Większość z nas wie, że ciemnozielone warzywa liściaste, ryby i jagody są dla nas dobre. W rzeczywistości te składniki są często klasyfikowane jako pożywienie, dlatego tak wielu z nas uwzględnia je w naszych cotygodniowych planach posiłków.
Jedną z pozycji, która może nie znajdować się na liście zakupów, jest mech morski. To alga (pojedyncze słowo oznaczające algi), która wywołuje falę w świecie wellness, a wiele osób dbających o zdrowie uwzględnia je w swoich przepisach.
Przejdź do:
- Co to jest?
- Korzyści
- Jak korzystać
- Skutki uboczne
Co to jest mech morski?
Mech morski, naukowo znany jako Chondrus crispus to rodzaj glonów lub wodorostów, który występuje na atlantyckich wybrzeżach Ameryki Północnej, Europy i Wysp Karaibskich.
Jest znany jako czerwony alga, chociaż często występuje w wielu kolorach, najczęściej żółtym lub złotym i fioletowym – ale można również znaleźć rzadsze kolory, takie jak niebieski i zielony.
Jego niska liczba kalorii i tłuszczu oznacza, że mech morski jest popularny ze względu na sugerowany zakres korzyści zdrowotnych, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego stylu życia.
Zawiera niewielką ilość białka, a także oferuje różnorodne witaminy i minerały. Jest także doskonałym źródłem jodu i przeciwutleniaczy.
W tym artykule dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o mchu morskim, w tym o jego korzyściach dla zdrowia i dlaczego jest popularnym dodatkiem do wielu suplementów.
10 największych potencjalnych korzyści z mchu morskiego
Często uważany za zupełnie nowy pożywienie, istnieje kilka możliwych korzyści zdrowotnych z dodania mchu morskiego do diety. Oto 10 najważniejszych potencjalnych korzyści z mchu morskiego:
-
Wspomaganie funkcji trawiennych
Wodorosty morskie są dobrym źródłem żywych bakterii i błonnika, o których wiadomo, że wspierają zdrowie jelit.
-
Wspomaganie funkcji tarczycy
Mech morski zawiera jod, który jest dobry dla tarczycy i potencjalnie zapewnia wsparcie w utracie wagi. Jeśli jednak już przyjmujesz leki wspomagające brak jodu, prawdopodobnie warto to dalej badać.
-
Więcej energii
Mech morski zawiera żelazo, które jest świetnym sposobem na podtrzymanie poziomu energii. Brak żelaza może sprawić, że poczujesz się zmęczony i ospały.
-
Odżywianie skóry
Mech morski zawiera magnez, witaminę A, witaminę K i kwasy tłuszczowe omega-3, które nawilżają i wspierają zdrowe funkcjonowanie komórek skóry.
-
Poprawa funkcji odpornościowej
Chociaż nie ma konkretnych badań na ludziach, jedno badanie dotyczące łososia sugeruje, że mech morski może pomóc w budowaniu odpowiedzi immunologicznej organizmu.
-
Wspierający nastrój
Mech morski ma około dwa razy więcej potasu niż średniej wielkości banan. Potas jest bardzo ważnym minerałem, który pomaga wspierać zdrowie psychiczne i emocjonalne.
-
Zdrowie serca
Niektóre badania sugerują, że mech morski może obniżyć poziom cholesterolu i pomóc rozrzedzić krew. Jednak nie jest to udowodnione i wymaga więcej badań na ludziach.
-
Zarządzanie poziomem cukru we krwi
W jednym badaniu dotyczącym wodorostów znaleziono związek fukoksantyny, który, jak się uważa, normalizuje wysoki poziom cukru we krwi.
-
Afrodyzjak
Mieszkańcy Karaibów od wielu lat używają mchu morskiego jako naturalnego afrodyzjaku. Uważa się, że jego wysoka zawartość cynku zwiększa hormony płciowe, które odgrywają kluczową rolę w poziomie libido.
-
Wspiera ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie
Mech morski to potężne pożywienie, które jest pełne minerałów i składników odżywczych, które mogą pomóc Twojemu organizmowi w zdrowym funkcjonowaniu.
Warto jednak pamiętać, że nie ma zbyt wielu badań dotyczących korzyści z mchu morskiego i nie jest on w stanie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Trzymaj się zdrowej i zbilansowanej diety i stosuj mech morski jako suplement, jeśli chcesz.
Na rynku dostępnych jest również wiele innych suplementów roślinnych, więc warto przeprowadzić badania, aby znaleźć te, które są dla Ciebie odpowiednie.
Podsumowanie
- Istnieje wiele twierdzeń o korzyściach zdrowotnych mchu morskiego, ale potrzebne są nowe badania, aby dowiedzieć się, jak dokładne są one
Czy mech morski i mech irlandzki to to samo?
Wbrew powszechnemu przekonaniu mech morski i mech irlandzki to nie to samo.
