Możesz używać olejków eterycznych, aby uzyskać korzyści dla układu odpornościowego, ponieważ te skoncentrowane związki roślinne mogą pomóc w zwalczaniu zarazków, detoksykacji szkodliwych chemikaliów, zmniejszeniu stresu i utrzymaniu czystości w domu.
W tym poście poznaj niektóre z najlepszych olejków eterycznych na odporność i jak ich używać. Ponadto dowiedz się, w jaki sposób inne nawyki zdrowego stylu życia mogą również pomóc w Twojej odporności.
Ten post zawiera linki partnerskie. Odwiedź stronę ujawniania informacji, aby uzyskać więcej informacji.
Podstawy systemu odpornościowego
Większość układu odpornościowego jest zakorzeniona w jelitach, więc oczywiście jakość diety jest najważniejsza dla zdrowia układu odpornościowego.
Odpowiednie nawodnienie, probiotyki, białka, witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i lecznicza żywność są podstawą wspierania zdolności organizmu do zwalczania zarazków i infekcji.
Ponadto wysokiej jakości sen, redukcja toksyn w domu i redukcja stresu odgrywają dużą rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego.
W tym miejscu wkraczają olejki eteryczne. Olejki eteryczne mogą być bardzo uspokajające, gdy je rozprowadzasz, a także mogą pomóc w oczyszczeniu powietrza, którym oddychasz.
Zastępując toksyczne środki czyszczące olejkami eterycznymi w codziennej rutynie czyszczenia, możesz zmniejszyć toksyczne obciążenie organizmu.
Z tego powodu większość olejków eterycznych może mieć korzystny wpływ na odporność. Omówię najlepsze olejki eteryczne, o których wiadomo, że pomagają organizmowi zwalczać zarazki.
Należy pamiętać, że wiele badań z użyciem olejków eterycznych, choć pomocnych, to badania na zwierzętach. Z tego powodu najlepiej nie używać tych olejów wewnętrznie, chyba że zaleci to lekarz lub pracownik służby zdrowia.
Jak używać olejków eterycznych dla odporności
Wszystkie olejki eteryczne mogą wspierać zdrową odpowiedź immunologiczną, jeśli są odpowiednio stosowane. Oto kilka dobrych pomysłów na ich użycie:
- Dodawanie olejków do nawilżacza
- Korzystanie z dyfuzora z olejkami eterycznymi
- Wmasowanie ich w skórę olejem nośnikowym, takim jak oliwa z oliwek lub olej kokosowy
- Spróbuj wmasować rozcieńczony olejek w podeszwy stóp
- Inhalacja parowa
- Dodawanie 20 kropli olejku eterycznego do butelki z rozpylaczem z 1-2 szklankami wody zamiast używania ostrych środków chemicznych do czyszczenia
- Zrób kompres z olejkami eterycznymi
- Użyj kropli na środku maski, aby odświeżyć powietrze, którym oddychasz
- Zastąp toksyczne chemikalia do sprzątania domu olejkami eterycznymi:umieść 20-30 kropli olejku eterycznego w szklanej butelce z rozpylaczem i rozcieńcz 1-2 szklankami wody.
Jeśli masz nadwrażliwość skóry na konkretny olej roślinny, unikaj ich stosowania. Nie używaj skoncentrowanych olejków na niemowlętach lub małych dzieciach lub zwierzętach domowych, chyba że przestrzegasz określonych zaleceń dotyczących rozcieńczania, takich jak te.
Olejek eteryczny z pączków goździkowych
Olejek goździkowy to rozgrzewający olejek przyprawowy, który jest silny, ponieważ pomaga zwalczać bakterie Gram-dodatnie i Gram-ujemne. Z tego powodu jest to jeden z najlepszych olejków eterycznych na odporność.
Wiele badań pokazuje, że stosowanie olejku goździkowego na powierzchniach i olejku goździkowego w aerozolu ma działanie przeciwdrobnoustrojowe, przeciwutleniające, a także przeciwzapalne i łagodzące ból [R, R, R].
Odrobina olejku goździkowego jest bardzo skuteczna.
Dodaj kilka kropli do dyfuzora lub kroplę rozcieńczoną w ulubionym balsamie lub olejku nośnikowym. Możesz nawet umieścić kroplę olejku goździkowego na środku maseczki na twarz, aby odświeżyć powietrze, którym oddychasz.
Olejek goździkowy jest doskonałym olejem do dyfuzji w celu uzyskania odporności, stosując go miejscowo, jeśli rozcieńczysz go olejem nośnikowym.
Kropla olejku goździkowego jest również dobra na bóle zębów.
