oferta posiłków. Więc jeśli chcesz zaoszczędzić trochę dodatkowej gotówki (i czasu), zalecamy gotowanie wsadowe, aby wszyscy byli przygotowani na zdrowe posiłki przez resztę tygodnia. Nie wiesz, od czego zacząć?
Możemy w tym pomóc. Odkryj jedenaście niedrogich pomysłów na przygotowanie posiłków oraz kilka najważniejszych wskazówek, które pomogą Ci zacząć.
W tym artykule omówimy
- Czy przygotowanie posiłku jest zdrowe i jak zdrowe jest
- Które potrawy najlepiej nadają się do przygotowywania posiłków
- Jak długo możesz przygotowywać posiłek
- 11 pomysłów na przygotowanie posiłków na bazie roślin
- Najważniejsze wskazówki dotyczące przygotowywania posiłków
11 pomysłów na zdrowe przygotowanie posiłków
Gotowy na inspirację? Odkryj pomysły na wegańskie posiłki, które są idealne na sesję gotowania partii.
1. Wegańska miska do burgerów
Nie ma nic lepszego niż miska odżywcza na bazie roślin, która pozwoli Ci przetrwać cały tydzień. A ta zawiera wiele zdrowych składników, które zapewniają wiele dobroci w jednej porcji.
Jedną rzeczą, którą powiemy, jest pominięcie awokado podczas gotowania partii i dodanie go do miski w ciągu dnia, aby upewnić się, że pozostanie smaczne i świeże.
1. Wegańska miska do burgerów
2. Wędzone fajitas z tofu z pikantną sałatką z pomidorów
Nie można się pomylić z meksykańskim jedzeniem, jeśli chodzi o tanie gotowanie. Super aromatyczne i pełne warzyw, nie znudzisz się tymi dymnymi fajitas z tofu. Ponownie, po prostu pomiń awokado i kwaśną śmietanę i dodaj je do swojego posiłku w ciągu dnia, aby uzyskać najlepszy smak i konsystencję.
2. Wędzone fajitas z tofu z pikantną sałatką z pomidorów
3. Wegańskie ciasto z grzybami, porami i pasternakiem
Niezależnie od tego, czy masz ochotę na chłodny tydzień, czy po prostu masz ochotę na coś pocieszającego, ten wegański placek z grzybami i pasternakiem jest w sam raz. Idealny do gotowania w partiach, wystarczy dodać trochę zieleniny, takiej jak brokuły lub groszek, jeśli masz ochotę na świeże warzywa na boku.
3. Wegańskie ciasto z grzybami, porami i pasternakiem
4. Makaron wegański
Wszyscy wiemy, że stir fry jest opcją, jeśli nie masz ochoty gotować czegoś ekstrawaganckiego lub długiego! Ale czy wiesz, że świetnie nadają się również do przygotowywania posiłków? To właściwie przepis dwa w jednym z dwoma różnymi opcjami makaronu do wyboru!
4. Makaron wegański
5. 3 fasolki chili
Rozgrzewające, pocieszające i łatwe do przyrządzenia chilli to kolejny z naszych tanich pomysłów na posiłek, który możesz dodać do swojej listy gotowania partii. A ten jest wegański i zawiera trzy rodzaje fasoli, aby zapewnić zastrzyk białka roślinnego podczas posiłku.
5. 3 fasolki chili
6. Karmelizowana cebula dahl
Mówiąc o pocieszeniu, ta karmelizowana cebula dahl jest zwycięzcą, jeśli przez cały tydzień szukasz czegoś, co ma kusić kubki smakowe. Nie tylko smakuje pysznie, ale jest również jednym z najlepszych rodzajów przepisów na gotowanie w partiach, ponieważ nie wymaga żadnej dodatkowej pracy w ciągu dnia!
