Przewodnik po nootropach:rodzaje i korzyści

Słyszałeś o nootropach, ale nie wiesz, czym one są? Jesteś we właściwym miejscu.

Stworzyliśmy przewodnik po wszystkich rzeczach nootropowych, z wstępem na temat tego, czym one są, różnymi rodzajami naturalnych nootropów, jak je stosować i ich różnymi korzyściami.

Przejdź do:

• Typy
• Wykorzystanie
• Korzyści

Czym są nootropy?

Znane również jako „inteligentne leki” nootropy są rodzajem związku, zwykle w postaci suplementu, który służy do poprawy wydajności poznawczej.

Obszary wydajności poznawczej, które podobno poprawiają, obejmują pamięć, kreatywność, motywację i uwagę.

Różne rodzaje nootropów

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach nootropów, które możesz zdobyć.

1. Żeń-szeń

Pochodzący z Ameryki Północnej i Azji Wschodniej żeń-szeń był używany jako roślina ziołowa od tysięcy lat. Używany z wielu różnych powodów, mówi się, że żeń-szeń pomaga:

• Poziom nastroju i stresu
• Zmęczenie mózgu

2. Miłorząb dwuklapowy

Sklasyfikowany jako jeden z najczęściej używanych suplementów ziołowych na świecie, ginkgo biloba to drzewo pochodzące z Chin.

Wyciąg z Ginkgo biloba jest jednak specjalnie wytwarzany z liści drzewa, które podobno przyczyniają się do:

• Funkcja mózgu
• Krążenie krwi

3. Aszwagandha

Uważany za potężnego Ayurvedicherba, Ashwagandha tłumaczy się jako „zapach konia”, co wskazuje, że oferuje siłę i wigor ogiera.

Sama Ashwagandha pochodzi z wiecznie zielonego krzewu, który rośnie w niektórych częściach Azji i Afryki i okazała się pomocna w:

• Stres
• Niepokój

4. L-teanina

Być może nie słyszałeś o tym, ale w rzeczywistości pochodzi z niebiałkowego aminokwasu, który znajduje się w zielonej herbacie!

Nie jesteś fanem zielonej herbaty? Nie martw się, ten związek jest również dostępny w poręcznej formie suplementu. Ponadto stwierdzono, że L-teanina skutecznie pomaga w:

• Kreatywność
• Relaks i sen

5. Kreatyna

Jeśli lubisz fitness i często odwiedzasz siłownię, prawdopodobnie słyszałeś już o kreatynie. Ale czy wiesz, że jest również uważany za nootropowy?

Oprócz wspierania mięśni, kreatyna ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. W szczególności wykazano, że kreatyna pomaga w:

• Pamięć
• Umiejętności rozumowania

6. Bacopa Monnieri

Inna roślina używana od wielu lat w tradycyjnych kulturach ajurwedyjskich, Bacopa Monnieri lub brahmi, jest również uważana za suplement nootropowy.

Tę konkretną roślinę można znaleźć na terenach podmokłych południowych i wschodnich Indii, Europy, Australii, Azji, Afryki i Ameryki Południowej.

W szczególności mówi się, że Bacopa Monnieri wspiera:

• Przetwarzanie informacji
• Czasy reakcji
• Pamięć

7. Rhodiola Rosea

Uważana za dość rzadką, ponieważ rośnie głównie na dużych wysokościach, różeniec górski jest rośliną tradycyjnie używaną jako adaptogen od wielu lat.

Teraz stosowany jako suplement nootropowy, najwyraźniej pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem. Ale to nie wszystko. Obsługuje również:

• Nastrój
• Poziomy stresu
• Zmęczenie psychiczne

8. Kwasy tłuszczowe omega-3

Chociaż kwasy tłuszczowe omega-3 nie są tradycyjnie uważane za nootropowe, pojawiły się ostatnio w dyskusji, głównie ze względu na opublikowane badania naukowe dotyczące ich korzyści dla funkcji poznawczych i zdrowia mózgu.

