Starbucks jest synonimem poranka – wszyscy mamy swoje sztandarowe drinki i możemy je dostać na całym świecie – istnieje ponad 18 000 sklepów w 55 krajach. Heck, jego marka jest tak dobrze rozpoznawalna na całym świecie, że nie umieszcza już swojej nazwy na swoich kubkach.
W 2009 r. Starbucks podjął świadomy wysiłek, aby zmienić swoje opcje żywnościowe, usuwając syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, sztuczne aromaty, barwniki i konserwanty, gdy tylko jest to możliwe. Dlatego Health Fitness Revolution przyjrzał się swojemu menu i dał ci najzdrowsze opcje zamawiania Starbucks, gdy tam jesteś!
Najzdrowsze opcje Starbucks
- Płytka białkowa: Jajko bezklatkowe, biały ser Cheddar, krem z miodowego masła orzechowego, wieloziarniste pieczywo musli, jabłka i winogrona. 370 kcal, 5 g tłuszczu nasyconego, 17 g tłuszczu całkowitego, 600 mg sodu, 5 g błonnika, 17 g białka.
- Obfite pełnoziarniste płatki owsiane z jagodami: Mieszanka płatków owsianych i pokrojonych w stal z jagodami, mieszanką owoców, orzechów i nasion oraz syropem z agawy. 160 kcal, 0,5 g tłuszczów nasyconych, 2,5 g tłuszczów ogółem, 125 mg sodu, 4 g błonnika, 5 g białka.
- Okład na śniadanie ze szpinakiem i fetą: Wrap pszenny wypełniony białkiem jaja bezklatkowego, szpinakiem, serem feta i pomidorami. 290 kcal, 3,5 g tłuszczu nasyconego, 10 g tłuszczu całkowitego, 830 mg sodu (duża zawartość sodu, więc uważaj przez resztę dnia!), 6 g błonnika, 19 g białka.
- Sałatka z obfitymi warzywami i brązowym ryżem: Pieczona dynia piżmowa, buraki, jarmuż, czerwona kapusta, różyczki brokułów gotowanych na parze i groszek z cytrynowym dressingiem tahini. 430 kcal, 3 g tłuszczu nasyconego, 22 g tłuszczu całkowitego, 640 mg sodu, 8 g błonnika, 10 g białka.
- Mieszanka owoców sezonowych:
Pyszna mieszanka sezonowych owoców. 9 0 kalorii, 0 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczu całkowitego, 0 mg sodu, 4 g błonnika, 1 g białka. - Talerz z kurczakiem i humusem: Hummus, grillowane białe paski z kurczaka, ogórek, pomidory winogronowe i pita pszenna. 270 kcal, 0 g tłuszczu nasyconego, 7 g tłuszczu całkowitego, 580 mg sodu, 4 g błonnika, 20 g białka.
- Bajgiel wieloziarnisty: Bajgiel w stylu nowojorskim zrobiony z popękanej pszenicy, owsa, jęczmienia, pszenżyta, prosa, dwóch rodzajów lnu i słonecznika. 290 kcal, 0 g tłuszczu nasyconego, 3 g tłuszczu całkowitego, 470 mg sodu, 6 g błonnika, 14 g białka.
- Świeże owoce: Większość Starbucks ma dostępne świeże jabłka i banany – i oba są świetnymi, zdrowymi opcjami na poranną lub popołudniową przekąskę!
- Orzechy ewolucji: Starbucks niedawno zaczął nosić te małe paczki orzechów, a zjedzenie połowy paczki to świetna, zdrowa przekąska do jedzenia - są one pełne składników odżywczych, witamin, białka i zdrowych tłuszczów dla funkcjonowania mózgu. Tylko upewnij się, że nie jesz za dużo i wybieraj odmiany z najmniejszą ilością sodu,
- Najzdrowsze napoje: Kawa (bez cukru), Gorąca Herbata, Zielona Herbata (przeczytaj nasz artykuł tutaj), Kawa Mrożona, Expresso, Americano, Suche Capuccino.
POMINĄĆ…
- Cynamonowy rożek – ma więcej kalorii niż ćwierćfuntówka McDonalda z 480 kaloriami.
- Pomyśl, że Muffin z orzechami cukinii jest dla Ciebie dobre? (Ma w sobie cukinię! Musi być!) Nie tak bardzo. Chociaż nazywają to „zdrowym”, przywróci ci 28 gramów tłuszczu (prawie połowa dziennego przydziału) i 490 kalorii!
- Chai Tea Latte może brzmieć zdrowo, zawiera 340 kalorii – to więcej niż Taco Bell Beef Gordita Supreme – i zawiera tyle cukru, co dwa stopione batoniki Snickers!
- Karmelowe Flan Latte: Aby spalić kalorie, które spożywasz pijąc jednego z tych złych chłopców, musiałbyś spędzić godzinę i piętnaście minut na rowerze. Ten napój to węglowodanowy odpowiednik 6 ½ kromki chleba pszennego.
- Biała gorąca czekolada zawiera więcej tłuszczów nasyconych niż sześcioczęściowe wiadro smażonego kurczaka w KFC i mniej więcej tyle samo kalorii co kurczak alfredo calzone w Olive Garden!
Napój z przyprawą karmelowo-jabłkową sprzedawany jako „napój dla dzieci” to w zasadzie gigantyczna szklanka prostego syropu:nie zawiera żadnych wartości odżywczych i taką samą ilość cukru jak pięć hostess Twinkies.
