Czy zastanawiałeś się kiedyś, co supermodelka je na lunch? Molly Sims udostępnia nam cztery ze swoich najczęstszych opcji lunchu w typowy dzień.
1. Codzienna sałatka supermodelek
- Duża sałatka z warzywami i chudym białkiem. (Możesz dodać do sałatki tyle warzyw bez skrobi, ile chcesz. Dodaj do sałatki 2-3 uncje chudego białka — nie więcej niż talia kart.)
- Sos:Każdy ocet lub sok z cytryny/grejpfruta/pomarańczy jest w porządku lub ma z boku niskotłuszczowy, niskokaloryczny sos i należy go używać oszczędnie. Jeśli wychodzisz na lunch, poproś kelnera o octu.
- Unikaj przesadzania z dodatkami do sałatek, które mogą dodawać niechcianych kalorii, takich jak nadmiar fasoli, orzechów, nasion, serów, awokado, suszonych owoców i kukurydzy. Te nakładki mają właściwości prozdrowotne, ale są też kalorycznie gęste — wystarczy posypać!
2. Lunch z sushi
Zupa miso, zielona sałata z dressingiem imbirowym do wyboru:
- Sashimi (do sześciu sztuk)
- Ręczne rzuca bez ryż (do trzech bułek)
- Kombinacja:jedna rolka bez ryżu i do trzech kawałków sashimi
- Rolka Naruto/bułka z ogórkiem bez ryżu (tylko jedna rolka Naruto)
Zasady sushi:Pomiń biały ryż. Żadnych majonezów, chrupiącej smażonej cebuli ani tempury. Unikaj pobudzającego apetyt sosu sojowego i zamiast tego poproś o sosy/sosy o niskiej zawartości soli i tłuszczu.
3. Dwie do trzech uncji chudego białka i warzyw
- Chude białka można grillować, gotować na parze, gotować lub piec.
- Spróbuj dodać jedną łyżeczkę parmezanu do gotowanych na parze warzyw, aby dodać smaku.
4. Zupa i sałatka
1 szklanka rosołu lub zupy warzywnej, takiej jak kurczak z warzywami, miso, gazpacho lub zupa jarzynowa
Napój:czarna kawa, herbata lub woda (albo wypij jeden kieliszek wina dla orzeźwiającego ducha!)
Wyciąg z Codzienna supermodelka Molly Sims , HarperCollins 2015.
