantów.
W czerwcu możesz otrzymać 10% zniżki poprzez Seeking Health, korzystając z kodu promocyjnego HEALTHYRDJUNE.
Najlepsze enzymy na trudności z wchłanianiem tłuszczu
Amy Myers Complete Enzymes to suplement enzymatyczny o szerokim spektrum działania, który zawiera więcej lipazy niż wszystkie inne enzymy, jakie mogę znaleźć. Oznacza to, że jest to najlepszy suplement enzymatyczny dla osób, które zmagają się z trawieniem tłuszczów w swojej diecie.
Ta marka enzymów jest również jedyną, którą mogę znaleźć, która zawiera również lizozym.
Minus:zawiera jajka, ale nie zawiera glutenu, pszenicy, nabiału, soi ani GMO.
Użyj kodu HEIDI10, aby otrzymać 10 USD od pierwszego zakupu.
Enzymy trawienne Pure Encapsulations są podobne do enzymów Amy Myers, ponieważ zawierają więcej lipazy do trawienia tłuszczu niż większość marek.
Dobrym przykładem czasu, w którym ten enzym może być najlepszą opcją, jest wystąpienie „syndromu porzucania” po zjedzeniu tłustego posiłku w restauracji.
Jednak zawierają również jajka, dlatego ważne jest, aby unikać tej marki, jeśli masz alergię na jajka.
Najlepsze enzymy do żucia na wzdęcia
Zalecam wybieranie kapsułek enzymatycznych, kiedy tylko jest to możliwe. Dzieje się tak, ponieważ zawierają znacznie wyższe stężenie enzymów w porównaniu do enzymów do żucia.
Jednak dla osób, które nie lubią brać tabletek, enzymy do żucia są realną opcją. Pamiętaj tylko, że wszystkie enzymy do żucia mają niższą siłę niż ich odpowiedniki w kapsułkach.
Seeking Health Pro Digestion Intensive Chewables zawierają te same enzymy, co kapsułki z enzymami trawiennymi Seeking Health, ale w mniejszych dawkach, aby smakowały dobrze. Osobiście uważam, że są wystarczająco silne, aby dobrze pokrywać moje posiłki.
Uzyskaj 10% zniżki w czerwcu z kodem promocyjnym HEALTHYRDJUNE.
Najlepsze enzymy trawienne dla mężczyzn
Garden of Life Digestive Enzymes for Men:zawiera 22 enzymy, z których niektóre nie są przeznaczone do rozkładu żywności, jak nattokinaza.
Ten produkt enzymatyczny jest bardzo podobny do marki Seeking Health z jednym wyjątkiem:ma mniejszą ilość lipazy niż inne wymienione tutaj produkty. Korzyści:Surowe, wegetariańskie, bezglutenowe, bezmleczne i nie zawiera spoiw ani wypełniaczy.
Zawiera również nattokinazę i czerwone algi, które są zdrowe dla naczyń krwionośnych oraz dysmutazę ponadtlenkową, przeciwutleniacz.
Nawiasem mówiąc, ten suplement enzymatyczny nie jest przeznaczony wyłącznie dla mężczyzn; wiele kobiet ocenia ten produkt bardzo wysoko.
Wymienia probiotyki, co jest w porządku. Ale ma tylko około 5 milionów CFU probiotyków.
Wada:zawiera soję i niższy poziom lipazy niż inne wymienione tutaj marki.
Najlepsza wartość
Teraz suplement Super Enzymes zawiera większość głównych enzymów trawiennych i jest bardzo wysoko oceniany.
Lubię tę markę, ponieważ zawiera również żółć wołową, która może być pomocna dla osób zmagających się z przewlekłą biegunką. Na przykład osoby, które miały problemy z woreczkiem żółciowym, mogą odnieść wiele korzyści z tego produktu.
Jednak wadą tej marki jest to, że może nie być odpowiednia dla wszystkich, ponieważ żółć jest zwykle pomocna tylko u osób z zaburzeniami woreczka żółciowego lub biegunkami.
Kto potrzebuje enzymów trawiennych?