Na przykład mówi się, że kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają:

• Pamięć
• Nastrój

9. Kofeina

Tak to prawda. Twoja skromna filiżanka herbaty lub kawy jest również klasyfikowana jako nootrop.

Oprócz tych dwóch napojów kofeinę można znaleźć również w kakao, orzeszkach kola i guaranie. Ale jeśli nie lubisz gorących napojów, to w porządku.

Możesz również znaleźć suplementy kofeinowe, które pasują do Twojego stylu życia. Główne obszary, w których kofeina może Ci pomóc, to:

• Czułość
• Uwaga
• Czas reakcji

Jak je zabrać

Jeśli twoje suplementy nootropowe są w postaci kapsułek, najprawdopodobniej będziesz musiał je zażyć ze szklanką wody – a czasem z posiłkiem.

Ale zawsze powinieneś postępować zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, aby uzyskać najdokładniejsze informacje.

Jednak nootropy można uzyskać również w innych formach.

Na przykład mogą być sprzedawane w postaci proszku lub nawet gotowego napoju, dzięki czemu można je w prosty i łatwy sposób dodać do swojego stylu życia.

4 zalety suplementów nootropowych

Przejrzeliśmy wszystkie rodzaje naturalnych nootropów i do czego są one przydatne, ale teraz zagłębimy się w szczegóły ich konkretnych korzyści.

1

Energia

Jednym z głównych powodów, dla których ludzie przyjmują nootropy na mózg, jest poprawa poziomu energii.

Na przykład, jeśli zauważysz, że jesteś regularnie zmęczony i ma to wpływ na Twoje codzienne życie, warto wypróbować nootrop.

Chociaż zaleca się również skontaktowanie się z lekarzem rodzinnym, aby upewnić się, że żadne inne problemy medyczne nie są tego przyczyną.

Najlepsze suplementy nootropowe zwiększające poziom energii to:

• Kofeina
• Kreatyna
• Rhodiola rosea

2

Skupienie

Kolejną z kluczowych zalet nootropów jest to, jak mogą pomóc w skupieniu. We współczesnym życiu może być trudno utrzymać się na dobrej drodze, więc skupienie się na nootropach może być w stanie pomóc.

W szczególności wydaje się, że nootropy są w stanie pomóc w skupieniu uwagi, udowodniono, że następujące suplementy pomagają w tym obszarze:

• Kofeina
• Bacopa monnieri

3

Pamięć

Pamięć to kolejna korzyść z przyjmowania nootropów, ponieważ wiele różnych typów może pochwalić się tego typu efektami.

Niektóre nootropy są w stanie zapewnić wsparcie pamięci krótkotrwałej, podczas gdy inne muszą być przyjmowane przez kilka tygodni, zanim zauważysz jakiekolwiek korzyści.

Ale które z nich są najlepsze dla pamięci?

Różni naukowcy badali te nootropy i doszli do wniosku, że mogą pomóc w ich utrzymaniu:

• Bacopa monnieri
• Ginkgo biloba
• Kreatyna
• Kwasy tłuszczowe omega-3

4

Zarządzanie stresem

A ostatnią z kluczowych zalet nootropów jest ich wpływ na lęk i stres. W rzeczywistości wykazano, że wiele różnych suplementów nootropowych obniża poziom stresu.

Najważniejsze z nich to:

• Aszwagandha
• L-teanina
• Żeń-szeń
• Rhodiola rosea

Ostatnie słowo

I to jest okład na wszystkie rzeczy nootropowe. Czujesz się trochę bardziej pewny tego, kim są i co mogą dla Ciebie zrobić?

Jeśli czujesz, że chcesz spróbować, skontaktuj się wcześniej z lekarzem, aby uzyskać dalsze porady, jeśli uważasz, że tego potrzebujesz.

Aby uzyskać więcej informacji na temat witamin, minerałów i preparatów ziołowych, odwiedź Centrum Zdrowia, aby uzyskać dalsze szczegółowe artykuły i przewodniki.