Prawie każda osoba na tej planecie w pewnym momencie swojego życia miała lub nadal ma do czynienia ze szkodnikiem, jakim jest trądzik. W okresie dojrzewania i dorastania hormony powodują przytłaczającą ilość zmian w całym naszym ciele i oczywiście w naszej skórze. Co jeśli powiemy Ci, że istnieje broń przeciwko trądzikowi, którą możesz włączyć do swojej diety? Pożegnaj się z pojawiającymi się każdej nocy pryszczami w lustrze, ponieważ bez względu na to, czy nadal walczysz z trądzikiem, te 10 produktów spożywczych pomoże Ci osiągnąć zdrową i promienną skórę.
- Ogórek :W telewizji i filmach widzimy plasterki ogórka nad powiekami w prawie każdej scenie w salonie, ale okazuje się, że są z tym realne naukowe korzyści. Ogórki zawierają dużą ilość witaminy C i E, o których wiadomo, że zapobiegają trądzikowi i chorobom skóry, takim jak łuszczyca. Niezależnie od tego, czy są spożywane, czy nakładane na skórę, ogórki mają również kojące składniki odżywcze, które łagodzą stany zapalne skóry i zmniejszają obrzęki.
- Cytryna :Chociaż cytryna wspomaga odchudzanie i wspomaga trawienie, jest również bardzo korzystna dla Twojej skóry, ponieważ po strawieniu służy jako naturalny środek ściągający, który napina zwiotczałą skórę i rozjaśnia wypryski. Jednak cytryna to jeden z produktów spożywczych, których nie należy nakładać miejscowo na skórę, ponieważ jej wysoka kwasowość zaszkodzi zewnętrznej barierze skóry. Cytryna najlepiej sprawdza się w wodzie, w recepturze lub jeśli jej właściwości są zawarte w serum.
- Słodkie ziemniaki :Większość z was prawdopodobnie słyszała o wszystkich różnych kremach i serum z retinolem, które oferują obecnie firmy do pielęgnacji skóry, ale co jeśli powiem wam, że można je jeść za znacznie mniej pieniędzy w najczystszej postaci? Słodkie ziemniaki zawierają dużą ilość retinolu, który zapobiega zarówno zmarszczkom, jak i nieznośnemu trądzikowi. Słodkie ziemniaki zawierają również składnik odżywczy znany jako beta-karoten, który po spożyciu przekształca się w witaminę A. Te składniki odżywcze tworzą barierę dla skóry, zapobiegając przebarwieniom, stanom zapalnym i zatkaniu porów.
- Jagody :Czy to jagody, jeżyny, maliny czy truskawki, te małe jagody są pełne witaminy C i mnóstwa przeciwutleniaczy. W twoim ciele witamina C walczy z plamami na skórze i ciemnymi plamami na skórze, a także poprawia zdrowie mózgu i obniża poziom cholesterolu. Kolejną korzyścią dla skóry wszelkiego rodzaju jagód jest zmniejszenie zmarszczek skóry. Te jagody kontrolują wolne rodniki lub niestabilne cząsteczki w organizmie, które są główną przyczyną zmarszczek i starzenia się, więc dlaczego nie wprowadzić tych małych środków zwalczających trądzik do swojej diety?
- Komosa ryżowa :Podczas gdy komosa ryżowa ma wiele korzyści zdrowotnych w twoim ciele, bardzo pomaga twojej skórze ze względu na dużą ilość błonnika w niej. Jedna filiżanka komosy ryżowej zawiera średnio od 17 do 27 gramów błonnika, co znacznie zmniejsza zaparcia. Quinoa zawiera również wiele pomocnych witamin, takich jak witamina B i E. Te silne witaminy zapewniają skórze kolagen, naprawiają pory i zmniejszają starzenie. Dlatego regularne spożywanie komosy ryżowej wypłucze niezdrowe toksyny z organizmu, co spowoduje czystszą skórę, a także mniej trądziku i ciemnych plam.
