N-acetylocysteina (NAC) jest formą uzupełniającą pół-niezbędnego aminokwasu cysteiny. W tym artykule wyjaśnimy, czym jest NAC, jakie są jego zalety i czy mogą wystąpić jakiekolwiek skutki uboczne przyjmowania NAC.
Przejdź do:
- Co to są suplementy NAC?
- Jakie są zalety suplementów NAC?
- Skutki uboczne suplementów NAC
Co to są suplementy NAC?
NAC jest suplementem w postaci cysteiny. Cysteina jest warunkowo niezbędnym aminokwasem, co oznacza, że organizm może ją wytwarzać z innych aminokwasów. Dopóki nasze spożycie metioniny i seryny (oba aminokwasy egzogenne) jest wystarczająco wysokie, cysteina nie powinna stanowić problemu.
Cysteinę można znaleźć w wielu produktach wysokobiałkowych. Kurczak, jogurt, ser, jajka, nasiona słonecznika i rośliny strączkowe są dobrymi źródłami cysteiny w diecie.
NAC, uzupełniająca forma cysteiny, działa jako prekursor glutationu, przeciwutleniacza, który pomaga chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki.
Wolne rodniki to niestabilne atomy, które mogą rozkładać i uszkadzać komórki. Przeciwutleniacze (takie jak glutation) neutralizują wolne rodniki.
Jakie są zalety suplementów NAC
NAC zwiększa poziom cysteiny w organizmie i pomaga w produkcji glutationu, przeciwutleniacza wytwarzanego przez cysteinę wraz z glutaminą i glicyną.
Glutation jest jednym z najważniejszych przeciwutleniaczy w organizmie i pomaga zwalczać uszkodzenia komórek, rozkładając wolne rodniki. Wraz z dwoma innymi aminokwasami — glutaminą i glicyną — cysteina pomaga wytwarzać i uzupełniać glutation.
Skutki uboczne suplementów NAC
NAC jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy jest odpowiednio stosowany. Ale niektórzy ludzie doświadczyli skutków ubocznych, w tym:
- Mdłości
- Wymioty
- Ból żołądka
- biegunka
Mniej powszechne skutki uboczne mogą obejmować katar, senność i gorączkę.3
Zabierz wiadomość do domu
Cysteina to pół-niezbędny aminokwas, który można znaleźć w wielu produktach wysokobiałkowych, takich jak kurczak, indyk, jogurt, ser, jajka, nasiona słonecznika i rośliny strączkowe. Suplementy NAC są dobrym sposobem na zapewnienie wystarczającego spożycia cysteiny, jednak należy zachować ostrożność podczas przyjmowania jej w dużych dawkach. Spożywanie odpowiedniej cysteiny i NAC jest ważne z wielu powodów zdrowotnych, wśród których jednym z nich jest produkcja przeciwutleniającego glutationu.
