Jeśli spędzasz czas w Internecie lub oglądając reklamy informacyjne, możesz pomyśleć, że istnieje jeden sekret zdrowia, szczęścia i dobrego samopoczucia. Byłoby miło, gdyby to było takie proste, ale w prawdziwym świecie nie ma magicznej pigułki, eliksiru ani gadżetu, który zagwarantuje ci długie, szczęśliwe i zdrowe życie.
To zła wiadomość, ale jest też dobra wiadomość. W końcu życie zdrowe i bycie szczęśliwym to nie magia — to tylko zdrowy rozsądek. Oto dziewięć prostych sposobów na szczęśliwsze, zdrowsze, a być może nawet dłuższe życie.
- Unikaj tytoniu. Jeśli jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, to unikać tytoniu we wszystkich jego formach. Jeśli teraz palisz, przestań. Jeśli nigdy nie zacząłeś, dobrze dla ciebie — i dla twojego zdrowia.
- Zaangażuj się w zdrową higienę snu. Trudno jest czuć się dobrze, gdy jesteś wyczerpany, a dobry sen ma kluczowe znaczenie dla twojego dobrego samopoczucia. Stworzenie przytulnego gniazda do spania i dbanie o higienę snu to jeden z najlepszych sposobów na lepsze samopoczucie i zdrowsze życie.
- Poważnie traktuj profilaktykę. Jedyną lepszą rzeczą niż wyzdrowienie jest przede wszystkim nigdy nie zachorowanie. Poważne traktowanie profilaktyki jest niezbędne dla szczęśliwego i zdrowego życia, więc porozmawiaj z lekarzem o badaniach przesiewowych związanych z wiekiem, zalecanych szczepieniach i innych środkach zapobiegawczych.
- Przestań trzymać urazy. Kiedy żywisz urazę, krzywdzisz siebie bardziej niż osobę, na którą skierowany jest twój gniew. Niezależnie od tego, czy się myliłeś, czy miałeś rację, odpuszczenie starych urazów będzie dobre dla twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia emocjonalnego.
- Ćwicz uważność. Celowe zwracanie uwagi w chwili obecnej i bez osądzania może pomóc w zmniejszeniu stresu. Może pomóc w wielu stanach zdrowia fizycznego i psychicznego, w tym lęku, bezsenności i depresji.
- Ruszaj się. Regularne ćwiczenia są dobre dla twojego ciała i talii, ale mogą być również dobre dla twojego umysłu i dobrego samopoczucia psychicznego. Nie musisz biegać w maratonie — kilka sesji umiarkowanych ćwiczeń kilka razy w tygodniu powinno wystarczyć, choć im więcej, tym lepiej.
- Buduj zdrowe relacje. Samotność i izolacja mogą być okropne dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, a istnieją nawet dowody na to, że zbyt częste przebywanie w samotności może być również szkodliwe dla zdrowia fizycznego. Budowanie zdrowych relacji to świetny sposób na pozostanie aktywnym i zaangażowanym bez względu na wiek.
- Jedz zdrową dietę. Prawidłowe odżywianie jest podstawą szczęścia i zdrowia, więc staraj się o najlepszą dietę, jaką możesz znaleźć. Nie oznacza to pozbawiania się smakołyków od czasu do czasu, ale zdrowe odżywianie będzie dobre dla twojego ciała i umysłu.
- Bądź nawodniony. Woda jest niezbędna dla ludzkiego życia, a utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest niezbędne dla dobrego zdrowia. Picie czystej, czystej wody jest ważną częścią dobrego samopoczucia, więc napełnij butelkę i zabierz ją ze sobą.
Nie ma jednej tajemnicy, aby zachować zdrowie i żyć zdrowo, ale kilka najlepszych praktyk znacznie ułatwi pracę. Dziewięć wskazówek wymienionych powyżej może pomóc Ci żyć szczęśliwiej, zdrowiej, a być może nawet dłużej.
