Ciekawi Cię historyczne ślady Ajurwedy? Wykorzystaliśmy wiedzę, aby przerwać wszystko, co chcesz wiedzieć, wraz z rodzajami Dosha i najlepszym sposobem na przestrzeganie ajurwedyjskiego planu redukcji wagi w oparciu o twoją sylwetkę.
Jeśli kiedykolwiek czułeś, że chcesz trochę dodatkowej stabilności w swoim życiu, praktyki ajurwedyjskie mogą pomóc. Ajurweda jest historycznym i wszechstronnym systemem medycznym zakorzenionym w profilaktyce i osiąganiu dodatkowej równowagi psychicznej, cielesnej i duchowej.
Podczas gdy jest wiele rzeczy związanych z mieszkaniem ajurwedyjskim, pozwalającym lepiej zrozumieć przeszłość historyczną, rodzaje budowy ciała ajurwedy (aka Doshas), a ajurwedyjski plan redukcji wagi jest dobrym miejscem na rozpoczęcie.
W przyszłości kranujemy specjalistę od Ajurwedy, aby dodatkowo przestudiował kilka strategii przyjaznych dla początkujących do Ajurwedy, wraz z tym, czym są zupełnie inne rodzaje Dosha i najlepszym sposobem na przestrzeganie ajurwedyjskiego planu redukcji wagi.
Co to jest ajurweda?
„Ajurweda to historyczny zwyczaj naukowy i profilaktyczny, który powstał w Indiach 2000-5000 lat temu” – mówi Katie Silcox, mgr, autorka bestsellera New York Instances Wholesome, Completely Satisfaction, Ayurveda Knowledge for Fashionable Panie , specjalista od ajurwedy i ojciec założyciel Wydziału Shakti. Zgodnie z Silcox, tradycje były początkowo przekazywane ustnie, więc trudno jest dokładnie wskazać, kiedy zostały po raz pierwszy praktykowane. I, podobnie jak wiele rdzennych technik medycznych, ajurweda jest mieszanką różnych kulturowych praktyk opieki zdrowotnej. „Teraz mamy dowód na to, że praktykujący Ajurwedę Hindusi dzielą się spostrzeżeniami z językiem chińskim, Grekami, Egipcjanami, a nawet Europejczykami” – wyjaśnia Silcox. „Tak więc, na tym łagodnym, rozważymy Ajurwedę jako światowy lek i filozofię życia, która pozwala nam przywiązać się do natury i holistycznego systemu naszej całkowitej budowy ciała, myśli i skomplikowanych emocji” – zapewnia.
Silcox mówi, że Ajurweda jako medyczna kontynuacja całkowicie różni się od typowych praktyk lekarskich, o których wiemy w kulturach zachodnich, ponieważ „widzi całą sylwetkę, myśli i wiedzę emocjonalną jako misterną sieć współzależności”. Co więcej, leki ajurwedyjskie są zakorzenione w przekonaniu, że „wszystkie dolegliwości mają swoje źródło w układzie pokarmowym i stresie”, mówi Silcox. Z tego powodu sen, plan redukcji wagi i utrzymanie witalności są pierwszymi rodzajami utrzymania dobrego samopoczucia w Ajurwedzie.
Innym kluczowym aspektem leków ajurwedyjskich jest duchowość, jak mówi Silcox, o systemie nieświeckim. „Tym znaczeniem wyrażenia ‘dobre samopoczucie’ w Ajurwedzie jest svastha, co oznacza ‘bycie umiejscowionym w swoim prawdziwym ja’ umiarkowanie niż różne osobowości i kompleksy ego, z których żyje wielu ludzi” – wyjaśnia Silcox.
Jakie są ajurwedyjskie rodzaje doszy?
W medycynie ajurwedyjskiej, osoby są podzielone na trzy szczególne rodzaje umysłu i ciała, które mogą być zdominowane przez pewne składniki znane jako dosze. Trzy ajurwedyjskie dosze to Vata, Pitta i Kapha. „Będziemy postrzegać Vata, ponieważ nakaz powietrza lub ruchu i degeneracji w ciele” – mówi Silcox. „Pitta to kominek, czyli procesy metaboliczne w ciele, a Kapha to ziemia i woda, czyli zdolności stabilizujące i konstruujące w ciele” – zapewnia. „W ten sposób każda pojedyncza komórka w twoim ciele składa się z ruchu, ćwiczeń metabolicznych, budowy i wydajności”.
