Śniadanie:
*Jajka (jajecznica, gotowane, smażone) + boczek/szynka/bezglutenowe kiełbaski wieprzowe + pieczarki/pomidor/szpinak
*Każdy rodzaj omleta/frittaty bez sera – pomidory, szynka, szalotka, szpinak itp.
Jeśli nie lubisz jajek:
*Każdy rodzaj koktajlu owocowego z owocami + mlekiem kokosowym + olejem kokosowym zamiast tłuszczu (tłuszcz jest bardzo ważny, aby Cię napełnić)
*Każda sałatka owocowa + trochę tłuszczu, może awokado + szynka/bekon
*Granola bezzbożowa + mleko kokosowe/jogurt kokosowy
*Naleśniki Paleo
Obiad:
*Pieczony batat z szynką/tuńczykiem/kurczakiem + sałatka i/lub sałatka coleslaw Paleo
*Sałatka z szynką/tuńczykiem/kurczakiem/jajkami na twardo/łososiem w koszulce + awokado + dressing z oliwy z oliwek
*Frittata + sałatka
Obiad:
*Mięso (stek, kotlet schabowy, grillowany/pieczony kurczak, kotlety jagnięce itp.) lub ryby (dorsz/łumiak/łosoś/tuńczyk itp.) + zdrowe węglowodany (frytki ze słodkich ziemniaków/ puree, chipsy z pasternaku/ puree, chipsy selerowe/ puree ) + warzywa lub sałatka
Przekąski:
*Jajka na twardo, oliwki, orzechy i nasiona, świeże owoce (banany są dobre na głód węglowodanów, gdy zaczynasz), suszone mięso, płatki kokosowe, batony (dobre są batony The Primal Kitchen lub Nakd), 85%+ gorzka czekolada, mieszanka szlaków
Napoje:
*Woda, woda, woda!
*Woda kokosowa
*Kawa kuloodporna na bazie oleju kokosowego + ghee
*Herbata czarna lub ziołowa