Często mylone z różnymi nazwami tej samej rośliny, mech irlandzki i mech morski to dwie różne rośliny, które indywidualnie oferują wspaniałe korzyści zdrowotne.
Podsumowanie
- Naukowo jako Chondrus crispus, mech morski to rodzaj glonów lub wodorostów
- Ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, co sprawia, że jest popularnym wyborem ze względu na korzyści zdrowotne
- Mech morski i mech irlandzki są często mylone ze sobą, ale w rzeczywistości są to dwie różne rośliny
Dlaczego mech morski stał się popularny?
Mech morski jest używany od wieków, szczególnie w Irlandii i na Karaibach. Jest bogaty w niezbędne minerały, takie jak żelazo i magnez, a także kwas foliowy i omega-3.
Ostatnio niektóre celebrytki zachwalają zalety mchu morskiego, co może być powodem, dla którego zyskuje na popularności. Wiele twierdzeń sugerowało, że mech morski może wspierać wszystko, od skóry po układ odpornościowy, ale ile z tych faktów zostało popartych nauką?
Podsumowanie
- Mech morski był używany od setek lat
- Stało się ostatnio bardziej popularne ze względu na kulturę celebrytów, ponieważ twierdzi, że wspiera skórę i układ odpornościowy
Skutki uboczne:Kto powinien unikać mchu morskiego?
Jest wiele rzeczy, których nie wiemy o jedzeniu wodorostów i ich interakcji z naszym ciałem.
Chociaż ogólnie uważa się, że mech morski jest bezpieczny dla większości z nas, nadal warto zachować ostrożność. Wybierz renomowanych producentów i porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy.
Dobrym pomysłem jest również unikanie przejadania się mchem morskim. Uważa się, że te wodorosty są dobrym źródłem jodu, ale przyjmowanie zbyt dużej ilości może wpłynąć na działanie tarczycy.
Zachowaj umiar podczas dodawania tego pożywienia do swojej diety, aby być po bezpiecznej stronie.
Jak włączyć do diety więcej mchu morskiego
Istnieje wiele sposobów na dodanie do diety mchu morskiego. To superfood występuje w wielu formach, od proszku do całości, i ma bardzo łagodny smak, co czyni go uniwersalnym składnikiem Twojej szafki. Możesz spróbować dodać mech morski do:
- Gładkie
- Wstrząsy
- Zupy
- Gulasze
- Dżemy i pasty do smarowania
- Ciasta i wypieki
- Lody
- Płynna viagra
Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów i superfoods, nie oczekuj cudownego lekarstwa od jednego składnika. Postaraj się zachować zdrowy i zrównoważony styl życia, dodając suplementy w zależności od Twoich unikalnych potrzeb żywieniowych.
Czy możesz codziennie zbierać mech morski?
Mech morski jest doskonałym źródłem różnych witamin i minerałów, a także przeciwutleniaczy, które mogą korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia.
Jednak jego struktura odżywcza może się zmieniać, a spożywając go w dużych ilościach, możesz spożywać duże ilości jodu lub metali ciężkich, co może być szkodliwe.
Ogólnie rzecz biorąc, naukowcy muszą przeprowadzić więcej badań nad skutkami zdrowotnymi mchu morskiego u ludzi, aby określić jego wartość w produktach zdrowotnych dla konsumentów.
Jednak z tego, co już wiemy, niektóre korzyści wydają się obiecujące w oparciu o badania wodorostów i alg morskich.
Mech morski w skrócie
Mech morski, czyli Chondrus crispus, jak wiadomo z naukowego punktu widzenia , jest kolczastym warzywem morskim, podobnie jak wodorosty i algi morskie.
Jest dobrym źródłem różnorodnych witamin i minerałów, a także przeciwutleniaczy, które mogą korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia.
Ma jednak różne właściwości odżywcze, a gdy używasz go w znacznych ilościach, możesz spożywać wysoki poziom jodu lub metali ciężkich.
Ogólnie rzecz biorąc, potrzeba więcej badań nad deklarowanymi korzyściami zdrowotnymi mchu morskiego u ludzi, ale wczesne efekty są obiecujące w badaniach nad podobnymi wodorostami i algami.
Porady zawarte w tym artykule mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny zastępować opieki medycznej. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów, kuracji lub środków zaradczych skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub pracownikiem służby zdrowia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego stylu życia.Szczęśliwe bliźniaki gruszkowe:łatwe zdrowe nawyki na całe życie
W tym przyjaznym i otwartym czacie szczęśliwe bliźniaki gruszkowe, Stephen i David Flynn, rozmawiają z Gemmą o swojej podróży do prowadzenia firmy opartej na roślinach i czego się nauczyli. Dodatkowo udostępniają:
- Możliwe do osiągnięcia zdrowe nawyki
- Jak wybrać zdrowe składniki
- Podpowiedź na temat „swimrise” – wschody słońca
Szczęśliwe bliźniaki gruszkowe:łatwe zdrowe nawyki na całe życie
