Jeśli jesteś jednym z 90 milionów Amerykanów cierpiących na nieświeży oddech lub „halitosis”, nie bądź tak „zdyszany”. Wraz z utrzymaniem odpowiedniej higieny jamy ustnej, możesz rozwiązać zawstydzający zapach oddechu, zarządzając rodzajem spożywanego jedzenia. Niektóre produkty spożywcze mogą manipulować wieloma zewnętrznymi i wewnętrznymi czynnikami, które przyczyniają się do powstawania nieświeżego oddechu, dając szansę na odkupienie wszystkim cierpiącym na nieświeży oddech i niewinnym obserwatorom.
Najlepsze jedzenie dla Twojego oddechu
Pietruszka
Spożywanie pietruszki to znana na całym świecie metoda leczenia, a nawet eliminowania nieświeżego oddechu. Jego bogaty zielony kolor wskazuje na towarzysza zaangażowanego w fotosyntezę:chlorofil. Żywność zawierająca chlorofil doskonale nadaje się do leczenia zapachu oddechu, ponieważ chlorofil ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Związki siarki, które powodują halitozę, są powodowane przez różne szczepy bakterii, które namnażają się, jedząc okruchy jedzenia w ustach. Orzeźwiający i orzeźwiający smak pietruszki sprawia, że jest ona również naturalnym antyperspirantem.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera silny przeciwutleniacz zwany katechiną. Badanie przeprowadzone w Technion-Israel Institute of Technology wykazało, że przeciwutleniacze polifenolowe w zielonej herbacie hamują rozwój bakterii. Ten silny przeciwutleniacz chroni również przed próchnicą i rakiem jamy ustnej.
Jabłka
Wgryzanie się w jabłko to świetny sposób na wypchnięcie płytki nazębnej z zębów, dzięki czemu jabłka są doskonałym naturalnym dezodorantem. Jabłka pomagają również w produkcji śliny. Jest to ważne w walce z halitozą, ponieważ suchość w ustach jest częstą przyczyną nieświeżego oddechu. Ślina oczyszcza usta z niechcianych zanieczyszczeń, które mogą powodować nieprzyjemny zapach.
Jogurt probiotyczny
Jogurt probiotyczny jest dobrze znany ze swojej zdolności do wytwarzania zdrowych bakterii w jelitach. Zdrowe bakterie jelitowe mogą zmniejszyć nieświeży oddech, zmniejszając ilość siarki wytwarzanej w układzie pokarmowym. Związki siarki wytwarzane w układzie pokarmowym mogą powodować nieprzyjemny zapach z ust, przenosząc te silne związki do płuc.
Pomarańcze
Witamina C dostarczana przez pomarańcze jest doskonałym naturalnym lekarstwem na nieprzyjemny zapach oddechu. Pomarańcze pomagają promować kwaśne środowisko w jamie ustnej, utrudniając rozwój bakterii. Korzyści te są korzystne dla każdego, kto cierpi na nieświeży oddech, chorobę dziąseł lub zapalenie dziąseł. Woda z dodatkiem pomarańczy może dodatkowo zwiększyć te korzyści, utrzymując nawodnienie.
Najgorsze jedzenie dla Twojego oddechu
Cebula
Pokarmy o naturalnie silnym zapachu mogą powodować nieświeży oddech ze względu na wysoką zawartość siarki. Sama cebula emituje te związki zarówno w procesie żucia, jak i trawienia. Oznacza to, że regularne spożywanie cebuli i innych cierpko pachnących potraw może siać spustoszenie w Twoim oddechu.
Cukierki
Bakterie rozwijają się w cukrze. Nadmiar bakterii, które rozwijają się w jamie ustnej po zjedzeniu łodzi wypełnionej cukrem, sprawia, że cukierki stają się wrogiem cierpiących na halitozę. Ta lista obejmuje przetworzone słodycze, takie jak słodycze, napoje gazowane i, co zaskakujące, miętówki. Regularne spożywanie tych produktów spowoduje silny i stały zapach oddechu.
Tuńczyk w puszkach
Owoce morza naturalnie powodują nieświeży oddech, ponieważ zaczynają się utleniać i wytwarzać bakterie tlenowe (beztlenowe). Konkretnie mówiąc, tuńczyk w puszkach nasila ten efekt utleniania ze względu na metaliczną puszkę, w której jest przechowywany. Jeśli planujesz zjeść kanapkę z tuńczykiem na lunch, pamiętaj, aby mieć pod ręką szczoteczkę do zębów i gumę bez cukru.
Czosnek
Podobnie jak cebula, czosnek jest bogaty w związki siarki, co czyni go kolejnym winowajcą cuchnącego oddechu. Specyficzny rodzaj siarki, z której składa się czosnek – allilowy siarczek metylu – przenosi czosnek nieco ponad cebulę, przechodząc z krwiobiegu do płuc. Zapach czosnku może być emitowany zarówno z twoich porów, jak i oddechu, co czyni go podwójnym zagrożeniem dla osób cierpiących na nieświeży oddech.
Kawa
Bakterie w jamie ustnej uwielbiają suche środowiska. Kofeina jest naturalnym środkiem moczopędnym, co oznacza, że odwadnia organizm. Stwarza to optymalne środowisko dla rozwoju bakterii. Wielu pijących kawę dodaje do kawy również słodkie śmietanki i cukier, co nasila te efekty. Jeśli poranna kawa jest podstawą codziennej rutyny, pamiętaj o wypiciu dodatkowej filiżanki wody na każdą wypijaną filiżankę kawy. Kolejną wskazówką dla profesjonalistów jest picie kawy czarnej lub ze śmietanką bez cukru.