Technicznie rzecz biorąc, składamy się ze wszystkich trzech ajurwedyjskich dosz, niemniej Silcox mówi, że każdy z nas ma tendencję do precyzowania jednego szczególnego rodzaju doszy w stosunku do przeciwnego. „Znaczenia Dosz nie można lekceważyć” — mówi Silcox. „Musimy nie tylko postrzegać nasze osobiste myśli i cechy fizyczne oraz cechy, które nas wyróżniają, ale dodatkowo [chcielibyśmy] postrzegać cały świat przez pryzmat tych Dosz” – zapewnia, zwracając uwagę, jak geografia, pory roku, pora dnia, a wszystkie doświadczenia życiowe również mają cechy Dosha.
Aby dowiedzieć się, którą Dosha najbardziej kategoryzujesz, możesz udać się do praktyka Ajurwedy w celu przeprowadzenia analizy lub wziąć udział w internetowym quizie Dosha, który zadaje Ci pytania dotyczące budowy kości, porów i skóry, ulubionego miejsca rodzaj pogody, temperaturę ciała, sen, myśli, nawyki związane z nauką i inne.
Dosza Vata
Jak mówił Silcox, Dosha Vata jest związana z aspektem powietrznym. Właściwie fraza Vata oznacza w sanskrycie „wiatr”. Niektóre cechy Vata Dosha to chłód, suchość i lekkość. Ci, którzy są kategorycznymi dodatkowymi Vata, są czasami energiczni, pomysłowi i mają żywe osobowości o wyjątkowo smukłej budowie ciała. Są to odmiany ludzi, którzy są mili w wielozadaniowości, szybko się uczą i są życzliwi.
Kapha dosha
Dosha Kapha jest związana z ziemią i wodą, a jej cechy uosabiają stabilność, miękkość i chłód. Ci, którzy mają kategoryczną dodatkową Kapha, czasami mają budowę ciała, która jest mocna i wyprofilowana, więc mogą potrzebować zawracania sobie głowy podawaniem wagi. Są to odmiany ludzi, którzy są empatyczni, mądrzy, dotknięci, troskliwi i stanowią doskonały system pomocy dla każdego i każdego w ich życiu.
Dosza Pitta
Pitta Dosha dotyczy aspektu kominkowego i jest związana z {latem}, ponieważ jest to sezon skwierczący i lepki – podobnie jak Pitta. Ci, którzy mają kategoryczną dodatkową Pittę, mają typową muskularną sylwetkę i zwykle mają atletyczną stronę spektrum. Są mili w wyznaczaniu celów, agresywni i zdecydowani, więc zazwyczaj szybko się uczą, są zorientowani na sukces i wytrwali.
Wskazówki, jak jeść ajurwedyjskie schematy żywieniowe dla twojego rodzaju dosha
Ajurweda wydaje się być pod każdym względem cechą ludzkiego życia (aż do higieny jamy ustnej!) w celu optymalizacji dobrego samopoczucia. Oznacza to, że plan redukcji wagi jest istotną częścią medycyny ajurwedyjskiej. Ajurwedyjski plan redukcji wagi polega na przywróceniu równowagi ciału poprzez posiłki, które wykorzystują kilka rodzajów witalności, aby reklamować ogólne samopoczucie – a Dosze odgrywają ogromną połowę w tej metodologii. Aby zastosować się do ajurwedyjskiego planu redukcji masy ciała, spójrz na swój szczególny rodzaj sylwetki – lub najbardziej wyrażoną dosha – aby dowiedzieć się, które rodzaje posiłków będą harmonizować i zapewniać dobre samopoczucie. Jednak wraz z tym należy również pomyśleć o kilku ogólnych, powszechnych praktykach.