6. Karmelizowana cebula dahl
7. Piec na blasze z pikantnym bakłażanem i czarną fasolą
Szukasz ciekawego, ale łatwego wypieku w jednym garnku, który możesz dodać do swoich pomysłów na wegańskie posiłki? Ten zapiekany na tacy z bakłażanem i czarną fasolą oferuje właśnie to, a ponadto zawiera dużo zdrowych warzyw, które pomogą Ci przetrwać cały dzień.
7. Piec na blasze z pikantnym bakłażanem i czarną fasolą
8. Ciepła sałatka z zielonych warzyw z komosy ryżowej
Jeśli szukasz czegoś świeższego, dlaczego nie wybrać sałatki? Idealna do tanich, zdrowych posiłków przez cały tydzień, ta ciepła sałatka z zielonych warzyw z komosą ryżową jest obowiązkowym elementem Twojego cotygodniowego planu posiłków.
8. Ciepła sałatka z zielonych warzyw z komosy ryżowej
9. Sałatka marokańska z dyni piżmowej z kuskusem i ciecierzycą
Na szumie sałatkowym? Spraw, by była marokańska z tą kombinacją dyni piżmowej, ciecierzycy i kuskusu! Super szybkie i łatwe – idealne do taniego gotowania!
9. Sałatka marokańska z dyni piżmowej z kuskusem i ciecierzycą
10. Paella wegańska z mieszanką grzybów
Czujesz świąteczną atmosferę? Idealna na cieplejsze dni, gdy masz ochotę na obfity posiłek, spróbuj zrobić tę prostą wegańską paellę z mieszanymi grzybami, jeśli chodzi o dzień gotowania partii.
10. Paella wegańska z mieszanką grzybów
11. Portugalski ryż peri peri z wolno pieczoną papryką
Podobnie jak paella, ale z niespodzianką, ten portugalski ryż peri peri jest idealny do dodawania energii podczas posiłków. Zdecydowanie jeden do uwzględnienia na liście pomysłów na gotowanie wsadowe.
11. Portugalski ryż peri peri z wolno pieczoną papryką
Najważniejsze wskazówki dotyczące przygotowywania posiłków
Nowy w przygotowywaniu posiłków? Nie martw się. Chociaż na początku może się to wydawać nieco onieśmielające, kiedy już to opanujesz, zaoszczędzisz czas, pieniądze i stres w ciągu tygodnia.
Aby pomóc Ci zacząć, poniżej wymieniliśmy niektóre z naszych najlepszych wskazówek dotyczących gotowania wsadowego:
1
Spokojnie
Kiedy dopiero zaczynasz, staraj się nie wyprzedzać siebie. Zamiast tego trzymaj się jednego lub dwóch posiłków, które chcesz spróbować gotować w partiach i stopniowo je rozbudowuj.
2
Utrzymuj je w równowadze
Kiedy przygotowujesz łatwe posiłki, najlepiej zadbaj o ich jak najbardziej zbilansowaną pod względem odżywczym masę, pomyśl o dużej ilości warzyw, źródle białka i niektórych nierafinowanych węglowodanów, wtedy wszystko jest w porządku.
3
Rozpocznij planowanie
Gotowanie wsadowe jest najłatwiejsze, gdy wiesz z wyprzedzeniem, jakie posiłki chcesz ugotować, więc wybierz ulubione z naszej listy, zanotuj składniki do sklepu, a następnie poświęć jeden dzień na gotowanie.
4
Zaopatrz się w pojemniki
Niezależnie od tego, czy chcesz mieć ładne szklane, czy proste plastikowe pojemniki, nie chcesz skończyć przygotowywania posiłków tylko po to, by zdać sobie sprawę, że nie masz wystarczającej liczby naczyń, aby włożyć do nich żarcie.
5
Z wyprzedzeniem sortuj porcje
Jeśli używasz dużych pojemników do przechowywania posiłków, kuszące może być załadowanie ich do samej góry, zamiast tego sprawdź, czy nie przeładujesz ich, używając wagi, aby równomiernie je rozłożyć.
