Idź do dowolnego centrum handlowego, kawiarni, a nawet na plac zabaw, a zauważysz, że dzieci wpatrują się w świecące ekrany tabletów i smartfonów.
Zaktualizowane wytyczne Amerykańskiej Akademii Pediatrii (AAP) zalecają dzieciom w wieku od 2 do 5 lat spędzanie przed ekranem nie więcej niż godzinę dziennie. Ponadto dzieci poniżej 18 miesiąca życia powinny całkowicie tego unikać (1).
Chociaż jest to wygodny sposób dla rodziców, aby tymczasowo odwrócić uwagę swoich dzieci lub zapobiec napadom złości, badania pokazują również, że powoduje to zupełnie nowe problemy ze zdrowiem psychicznym i zachowaniem u małych dzieci.
Zaburzenie uzależnienia od ekranu
Według dr. Arica Sigmana, psychologa z USA, który jest autorem artykułu badawczego Zaburzenia uzależnienia od ekranu:nowe wyzwanie dla neurologii dziecięcej , Zaburzenie uzależnienia od ekranu lub SDD odnosi się do „uzależniającego” zachowania związanego z ekranem.
SDD to zaburzenie, które może potencjalnie powodować bezsenność, bóle pleców, przyrost lub utratę wagi, problemy ze wzrokiem, niepokój, nieuczciwość, poczucie winy, samotność i bóle głowy. Może nawet prowadzić do złego odżywiania (2).
Dr Sigman pisze:„pojawiają się powiązania między zaburzeniami uzależnienia od ekranu (SDD), takimi jak zaburzenie uzależnienia od Internetu, a określonymi polimorfizmami neurogenetycznymi, nieprawidłową tkanką nerwową i funkcją nerwową”. Dodaje:„Możliwe, że intensywna rutynowa ekspozycja na pewne czynności przesiewowe podczas krytycznych etapów rozwoju nerwowego może zmienić ekspresję genów, powodując zmiany strukturalne, synaptyczne i funkcjonalne w rozwijającym się mózgu”.
Podczas gdy mózgi dorosłych są bardziej rozwinięte, mózgi dzieci są podatne na znaczące zmiany w strukturze i łączności. Następnie zmiany te hamują rozwój neuronalny i prowadzą do uzależnienia od ekranu.
Według Sigmana inne klasyfikacje zaburzeń uzależnienia od ekranu obejmują:
– Zaburzenia uzależnienia od internetu
– Zaburzenia gier internetowych
– Problemowe korzystanie z internetu
– Kompulsywne korzystanie z internetu
– Patologiczne korzystanie z gier wideo
– Uzależnienie od gier wideo
– Patologiczne wykorzystanie technologii
– Uzależnienie od gier online
– Uzależnienie od telefonu komórkowego
– Uzależnienie od serwisów społecznościowych
– Uzależnienie od Facebooka
W swoich badaniach Sigman zauważa, że „Uzależnienie jest terminem coraz częściej używanym do opisania rosnącej liczby dzieci angażujących się w różne czynności na ekranie w sposób zależny i problematyczny”.
W e-mailowym wywiadzie z Smart Parenting Claudette Avelino-Tandoc, specjalista ds. życia rodzinnego i rozwoju dziecka oraz konsultant ds. edukacji wczesnoszkolnej, zauważa, że dzieci w wieku 3 lub 4 lat mogą cierpieć na SDD. Wyjaśnia również, że dzieci z SDD chwytają swoje urządzenie w momencie, gdy budzą się i jedzą przy stole z oczami przyklejonymi do ekranu, grając w gry, oglądając programy lub manipulując aplikacjami.
8 głównych objawów zaburzeń uzależnienia od ekranu
Według badań firmy Sigman osoby uzależnione od ekranów wykazują również uzależnione, problematyczne zachowania, w tym:
– Objawy odstawienia
– Zaabsorbowanie
– Rosnąca tolerancja
– Niezredukowanie lub zatrzymanie ekranu działania
– Utrata zewnętrznych zainteresowań
– Kontynuacja pomimo negatywnych konsekwencji
– Kłamstwo na temat zakresu używania
– Użyj, aby uciec przed niekorzystnymi nastrojami
Jeśli Twoje dziecko wykazuje wymienione powyżej objawy, istnieje również duża szansa, że Twoje dziecko ma SDD. Jeśli Twoje dziecko nie może być spokojnie oderwane od czasu spędzanego przed ekranem, a zwykła rutyna rodzinna lub zadania zostają z tego powodu zakłócone, wiesz, że coś jest nie tak.