Spójrzmy prawdzie w oczy:większość ludzi nie spożywa wystarczającej ilości świeżej żywności i z tego powodu wielu ludziom brakuje enzymów z żywności z powodu ogrzewania i przetwarzania.
Innym powodem, dla którego wiele osób potrzebuje enzymów, jest stan zapalny jelit.
Twoja wyściółka jelita cienkiego stanowi dużą część wszystkich enzymów w twoim ciele. Są to tak zwane enzymy pędzla.
Kiedy wyściółka jelita jest nieszczelna i nie działa dobrze, prawdopodobnie nie wytwarzasz wystarczającej ilości enzymów trawiennych.
Zadaniem trzustki jest wytwarzanie enzymów trawiennych, dzięki czemu podczas jedzenia dostarcza do jelit główny bolus enzymów podczas posiłku. Więc jeśli masz jakiekolwiek problemy z trzustką, możesz również skorzystać z przyjmowania enzymów trawiennych.
Ogólnie problemy trawienne mogą być oznaką niskiego poziomu enzymów.
Jeśli masz jakiekolwiek objawy niskiego poziomu enzymów, możesz również potrzebować enzymu trawiennego. Rozłóżmy to.
Objawy niskiego poziomu enzymów
Kiedy brakuje Ci odpowiednich enzymów, możesz odczuwać gazy, wzdęcia, zgagę, refluks żołądkowy i ogólny ból brzucha.
Brak enzymów może również pojawić się w innych częściach ciała z powodu złego trawienia składników odżywczych.
Wiele osób zgłasza poprawę energii, zdrowie skóry, a nawet korzyści dla swojej wagi, gdy otrzymują dobry schemat suplementacji enzymów trawiennych.
Inne przyczyny niskiego poziomu enzymów
Lista powodów, dla których możesz mieć niski poziom enzymów, jest długa [R]:
- Zapalenie trzustki z powodu cukrzycy lub wysokorafinowanej diety węglowodanowej
- Kamienie żółciowe
- Alkohol
- Niedobory witamin lub minerałów
- Diety wysokokaloryczne
- Nadmierne ćwiczenia
- Siedzący tryb życia
- Częste infekcje jelit
- Zapalenie
- Powtarzające się recepty na antybiotyki
- Stres
- Palenie
- Ciąża
- Starzenie się
- Operacje przewodu pokarmowego
Jak widać, większość Amerykanów jest narażona na niski poziom enzymów z tego czy innego powodu. To, czy większość ludzi z nich skorzysta, nie zostało w pełni zweryfikowane przez badania.
Ale wiemy, że tysiące pozytywnych recenzji to dobry znak, że te suplementy mogą pomóc wielu ludziom poczuć się lepiej z wieloma chorobami trawiennymi i innymi problemami zdrowotnymi.
Co składa się na dobry enzym trawienny?
Dwa najważniejsze czynniki, które składają się na dobry enzym trawienny, to enzymy o szerokim spektrum działania i wyższe dawki enzymów.
Dzieje się tak dlatego, że jeśli jesz złożony posiłek, będziesz potrzebować wielu różnych rodzajów enzymów, które pomogą Ci rozłożyć pokarm.
Jeśli posiłek jest duży, będziesz potrzebować wystarczającej ilości enzymów, aby pokryć swoje zasady. Każda jednostka enzymu pokrywa określoną ilość pokarmu, więc im wyższe jednostki, na przykład ALU, tym więcej laktozy zostanie strawione.
Innym ważnym czynnikiem, który sprawia, że enzym jest wysokiej jakości, jest certyfikacja GMP przez firmę, która je wytwarza. Gwarantuje to, że firma przeprowadza inspekcje stron trzecich pod kątem jakości i czystości.
Aby stworzyć listę najlepszych enzymów trawiennych na wzdęcia w tym poście, enzymy te również idealnie są wolne od alergenów. Niestety wiele enzymów powstaje z substancji alergennych, takich jak gluten czy soja.
Rodzaje enzymów
Istnieje wiele enzymów, więc chciałbym przedstawić wam funkcję każdego enzymu. W ten sposób możesz dokładnie poznać cel każdego z nich w swoich suplementach.