Inną zaletą olejku goździkowego jest to, że jest on bardzo przystępny cenowo.
Środki ostrożności z olejkiem goździkowym
- Używaj tylko certyfikowanego, czystego olejku eterycznego z goździków o jakości terapeutycznej
- Goździki mogą powodować nadwrażliwość skóry, jeśli jesteś uczulony lub wrażliwy
- Nie używaj miejscowo w pobliżu oczu
- Olejki eteryczne zapewniające korzyści dla układu odpornościowego mają wspierać, a nie zastępować zwykłe środki ostrożności dotyczące infekcji
- Użyj tylko 1-2 kropli, jeśli używasz miejscowo i pamiętaj, aby rozcieńczyć ten silny olej
- Nie używaj miejscowo olejku goździkowego na zwierzętach
- Olejek goździkowy ma wspierać, a nie zastępować zwykłe środki ostrożności zapobiegające zakażeniom
Olejek kadzidłowy
Najbardziej pożądany z olejków, olejek kadzidłowy jest cenny i jest tradycyjnym olejem leczniczym służącym do wielu aspektów zdrowia.
We wczesnych badaniach olejek kadzidłowy ma również działanie immunostymulujące.
W niektórych wstępnych badaniach olejek kadzidłowy wydaje się również wywoływać śmierć komórek rakowych.
Badania pokazują, że zmniejszając stan zapalny, olejek eteryczny z kadzidła zmniejsza również stany zapalne, takie jak zapalenie dziąseł, jednocześnie wspierając zdrowe tkanki.
Najlepszym sposobem na użycie olejku z kadzidła jest nakładanie go miejscowo, ale jeśli używasz wysokiej jakości olejku eterycznego, takiego jak Doterra, możesz również od czasu do czasu użyć kropli doustnie.
Środki ostrożności z olejkiem kadzidłowym
- Używaj tylko certyfikowanego czystego oleju kadzidłowego klasy terapeutycznej
- Upewnij się, że kadzidło pozyskiwane jest w sposób etyczny
- Kadzidło może powodować nadwrażliwość skóry w przypadku alergii
- Nie używaj miejscowo w pobliżu oczu
- Olejki eteryczne zapewniające odporność, takie jak kadzidło, mają wspierać, a nie zastępować zwykłe środki ostrożności dotyczące infekcji
Olejek eteryczny z oregano
Być może najsilniejszym olejkiem przeciwdrobnoustrojowym jest olejek eteryczny z oregano. Badania kliniczne pokazują, że stosowanie oleju z oregano jest tak samo skuteczne jak potrójna antybiotykoterapia i ma mniej skutków ubocznych w leczeniu przerostu bakteryjnego jelita cienkiego (SIBO).
Olej z oregano również zabija wirusy na powierzchniach, w tym HSV1, HHV-1, RSV, herpeswirus bydła typu 2 i wirus biegunki bydła.
Powszechnym zastosowaniem oleju z oregano jest pomoc w leczeniu brodawek wywoływanych przez wirusa o nazwie HPV.
Oregano jest również w stanie zabić opornego na metycylinę gronkowca złocistego (MRSA) na powierzchniach, a małe badanie kliniczne wykazało, że stosowane miejscowo w kremach pomaga skutecznie leczyć infekcje MRSA.
Chociaż oregano jest pomocne, odrobina olejku z oregano jest bardzo skuteczna. Dlatego pamiętaj, aby rozcieńczyć olej nośny w stosunku 20:1 z olejem z oregano podczas nakładania go na skórę lub postępować zgodnie ze wskazówkami na etykiecie w przypadku innych zastosowań.
Środki ostrożności z olejem z oregano
- Używaj tylko certyfikowanego czystego olejku eterycznego z oregano o jakości terapeutycznej
- Olejek z oregano może powodować nadwrażliwość skóry w przypadku alergii
- Nie używaj olejku z oregano miejscowo w pobliżu oczu
- Olejki eteryczne na odporność mają wspierać, a nie zastępować zwykłe środki ostrożności dotyczące infekcji
- Nie używaj miejscowo olejku z oregano na swoich zwierzętach domowych
Olejek eteryczny z tymianku
Ziele tymianku i olejek tymiankowy mają długą historię stosowania jako lekarstwo nie tylko do przyprawiania pikantnych potraw.
Wymieniony w niemieckiej Komisji E jako środek leczniczy na infekcje dróg oddechowych, ziele tymianku i olejki eteryczne są bardzo pomocne dla odporności.
