Koktajle pomogą Ci szybko osiągnąć swoją piątkę dziennie. I chociaż nie ma wielu zasad dotyczących tego, co należy umieścić w blenderze, istnieją przepisy, których można przestrzegać, które mają przyczynić się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Sześć przepisów na koktajle wspomagające odporność
-
Koktajl z bananów, klementynek i mango
Witamina C wspiera funkcje komórkowe w układzie odpornościowym, pomagając zapobiegać infekcjom.
W tym jasnopomarańczowym koktajlu, który łączy sok z klementynek z mango, znajdziesz mnóstwo witaminy C, aby uzyskać żywy, letni napój, którym można się delektować o każdej porze roku.
Jeśli nie możesz znaleźć klementynek, po prostu użyj zamiast tego satsuma lub pomarańczy.
-
Potrójny koktajl jagodowy z kiwi
Jedno kiwi nie tylko ma ponad 100% zalecanego spożycia witaminy C, ale jego soczyste mięso jest również wypełnione witaminą A i E, aby wzmocnić obronę organizmu.
Ten bogaty czerwony koktajl jest naładowany przeciwutleniaczami dzięki trio truskawek, jagód i malin.
-
Smoothie z jagodami i owsem
Idealna alternatywa dla śniadania, ten aromatyczny koktajl owsiany idzie dalej niż owoce i zielone warzywa liściaste z kurkumą i nasionami lnu.
Kurkuma może pomóc Twojemu organizmowi zwalczać stany zapalne, a kiedy dodasz do mieszanki szpinak i jagody, otrzymasz koktajl wypełniony superfoods!
Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, dodaj porcję beztłuszczowego jogurtu greckiego.
-
koktajl wellness
Jesteśmy od dawna zwolennikami miodu manuka, który od wieków jest stosowany w medycynie ze względu na jego właściwości przeciwwirusowe, przeciwzapalne i przeciwutleniające.
I to właśnie ten dodatkowy składnik – wraz z bogatymi w witaminy bananami, ananasem, korzeniem kurkumy i kilkoma innymi smakami – nadaje temu jasnozielonemu koktajlowi prawdziwą przewagę.
-
Koktajl z mango i imbiru
Oto kolejny żywy przepis, który jest wypełniony smacznym mango (mrożone jest w porządku) i zielonymi liśćmi.
Nie martw się, jeśli nie jesteś wielkim fanem szpinaku; trudno go posmakować za imbirem i selerem. Ten przepis jest bogaty w witaminy C i K, które mogą pomóc złagodzić stany zapalne.
-
Antyoksydacyjny koktajl z buraków i jagód
Burak jest bogaty w wapń, żelazo oraz witaminy A i C.
Został również uznany za jeden z 10 najsilniejszych warzyw przeciwutleniających.
Jest to szczególnie ważne, ponieważ wykazano, że przeciwutleniacze poprawiają odpowiedź immunologiczną.
Twoje ciało podziękuje Ci za ten pyszny przepis na smoothie, składający się z truskawek, soku jabłkowego i pokrojonego banana. Nie masz truskawek?
Spróbuj zamiast tego dodać jagody lub maliny. Baw się dobrze wypróbowując te przepisy i pamiętaj, aby zapoznać się z naszą gamą sproszkowanych superfoods, aby przenieść swoją grę smoothie na wyższy poziom.
Zrozum i wesprzyj swój układ odpornościowy
Odporność. Teraz jest to ważniejsze niż kiedykolwiek. Jednak wielu z nas nie rozumie swojego układu odpornościowego ani nie wie, jak się nim opiekować. W tym odcinku, nasza gospodyni dr Gemma Newman, będziemy omawiać:
- Zrozumienie, czym jest odporność
- Podstawy utrzymania układu odpornościowego
- Codzienne wskazówki dotyczące wsparcia odporności.
Zrozum i wesprzyj swój układ odpornościowy
Porady zawarte w tym artykule mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny zastępować opieki medycznej. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów, kuracji lub środków zaradczych skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub pracownikiem służby zdrowia. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut zróżnicowanej i zbilansowanej diety oraz zdrowego stylu życia.