Główne enzymy
Oto minimum enzymów, które powinien zawierać dobry suplement enzymatyczny o szerokim spektrum działania:
- Amylaza -pomaga trawić skrobię
- Proteaza -rozkłada białka w diecie
- Lipaza -rozkłada tłuszcze w diecie
- Laktaza -pomaga trawić laktozę z mleka i produktów mlecznych
Pomocne enzymy na wzdęcia
Jeśli naprawdę chcesz powstrzymać wzdęcia, musisz wyjść poza cztery główne enzymy i poszukać na przykład enzymów ukierunkowanych, które pomagają rozkładać włókna i fermentujące węglowodany.
Oto kilka enzymów na wzdęcia, których należy szukać:
- Alfa-amylaza - rozkłada linki alfa w skrobiach
- Glukoamylaza -obecny w ślinie pomaga rozbić skrobię na cukier
- Sukraza (inwertaza) -rozbija glukozę na sacharozę i fruktozę
- Maltase -rozbija maltozę na cukier
- Pullulanaza -rozkłada włókna alfa-glukanu
- lizozym -rozbija ściany komórkowe szkodliwych bakterii. Naturalnie występujący w ślinie
- Celulaza -rozkłada wiele rodzajów włókien, w tym beta-glukan
- Hemicelulaza -pomaga rozkładać skrobię i candida
- Pektynaza -rozkłada pektyny w owocach i warzywach
- Fitaza - rozkłada fityniany (anty-składniki odżywcze) w żywności
- Beta-glukanaza -rozkłada włókna beta-glukanu
- Alfa-galaktozydaza -pomaga rozkładać glikoproteiny z fasoli i roślin strączkowych (stosowane w Beano)
- Galaktomannazy -pomaga rozkładać skrobie galaktomannanowe
- Proteaza kwasowa - uwalniany przez żołądek pomaga organizmowi trawić białka
- Proteaza alkaliczna - pomaga trawić szeroką gamę białek i służy do zmniejszania objawów alergii
- Endopeptydazy -pomaga rozkładać białka na aminokwasy
- Peptydaza Serratia -pomaga rozkładać białka na aminokwasy. Stosowany również w przypadku przewlekłego bólu, stanów zapalnych i stanów takich jak zapalenie oskrzeli.
Wiele marek enzymów zawiera proteazy, które pomagają rozkładać gluten. Na etykiecie zobaczysz, że jest to wymienione jako działanie DPP-IV.
Enzymy te pomagają w trawieniu glutenu, ale pamiętaj, że tak naprawdę nie ma dowodów na to, że enzymy te pomagają, jeśli masz nadwrażliwość na gluten lub celiakię.
W rzeczywistości ostrzegam przed używaniem ich do trawienia glutenu, chyba że zaczniesz powoli i dokładnie to przetestujesz.
Nawiasem mówiąc, te enzymy nie działają na moją nietolerancję glutenu.
Korzyści z enzymów trawiennych
Mówiąc najprościej, największą zaletą enzymów trawiennych jest to, że pomagają w prawidłowym trawieniu pokarmu. Z tego powodu mogą przynosić nieskończone korzyści zdrowotne.
Po pierwsze, enzymy trawienne mają kluczowe znaczenie dla wchłaniania składników odżywczych. Bez wystarczającej ilości enzymów Twojemu organizmowi zabraknie niezliczonych składników odżywczych, które są budulcem Twojego organizmu.
Jeśli jesteś osobą, która ma którykolwiek z czynników ryzyka niskiego poziomu enzymów, potencjał, że enzymy trawienne ci pomogą, jest nawet wyższy, niż jeśli tego nie zrobisz.
Chociaż wciąż pojawiają się badania naukowe, które dotyczą konkretnych korzyści zdrowotnych, brak badań niekoniecznie oznacza brak korzyści.
Oto niektóre z popartych badaniami korzyści enzymów trawiennych.