Na przykład olejek tymiankowy we wczesnych badaniach silnie ogranicza wzrost wielolekoopornych szczepów bakterii z rodzaju Staphylococcus, Enterococcus, Escherichia i Pseudomonas.
W medycynie tradycyjnej olejek tymiankowy stosowany jest w celu łagodzenia kaszlu, jako środek przeciwzapalny, pomaga w stanach wirusowych i bakteryjnych górnych dróg oddechowych.
Tymianek pomaga również w redukcji biofilmów, a także działa przeciwgrzybiczo, przeciwpasożytniczo i przeciwwirusowo.
Ten olej jest jednym z najsilniejszych olejków eterycznych, więc pamiętaj, aby go rozcieńczyć przed nałożeniem na skórę. Jeśli używasz wysokiej jakości olejku eterycznego, takiego jak olejek tymiankowy Doterra, możesz również od czasu do czasu użyć kropli lub dwóch doustnie.
Środki ostrożności z olejkiem tymiankowym
- Używaj tylko certyfikowanego, czystego olejku tymiankowego o jakości terapeutycznej
- Olejek z oregano może powodować nadwrażliwość skóry
- Nie używaj miejscowo w pobliżu oczu
- Olejki eteryczne na odporność mają wspierać, a nie zastępować zwykłe środki ostrożności dotyczące infekcji
- Nie używaj miejscowo oleju z oregano na swoich zwierzętach domowych
Olejek eukaliptusowy
Eukaliptus jest ulubionym olejkiem eterycznym dla wielu osób, ponieważ po waporyzacji ma zauważalny wpływ na oczyszczanie dróg oddechowych.
Badania pokazują, że olejek eukaliptusowy redukuje wiele rodzajów drobnoustrojów, w tym Mycobacterium tuberculosis, MRSA, wirusy i grzyby, takie jak Candida albicans.
Olejek eukaliptusowy ma również działanie stymulujące odporność, przeciwzapalne, przeciwutleniające, łagodzące ból i zdolność do zmniejszania skurczów mięśni.
Oznacza to, że olejek eukaliptusowy jest prawdopodobnie pomocny w stanach odpornościowych, takich jak zapalenie oskrzeli, astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP).
Ulubionym sposobem użycia olejku eukaliptusowego jest umieszczenie parującej wody w dużej misce, dodanie kilku kropel eukaliptusa i pochylenie twarzy nad miską. Uchwyć parę, umieszczając duży ręcznik na głowie. Wdychaj parę przez około 5 minut.
Innym świetnym sposobem na czerpanie korzyści z olejku eukaliptusowego jest jego dyfuzja.
Ponadto eukaliptus to świetny olejek, który pomaga oczyścić dom i odtruć powietrze.
Środki ostrożności z olejkiem eukaliptusowym
- Używaj tylko certyfikowanego czystego olejku eterycznego z eukaliptusa o jakości terapeutycznej
- Eukaliptus może powodować nadwrażliwość skóry
- Nie używaj miejscowo w pobliżu oczu
- Olejki eteryczne na odporność mają wspierać, a nie zastępować zwykłe środki ostrożności dotyczące infekcji
- Unikaj olejku eukaliptusowego, jeśli masz epilepsję
- Nie używaj miejscowo na zwierzętach
Olejek z drzewa herbacianego
Korzyści olejku z drzewa herbacianego dla odporności mogą być liczne, ponieważ olejek ten ma działanie przeciwgrzybicze (pomyśl o stopie sportowca i Candida), działanie przeciwbakteryjne, działanie przeciwwirusowe i jest również pomocny jako środek obkurczający przekrwienie.
Od dawna stosowany w medycynie ludowej, olejek z drzewa herbacianego jest doskonałym olejem na odporność, ponieważ zawiera ponad 100 lotnych związków. Głównym związkiem aktywnym jest terpinen-4-ol, który ma silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe [8].
Drzewo herbaciane ma działanie immunomodulujące, pomagając poprawić wrodzoną odpowiedź immunologiczną i tłumiąc stany zapalne.
Robi wszystkie te rzeczy poprzez stymulację układu odpornościowego i równoważenie odpowiedzi immunologicznej.
Środki ostrożności z olejkiem z drzewa herbacianego
- Używaj tylko certyfikowanego, czystego olejku z drzewa herbacianego
- Olejek eteryczny z drzewa herbacianego może powodować wrażliwość skóry w przypadku alergii
- Nie używaj miejscowo w pobliżu oczu
- Olejki eteryczne na odporność mają wspierać, a nie zastępować zwykłe środki ostrożności dotyczące infekcji
Olejek miętowy
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej może pomóc w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych. Czyni to, pomagając rozluźnić mięśnie gładkie oskrzeli, zwiększając przepływ tlenu do płuc i mózgu oraz zmniejszając poziom mleczanu we krwi według badań.
