Zdrowe odżywianie oznacza zdrowsze Ciebie.
Dokonywanie zdrowych wyborów, jeśli chodzi o jedzenie, może być trudne. Jest tak wiele niezdrowych produktów spożywczych, że trudno jest stwierdzić, które z nich są dla ciebie złe. Czytaj dalej, aby poznać 8 tłustych potraw, które powinieneś natychmiast wyrzucić z diety! Te pokarmy są naładowane niezdrowymi tłuszczami i cholesterolem i mogą wyrządzić poważne szkody zdrowiu. Więc jeśli szukasz zdrowszego siebie, porzuć teraz te 8 tłustych potraw!
#1:smażone potrawy
Smażone potrawy są naładowane niezdrowymi tłuszczami i kaloriami. Są również straszne dla zdrowia serca i mogą podnieść poziom cholesterolu. Smażone potrawy obejmują wszystko, od frytek i paluszków z kurczaka po krążki cebulowe i paluszki mozzarelli. Nadal możesz od czasu do czasu cieszyć się tymi produktami, ale nie rób z nich regularnej części swojej diety. Alternatywnie rozważ ugotowanie ich w piekarniku lub we frytownicy.
#2:Mięso przetworzone
Przetworzone mięso jest pełne niezdrowych tłuszczów, sodu i konserwantów. Są również głównym czynnikiem przyczyniającym się do chorób serca i raka. Przetworzone mięso to bekon, kiełbasa, szynka, wędliny i bolonia. Jeśli nie możesz żyć bez tych produktów, poszukaj marek o niższej zawartości tłuszczu i sodu.
#3:Lody
Lody, choć orzeźwiające w gorące letnie dni, są jednym z najbardziej niezdrowych deserów, jakie można zjeść. Jest pełen cukru, kalorii i tłuszczu. Jeśli szukasz zdrowszej alternatywy, spróbuj mrożonego jogurtu lub sorbetu. Te opcje mają mniej kalorii i tłuszczu, a mrożony jogurt jest również pełen probiotyków.
#4:Pliki cookie
Podobnie jak lody, ciasteczka to kolejny deser pełen cukru, kalorii i tłuszczu. Jeśli jesteś miłośnikiem ciastek, spróbuj znaleźć marki, które są wykonane ze zdrowych składników, takich jak mąka pełnoziarnista i owies. Warto również wspomnieć, że niektóre rodzaje ciasteczek, takie jak kruche ciasteczka i krakersy graham, są w rzeczywistości stosunkowo zdrowe – po prostu unikaj bardziej słodkich odmian.
#5:Chipsy ziemniaczane
Chipsy ziemniaczane są jednym z najgorszych przestępców, jeśli chodzi o niezdrowe przekąski. Są pełne tłuszczu, kalorii i sodu, mimo że są pyszne. Ponieważ są przyrządzane ze smażonych ziemniaków, są również straszne dla zdrowia serca. Jeśli szukasz zdrowszej alternatywy dla chipsów ziemniaczanych, spróbuj chipsów pieczonych lub chipsów wegetariańskich. Pieczone chipsy mają mniej tłuszczu i kalorii, a chipsy warzywne mają więcej składników odżywczych, a także są znacznie lepsze dla twojego serca.
#6:Ser
Od parmezanu po cheddar, ser jest pełen tłuszczów nasyconych i cholesterolu, dlatego też musi zniknąć! Jeśli chcesz pozbyć się go z diety, zastanów się nad zamianą go na wegański ser. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele odmian sera wegańskiego, które smakują tak samo dobrze jak prawdziwy, ale bez niezdrowych tłuszczów zwierzęcych.
#7:Masło
Wytwarzane z wielu takich samych składników jak ser, masło jest kolejnym pokarmem bogatym w tłuszcze nasycone i cholesterol. Masło jest często używane do gotowania i pieczenia, ale istnieje wiele zdrowszych alternatyw, których można użyć zamiast tego. Margaryna, oliwa z oliwek i olej kokosowy są świetnymi substytutami masła.
#8:Pełne mleko
Mleko pełne jest jednym z najniezdrowszych rodzajów mleka, jakie można pić. Jest pełen tłuszczów nasyconych i cholesterolu, a także ma dużo kalorii. Prosta zamiana na odtłuszczone mleko może mieć duży wpływ na ogólny stan zdrowia. Odtłuszczone mleko ma mniej tłuszczu i kalorii, a także jest dobrym źródłem białka i wapnia.
Ostateczne myśli
To tylko kilka z wielu niezdrowych produktów spożywczych, których powinieneś unikać, jeśli szukasz zdrowszej diety. Wycinając te tłuste potrawy, będziesz na dobrej drodze do zdrowszego i szczęśliwszego siebie! Więc na co czekasz? Pozbądź się tych produktów teraz!
