W związku z nadchodzącym sezonem na przeziębienia i grypę powinieneś dodać te pożywienie do swojej listy zakupów. Te produkty są nazywane super żywnością ponieważ są bogate w składniki odżywcze i są niezwykle korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
- Fasola: Fasola jest tania, ale jest również bogata w białko i zawiera wiele witamin i minerałów. Są również doskonałym źródłem pozyskiwania błonnika. Błonnik w żywności pomaga również zachować sytość i zmniejsza się prawdopodobieństwo nadmiernego objadania się.
- Jagody: Jagody to świetne źródło antyoksydantów! Zawierają również witaminę C i polifenole, które pomagają zapobiegać chorobom serca. Jagody pomagają naszym kościom zachować zdrowie, dostarczając witaminę K i mangan. Ceny mogą wzrosnąć zimą i wiosną, ale mrożone jagody są dla Ciebie równie dobre!
- Rdzawe ziemniaki: Ziemniaki Russet są tanie i zawierają dużą ilość potasu. Potas jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
- Tłusta ryba: Ponieważ ryby mogą być trochę drogie, można dostać ryby mrożone i konserwy rybne – każda ryba jest lepsza niż brak ryby. Jeśli to możliwe, spróbuj kupić łososia! Ryby zawierają zdrowe tłuszcze, a nie tłuszcze, które są dla ciebie szkodliwe. Ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla serca i mózgu. Badania wykazały, że te rodzaje tłuszczu mogą pomóc spowolnić utratę pamięci i starzenie się skóry. Omega-3 mogą również pomóc w zapobieganiu udarowi i zmniejszeniu szkód wyrządzonych przez choroby autoimmunologiczne.
- Orzechy sojowe: Orzechy sojowe to tylko około 4 do 7 dolarów za funt! To dość tanie i oferują 11 gramów białka na porcję 1 uncji. Możesz z nimi gotować lub po prostu je przekąsić!
- Zboża wzmacniane: Powinieneś zacząć kupować płatki z żelazem i wapniem. Kobiety szczególnie potrzebują więcej żelaza i wapnia, ponieważ są bardziej podatne na osteoporozę.