W małym badaniu klinicznym mentol w olejku z mięty pieprzowej poprawiał również pojemność płuc i zmniejszał kaszel po ekspozycji na czynniki drażniące płuca.
Inne badania pokazują, że mentol w olejku z mięty pieprzowej pomaga zmniejszyć kaszel, działając jako środek przeciwkaszlowy [R, R].
Mięta pieprzowa jest również silnym olejem przeciwwirusowym i przeciwbakteryjnym.
Środki ostrożności z olejkiem miętowym
- Używaj tylko certyfikowanego czystego olejku eterycznego z mięty pieprzowej o jakości terapeutycznej
- Może powodować nadwrażliwość skóry w przypadku uczulenia
- Nie używaj miejscowo w pobliżu oczu
- Olejki eteryczne zapewniające odporność, takie jak olejek miętowy, mają wspierać, a nie zastępować zwykłe środki ostrożności dotyczące infekcji
- Nie używaj miejscowo na zwierzętach
Olejek lawendowy
Korzyści płynące z lawendy są dobrze ugruntowane, ponieważ zioło to działa uspokajająco i może nawet zmniejszyć hormon stresu w organizmie zwany kortyzolem, gdy jest stosowany jako aromaterapia.
Tłumiąc stres, olejek lawendowy może również pomóc w poprawie odporności związków, takich jak IgA w ślinie, które są wskaźnikami funkcji odpornościowej.
Lawenda może również zwiększać funkcje odpornościowe poprzez zwiększenie odporności adaptacyjnej komórek T CD8 i komórek T CD16.
Lawenda jest również skuteczna przeciwko wielu rodzajom szczepów bakterii i grzybów na powierzchniach.
Środki ostrożności z olejkiem lawendowym
- Używaj tylko certyfikowanego, czystego olejku lawendowego o jakości terapeutycznej
- Lawenda może powodować nadwrażliwość skóry w przypadku alergii
- Nie używaj miejscowo w pobliżu oczu
- Olejki eteryczne na odporność mają wspierać, a nie zastępować zwykłe środki ostrożności dotyczące infekcji
Inne wskazówki dotyczące wzmocnienia odporności
Po co ograniczać się do jednego z tych potężnych olejków?
Jeśli je połączysz, są szanse, że przyniosą efekty synergiczne.
Na przykład miłą kombinacją dla ciała i umysłu jest lawenda i eukaliptus.
Nawiasem mówiąc, możesz również spróbować wymieszać, dodając inny olejek wzmacniający odporność, taki jak olejek cytrynowy.
Olejki eteryczne to tylko jeden z wielu sposobów na wsparcie odpowiedzi immunologicznej organizmu. Dodatkowo upewnij się, że spożywasz pełnowartościową żywność z dużą ilością białka, błonnika, witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów.
Wspieraj zdrowe nawyki snu i odstresuj się, korzystając z naturalnych sposobów na relaks. Połącz aromaterapię z jogą lub medytacją, aby uzyskać dodatkowy relaksujący i wzmacniający odporność nawyk.
Aby wesprzeć naturalną odpowiedź immunologiczną, rozważ również dodanie niektórych rodzajów grzybów, które są bogate w składniki odżywcze i związki immunomodulujące.
Spróbuj dodać grzyby lecznicze na odporność
Ulubionym sposobem na naturalne wspomaganie odporności jest spożywanie grzybów leczniczych, a badania wciąż opierają się na tej koncepcji.
Na przykład grzyby chaga mogą pomóc w walce z chorobami zapalnymi jelit, a grzyby takie jak kordyceps i grzyby reishi mogą poprawić czynność płuc.
Używanie grzybów, takich jak reishi, działa również uspokajająco na układ nerwowy, co również pomaga wspierać zdrową odpowiedź immunologiczną. W ten sposób grzyby również wspierają spokojny sen.
Wybierając organiczne grzyby lecznicze o dużej mocy, takie jak marka Medicinal-Foods, masz pewność, że otrzymasz grzyby najlepszej jakości.
Witaminy i minerały na odporność
Zarazki i mikroby nie rozwijają się tak dobrze u dobrze odżywionego człowieka. Oznacza to, że jeśli chcesz mieć zdrowy układ odpornościowy, musisz dobrze się odżywiać i przez większość czasu unikać niezdrowego jedzenia.
Spożywając pokarmy bogate w składniki odżywcze i uzupełniając je w razie potrzeby, twoje ciało może pomóc zwalczać zarazki w najbardziej efektywny sposób.