Pomaga trawić ciężkie posiłki
Wszyscy lubimy czasami popisywać się dużym posiłkiem. Ponieważ enzymy pomagają trawić żywność, ma sens, że mogą również pomóc w objawach przejadania się. W tej sytuacji najbardziej pomocne mogą być specyficzne enzymy, które pomagają trawić tłuszcze, znane jako pankrelipaza.
Niektóre badania pokazują, że przyjmowanie enzymów trawiennych z pankrelipazą pomaga zmniejszyć gaz, wzdęcia i uczucie pełności po dużym posiłku.
Inne badanie wykazało również, że przyjmowanie enzymu lipazy zmniejsza uczucie pełności po posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu w porównaniu z placebo.
Zmniejsza zespół jelita drażliwego
Zespół jelita drażliwego jest dość powszechny i powoduje znaczne zaburzenia trawienne, takie jak gazy, wzdęcia, nudności, biegunka i/lub zaparcia.
Ostatnie badania wykazały, że u osób z nieswoistym zapaleniem jelit suplementy enzymatyczne plus beta-glukan i inozytol pomogły zmniejszyć objawy IBS, w tym wzdęcia, wzdęcia i ból brzucha.
Enzymy w tym badaniu podawano przez okres 4 tygodni i porównywano z placebo.
Wcześniejsze badanie u pacjentów z IBS wykazało podobne wyniki, poprawiając większość objawów IBS podczas stosowania tej samej terapii skojarzonej.
Jeszcze inne badanie wykazało, że enzymy trzustkowe zmniejszały objawy biegunki IBS w porównaniu z placebo.
Poprawia tolerancję pokarmową
Nawet najwięksi krytycy suplementów diety przyznają, że suplementy enzymu laktazy pomagają poprawić funkcje trawienne u osób z nietolerancją laktozy.
Pamiętaj jednak, że im więcej laktozy jesz, tym więcej enzymów laktazy będziesz potrzebować!
Pomaga przy wzdęciach i niestrawności
Od 50 do 80 procent populacji cierpi na takie objawy, jak pełność, zgaga, nudności, anoreksja, regurgitacja, wzdęcia i odbijanie. Wspólnym terminem dla tych objawów jest dyspepsja czynnościowa.
Badania pokazują, że suplement enzymatyczny o szerokim spektrum działania znacznie zmniejsza objawy wzdęć i niestrawności w porównaniu z placebo [R].
Wczesne badania pokazują, że enzymy, takie jak bromelaina, mogą również pomóc w innych stanach trawiennych, takich jak łagodne wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Korzyści z odporności
Enzymy trawienne mają właściwości immunomodulujące, dlatego mogą pomóc w stanach takich jak zapalenie okrężnicy lub inne choroby autoimmunologiczne.
Mają tendencję do tłumienia zapalnych składników układu odpornościowego, pomagając rozkładać związki alergizujące, zanim organizm je wchłonie.
Według badań enzymy trawienne mogą zmniejszać reakcję wrażliwości na związki alergiczne. Ta reakcja jest napędzana przez układ odpornościowy.
Jest za wcześnie, aby polegać na enzymach w leczeniu alergii, ale na pewno nie zaszkodzą, jeśli masz objawy alergii.
Korzyści przeciwzapalne
Lekarze od dawna doceniają zalety enzymów w stanach zapalnych.
Tłumiąc stany zapalne, enzymy takie jak bromelaina mogą przynosić korzyści wielu tkankom w ciele. Jedno z badań wykazało, że bromelaina tłumiła zapalne cytokiny w organizmie po pojedynczej dawce [R].
Badanie kliniczne wykazało również, że dodatkowe enzymy, w tym proteazy i bromelaina, zmniejszają uszkodzenia tkanek po wysiłku, poprawiają funkcję mięśni i tłumią stany zapalne. Enzymy podawano przez 21 dni [R].
Wpływ na utratę wagi
Żadne badania na ludziach nie wykazały, że przyjmowanie enzymów pomaga w utracie wagi. Jednak niektórzy ludzie mogą odczuwać więcej energii, ponieważ lepiej wchłaniają składniki odżywcze podczas przyjmowania enzymów.