Rozpowszechnienie zaburzeń uzależnienia od ekranu
Zespół naukowców z University of Iowa odkrył, że w wieku dwóch lat 90 procent dzieci miało umiarkowaną umiejętność posługiwania się tabletem (3).
Dr Fran Walfish, psychoterapeuta dziecięcy i rodzinny z Los Angeles, mówi:„Mamy teraz wiele 2-latków używających tabletów i widzę 3- i 4-latki, które są już uzależnione… To umysł- dmuchanie i trochę przerażające (4)”.
Jedno badanie z 2015 r. opublikowane w Behavioural Sciences (Bazylea) odkrył, że 12% młodych amerykańskich graczy w wieku dorastania to „patologiczni gracze wideo” (5). I chociaż granie w gry wideo nie jest tak niebezpieczne, jak używanie substancji chemicznych, takich jak twarde narkotyki i alkohol, naukowcy sugerują, że może to prowadzić do objawów podobnych do uzależnienia, w tym tych wymienionych powyżej.
Według dr George Lynn, 80 procent problemów jego pacjentów wynika z nadmiernego grania, oglądania zbyt wielu filmów online lub nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych. W rezultacie dr Lynn jest świadkiem „syndromu osobowości, który pochodzi z zasadniczo nieokiełznanego, niekontrolowanego korzystania z rekreacyjnych mediów ekranowych w ciągu dnia i nocy (6)”.
„Większość lekarzy, lekarzy rodzinnych, a nawet psychiatrów nie zdaje sobie sprawy z oczywistego faktu, że dziecko może spać w nocy tylko od dwóch do trzech godzin”. Mówi dr Lynn. „A to powoduje problemy osobowościowe”.
Przydatne wskazówki dla rodziców, których dzieci mają zaburzenie uzależnienia od ekranu
Oto kilka wskazówek i narzędzi od dr Lynna i Amerykańskiej Akademii Pediatrii, które pomogą zmniejszyć liczbę napadów złości w Twojej rodzinie:
1. Ogranicz czas ekspozycji
Dla dzieci w wieku poniżej 18 miesięcy , unikaj korzystania z mediów ekranowych innych niż wideoczaty. Rodzice, którzy chcą zapoznać swoje dzieci z mediami cyfrowymi w wieku od 18 do 24 miesięcy, powinni wybrać wysokiej jakości programy. Powinni również oglądać go ze swoimi dziećmi, aby pomóc im zrozumieć, co widzą.
Dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat ogranicz korzystanie z ekranu do 1 godziny dziennie programów wysokiej jakości. Rodzice powinni również wspólnie oglądać media z dziećmi, aby pomóc im zrozumieć, co widzą i zastosować to w otaczającym ich świecie.
Dla dzieci w wieku 6 lat i starszych , należy konsekwentnie ograniczać czas spędzany na korzystaniu z multimediów i rodzaje multimediów. Upewnij się również, że nigdy nie ma miejsca odpowiedni sen, aktywność fizyczna i inne zachowania niezbędne dla dobrego zdrowia.
2. Prowadź według przykładu
Dzieci uczą się ważnych wskazówek społecznych od swoich rodziców. Więc jeśli utkniesz na telefonie lub komputerze przez cały dzień, zwłaszcza podczas jedzenia obiadu, zabawy w parku, oglądania telewizji i każdej chwili pomiędzy, nie oczekuj, że Twoje dziecko nie będzie chciało robić tego samego.
3. Ustaw podstawowe zasady
Ustalenie podstawowych zasad i egzekwowanie ich na wczesnym etapie pomoże również uchronić dzieci przed uzależnieniem od technologii. Wyznacz wspólnie czas wolny od multimediów, taki jak kolacja lub jazda samochodem, a także miejsca w domu wolne od multimediów, takie jak sypialnie.
4. Używaj urządzeń jako motywatorów, a nie łapówek
„Elektronika nie powinna być wykorzystywana jako przekupstwo, ale może być skutecznie wykorzystywana jako motywator”. Powiedział dr Walfish. „Rodzice mogą powiedzieć„ pokaż mi, że możesz usiąść w foteliku samochodowym i zapiąć pasy, a po powrocie do domu pozwolę ci grać na iPadzie”. To duża różnica niż oferowanie dostępu, jeśli nie zachowujesz się źle. Ponadto Walfish zauważa, że iPady i inne urządzenia elektroniczne powinny pełnić mniej więcej taką samą rolę jak lody.