„Jeden z najlepszych ajurwedyjskich planów redukcji wagi to taki, który zawiera rodzime i sezonowe posiłki, które mogą być rdzennymi mieszkańcami ziemi, na której mieszkasz” – mówi Silcox. „Współczesne warzywa i owoce, wysokiej jakości tłuszcze, takie jak ghee, oliwa i olej kokosowy, orzechy, nasiona, wysokiej jakości pełnoziarniste mięso i fasola, oprócz odpowiednich przypraw i metod gotowania, aby posiłki były lekkostrawne i proste w twojej sylwetce, jak to możliwe, są wszystkie niezbędne elementy spożywania ajurwedyjnie” – zapewnia.
Gdy tylko zdasz sobie sprawę z tego, jaki jest twój rodzaj Dosha, będziesz mógł spojrzeć na zupełnie inne posiłki przez ajurwedyjskie soczewki, aby dowiedzieć się, co ustabilizuje twój system. „Musimy być pewni, że jeśli mamy dużo powietrza w naszych technikach [inaczej Vata Dosha], nie spożywamy posiłków, które zaostrzają nadmiar powietrza, takich jak suche tosty, popcorn, niegotowane posiłki, sałatki lub batoniki muesli”, wyjaśnia Silcox. W tym samym łagodnym przypadku, w przypadku kategorycznej dodatkowej pitty z kominkiem w twoim systemie, musisz „trzymać się z dala od posiłków, które mogą być zapalne”. A te z dodatkowymi składnikami Kapha lub wody i ziemi muszą trzymać się z dala od posiłków, które mogą być „ciężkie i wilgotne, takie jak ser, pszenica i mięso”.
Wśród kluczowych zalet ajurwedyjskiego planu redukcji masy ciała znajduje się promocja spożywania pełnych posiłków, spożywanie sezonowe i świadomość różnorodności posiłków, które sprawiają, że czujesz się znacznie mniej uziemiony lub bardzo ospały, polegając na swoim rodzaju Dosha. Co więcej, ajurwedyjski plan redukcji wagi koncentruje się na strategiach trawienia i gotowania, które mogą być zakorzenione w optymalizacji trawienia.
Czy ajurweda opiera się głównie na nauce?
Podczas gdy leki ajurwedyjskie jako kompletne nie zostały poddane dogłębnej, recenzowanej analizie, Silcox wyjaśnia, że istnieje wiele badań naukowych z Indii dotyczących wedyjskich ziół, takich jak tulasi i kurkuma, zabiegów i pewnych ajurwedyjskich metod terapeutycznych porównywalnych z Panchakarmą i jogą.
Modna zachodnia nauka skoncentrowała się na pewnych szczególnych praktykach ajurwedyjskich w analizie. Na przykład skrobanie języka jest modnym następstwem ajurwedy i zostało przebadane pod kątem korzyści dla zdrowia jamy ustnej, poprawy stylu, a nawet wspomagania trawienia. Prakriti, która jest zasadą ajurwedy, została dodatkowo zbadana pod kątem jej funkcji w starzeniu się. Dodatkowo zbadano pewne zasady, takie jak spożywanie posiłków przeciwzapalnych, poprawianie trawienia oraz wykorzystywanie roślinności i ziół, aby zdać sobie sprawę, że wyniki dla dobrego samopoczucia zostały zbadane.
Z zachodniej perspektywy lekarskiej, ajurweda jest postrzegana jako rodzaj uzupełniającego środka, który może być stosowany razem z typowymi lekami, opartymi na Johns Hopkins.
Na wynos
Jeśli zdarzy ci się prowadzić zdrowy styl życia, który wydaje się holistyczny i wszechogarniający, włączenie praktyk ajurwedyjskich do rutyny wellness może mieć pewne zalety. W wyniku czystego systemu leków wydaje się, że pod jakimkolwiek względem cechy życia mają na celu optymalizację dobrego samopoczucia i składają się z wielu praktyk, które mogą być uważane za przydatne – porównywalne do spożywania pełnych posiłków i przenoszenia ciała poprzez treningi medytacyjne, takie jak joga – przyjęcie strategii i zasad ajurwedy może pomóc w identyfikacji zdrowych praktyk w skuteczny i powtarzalny sposób.