Jedno z badań na zwierzętach wykazało, że suplementy pektynazy i celulazy zmniejszyły masę ciała i spowodowały wzrost masy ciała wywołany dietą wysokotłuszczową w badaniu na szczurach.
Prawda jest taka, że w tej dziedzinie potrzebne są dalsze badania.
Żywność bogata w enzymy
Ważne jest również, aby starać się pozyskiwać z diety naturalne enzymy. Żywność, o której wiadomo, że jest bogata w enzymy, to:
- Miód
- Papaja
- Mango
- Banany
- Ananas
- Awokado
- Surowa kapusta kiszona
- Imbir
- Kiwi
- Miso
- Tempe
- Kefir
- Sfermentowane marchewki
- Sfermentowane szparagi
Z reguły powinieneś starać się codziennie spożywać jeden lub więcej z tych pokarmów, aby wspomóc trawienie. Jeśli nadal zauważysz, że masz wzdęcia i masz IBS, pomocny może być suplement enzymatyczny.
Kiedy brać enzymy
Enzymy trawienne rozkładają pokarmy, które spożywasz. Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy przyjmować suplement enzymów trawiennych podczas jedzenia lub tuż przed pierwszym kęsem jedzenia.
W ten sposób enzymy mogą pomóc w rozbiciu spożywanej żywności na wchłanialne związki.
Z reguły postępuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu również w zakresie dozowania.
Jeśli jednak nie odczuwasz całkowitej ulgi, możesz bezpiecznie zwiększyć dawkę, ponieważ enzymy są na ogół bardzo bezpieczne.
Powiązany post:Enzymy trawienne na refluks kwasu:łatwy sposób na spożywanie pikantnych potraw bez poczucia winy?
Moja recenzja enzymów trawiennych
Enzymy trawienne mogą być bardzo korzystne dla trawienia i wzdęć.
W tej chwili zażywam produkty do żucia Seeking Health Pro Digestion Intensive Chewables i mogę szczerze powiedzieć, że wzdęcia i wzdęcia znikną, dopóki jem je z posiłkami.
Próbowałem również Now Super Enzymes, ale stwierdziłem, że ogólnie te enzymy Seeking Health działają lepiej. Domyślam się, że mają szersze spektrum enzymów, które pokrywają różnorodne produkty spożywcze, które lubię jeść.
Środki ostrożności
Suplementacja enzymów trawiennych jest bardzo bezpieczna dla większości ludzi. Należy jednak pamiętać o kilku czynnikach.
Podobnie jak w przypadku każdego suplementu diety, jeśli jesteś uczulony na którykolwiek ze składników suplementu, powinieneś ich unikać.
Na przykład Lactaid jest wytwarzany z kropidlaka, który jest grzybem. Jeśli jesteś uczulony na grzyby, warto unikać suplementów enzymatycznych pochodzących z grzybów.
Bromelaina może wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak antybiotyki i leki rozrzedzające krew, dlatego przed dodaniem enzymów trawiennych należy skonsultować się z lekarzem.
Podsumowanie
Enzymy trawienne mogą pomóc w wielu aspektach trawienia, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie i ogólnie poprawić samopoczucie. Najlepsze enzymy trawienne na wzdęcia to te o szerokim spektrum, takie jak Seeking Health’s Pro Digestion Intensive.
Najlepszy czas na przyjmowanie suplementów enzymatycznych to posiłki i przekąski.
Chociaż enzymy są ogólnie bezpieczne, zawsze ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów.
Informacje na tej stronie nie zostały ocenione przez Food &Drug Administration ani żaden inny organ medyczny i są udostępniane wyłącznie w celach edukacyjnych. Chociaż posty The Healthy RD są poparte badaniami, jesteś wyjątkowy, więc musisz szukać opieki u własnego dietetyka lub pracownika służby zdrowia. Ten post nie ma na celu diagnozowania ani leczenia jakichkolwiek schorzeń. Skonsultuj się z lekarzem lub lekarzem przed wprowadzeniem zmian w schemacie suplementów lub stylu życia.