Niektóre kluczowe składniki odżywcze dla odporności to witamina A, witamina C, witamina D, cynk i selen.
Multiwitaminy dla mężczyzn zazwyczaj zawierają więcej składników odżywczych wzmacniających odporność, więc zarówno mężczyźni, jak i kobiety odnieśliby korzyści z różnorodności męskiej. Podoba mi się ten.
Probiotyki
Odżywianie organizmu oznacza, że odżywiasz swój układ odpornościowy w jelitach. Oznacza to, że pokarmy, które włączasz do swojej diety, wpływają na twoją odporność.
A zdrowie jelit wymaga zdrowego mikrobiomu ze spożywania probiotyków i włókien prebiotycznych
Wspierając zdrowy mikrobiom, żywność probiotyczna może zmniejszać infekcje. Najlepszym sposobem na uzyskanie probiotyków jest spożywanie sfermentowanej żywności, takiej jak:
- Kapusta kiszona
- Jogurt
- Kefir
- Ocet jabłkowy z mamą
- Kimczi
- Kombucha
- Herbaty fermentowane, takie jak oolong czy Puerh
Upewnij się również, że otrzymujesz dużo dobrego prebiotycznego błonnika z żywności, takiej jak warzywa, nasiona, orzechy i owoce.
Siara wzmacniająca odporność
Siara bydlęca to suplement, który może wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagając leczyć jelita, a także dostarczając przeciwciał i immunoglobulin.
Colostrum jest bogate w przeciwciała ochronne, ale także w składniki odżywcze, laktoferynę i czynniki wzrostu. Siara zawiera również inne zdrowe związki, które mogą pomóc leczyć organizm pod wpływem stresu.
To moja droga do złagodzenia alergii i ogólnego dobrego samopoczucia.
Tylko pamiętaj, aby unikać przyjmowania siary, jeśli masz prawdziwą alergię na mleko.
Relaks
Twój układ odpornościowy może zostać wytrącony z równowagi i cierpieć, jeśli będziesz stale zestresowany. Oznacza to, że musisz poświęcić trochę czasu na relaks i odstresowanie.
Oto kilka powszechnych i skutecznych sposobów na zmniejszenie stresu:
- Powolny oddech
- Medytacja
- Joga
- Uspokajająca muzyka
- Rozprowadzanie olejków eterycznych
- Rozmowa ze wspierającymi przyjaciółmi lub rodziną
- Dodawanie ziół adaptogennych i grzybów leczniczych
Podsumowując, każdego dnia powinieneś poświęcić trochę czasu na zmniejszenie stresu, aby wesprzeć zdrową odporność.
Dobra higiena snu
Dobry sen jest również kluczem do wspomagania naszego układu odpornościowego w silnej odpowiedzi na zarazki i infekcje.
Upewnij się, że masz trochę słońca w ciągu dnia i unikaj światła komputera, telefonu i telewizora przed snem. Unikaj również alkoholu i kofeiny w ciągu dnia.
Rozwijając dobre nawyki dotyczące higieny snu, wspierasz zdrowe ciało i odporność.
Zaopatrzenie w olejki eteryczne
Nie wiesz, od czego zacząć olejki eteryczne?
Oto lista produktów, które pomogą Ci zacząć:
- Doterra
- Dyfuzor do aromaterapii
- Szklane butelki na kółkach
- Szklane butelki z rozpylaczem do czyszczenia
Podsumowanie
Olejki eteryczne wzmacniające odporność mogą zapewnić łatwy sposób na wsparcie organizmu poprzez zmniejszenie stresu. Te silne olejki są również pomocne w zmniejszaniu objawów infekcji górnych dróg oddechowych i wielu rodzajów szkodliwych zarazków.
Pamiętaj, aby rozcieńczyć te oleje wodą lub olejem nośnym i pamiętaj - odrobina to długa droga.
Używaj olejków eterycznych jako jednej z wielu procedur zdrowotnych, takich jak dobra dieta, umiarkowane ćwiczenia i wysokiej jakości sen, a nie jako jedynego źródła nawyków immunologicznych.
Dołącz inne związki wzmacniające odporność, takie jak witaminy, minerały i grzyby lecznicze, aby wspomóc naturalną odpowiedź na stres i odpowiedź immunologiczną.
Proszę wiedzieć, że większość badań z użyciem olejków eterycznych dotyczy zwierząt, a nie ludzi, więc wyniki są wstępne.
Informacje na tej stronie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie stanowią porady medycznej. Odwiedź wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w swojej rutynie opieki zdrowotnej.