- Łosoś :Łosoś jest doskonałym źródłem wielu składników odżywczych, takich jak białko, potas i inne. Jednak najważniejszą częścią łososia dla Twojej skóry są zawarte w nim kwasy tłuszczowe omega-3. Te kwasy omega-3 doskonale chronią skórę przed szkodliwym działaniem słońca, a także zmniejszają ryzyko raka skóry i plam słonecznych na skórze. Wszystko, czego potrzebujesz, to łosoś w swojej diecie i krem przeciwsłoneczny na skórze, aby zmniejszyć oparzenia słoneczne tego lata i ogólnie przynieść korzyści Twojej skórze!
- Orzechy :Może nie jest to pierwsze jedzenie, o którym myślisz, jeśli chodzi o pielęgnację skóry, ale orzechy wszelkiego rodzaju to jedne z najlepszych produktów, które możesz przekąsić, aby uzyskać zdrowszą skórę. Bez względu na to, jak małe są, orzechy są pełne przeciwutleniaczy i witamin, takich jak miedź, cynk, witamina A, witamina C i witamina E, żeby wymienić tylko kilka. W wielu produktach do pielęgnacji skóry stosuje się witaminy A i E ze względu na ich niesamowite właściwości przeciwstarzeniowe. Witamina C jest również bardzo korzystna dla układu odpornościowego, więc im zdrowsze jest Twoje ciało, tym lepsza będzie Twoja skóra. Bądź świadomy, ile orzechów jesz za jednym posiedzeniem, ponieważ w tym przypadku trochę zajdzie daleko, a gromadzenie kalorii w twoim ciele nie przyniesie żadnych korzyści ani Tobie, ani Twojej skórze.
- Brokuły :Brokuły często mają złą reputację, ponieważ w żaden sposób nie są smaczne ani korzystne dla twojego ciała, ale co, jeśli powiem ci, że to źle. Istnieje wiele form, w których można jeść brokuły, niektóre mogą nawet sprawić, że ich smak będzie nierozpoznawalny. Możesz rozważyć włączenie większej ilości brokułów do swojej diety, ponieważ zawiera ona dziesiątki niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina A, C, E i B. Udowodniono, że te przeciwutleniacze, a także wiele innych, usuwają martwe komórki skóry, odblokowują pory, zmniejszają stany zapalne skóry i zwalczają promieniowanie UV.
- Jałmuż :Chociaż istnieje wiele liściastych warzyw i warzyw, jarmuż przyćmiewa resztę rodziny kapusty ze względu na to, jak gęsta jest w składniki odżywcze. Zarówno bogaty w błonnik, jak i niskokaloryczny jarmuż dostarcza również składników odżywczych, takich jak wapń, potas, magnez i różne witaminy. Działając razem, minerały, witaminy i przeciwutleniacze zawarte w jarmużu zmniejszają przebarwienia, naprawiają blizny potrądzikowe i produkują duże ilości kolagenu. Podobnie jak komosa ryżowa, błonnik zawarty w jarmużu pomaga również Twojej skórze, pozbywając się ostrych toksyn i niezdrowych cząsteczek z organizmu, dzięki czemu Twoja skóra będzie błyszczała!
- Papaja :Papaja to pokarm, który na wiele sposobów jest korzystny zarówno dla powierzchni skóry, jak i dla wnętrza ciała. Ten egzotyczny owoc zawiera enzym trawienny znany jako papaina, który zwalcza trądzik poprzez złuszczanie martwych komórek skóry, blaknięcie blizn potrądzikowych, nawilżanie skóry i zapobieganie wypryskom. Od wewnątrz wiele witamin i minerałów z papai poprawia elastyczność skóry i usuwa drobne zmarszczki, a także korzystnie wpływa na inne funkcje organizmu. Niezależnie od tego, czy jest w koktajlu, czy w wielu innych formach, papaja jest pysznym i łatwym owocem, który można jeść każdego dnia!
