W ciągu ostatnich kilku lat nastąpiły niesamowite przemiany wegańskiego ciała. Nawet ja sam przeszedłem poważną transformację po tym, jak przestawiłem się na styl życia oparty na roślinach.
Nie ma wątpliwości, że przejście na weganizm może zmienić twoje życie, a ci ludzie to udowadniają. Nie tylko pomaga zmienić wygląd twojego ciała, ale może pomóc w pozbyciu się chorób i dolegliwości. Wielu z tych, którzy przyjęli dietę roślinną, zostało wyleczonych z trądziku, cukrzycy, otyłości, a nawet raka!
Kiedy przeszłam na weganinę high-raw, nie tylko schudłam, ale moja skóra się poprawiła, poprawił mi się nastrój, a nawet zmieniły kolor oczu. Doświadczyłem także nowej energii do życia, o której istnieniu nigdy nie wiedziałem.
Weganizm i utrata wagi
Dlaczego dieta roślinna pomaga schudnąć? Badania wykazały, że ci, którzy przestrzegają diety wegańskiej, mają niższy wskaźnik masy ciała niż ich odpowiednicy jedzący mięso. Ponadto osoby jedzące mięso spożywają średnio więcej kalorii i mniej warzyw niż weganie (1).
Randomizowane, kontrolowane badania wykazały nawet, że gdy wszystkie inne czynniki są pod kontrolą, diety wegańskie mogą pomóc uczestnikom stracić znaczną wagę (2, 3).
Diety roślinne, jeśli są właściwie przestrzegane, mogą pomóc każdemu schudnąć. Są bogate w błonnik, który pomaga zmniejszyć głód i zwiększa uczucie sytości, a także mają mniejszą zawartość nasyconych tłuszczów zwierzęcych. Powstrzymują nas również przed jedzeniem rzeczy, które w przeciwnym razie sprawiłyby, że nagromadzilibyśmy się na kilogramach (takich jak słodkie przysmaki i inne smakołyki, których zazwyczaj nie ma w wersji wegańskiej).
Jedno badanie przeprowadzone w Nowej Zelandii o nazwie BROAD study , odkryli, że dieta wegańska pełnowartościowa była jedną z najskuteczniejszych metod odchudzania u osób otyłych w wieku 6 i 12 miesięcy bez dodatkowych ćwiczeń lub ograniczenia kalorii (4).
Podczas gdy utrata masy ciała jest tylko częścią równania, gdy zmieniasz swoje życie, z pewnością pomaga przyjąć dietę roślinną. Osiągniesz swoje cele szybciej, niż możesz sobie wyobrazić – a ludzie poniżej to udowadniają.
Wegańskie przemiany ciała
Oto niektóre z najbardziej zapierających dech w piersiach przemian wegańskiego ciała, które koniecznie musisz zobaczyć, aby uwierzyć! Pamiętaj, że zdjęcia po lewej są przed, a te po prawej po zjedzeniu diety roślinnej.
1. Wiktoria Róża
Oszałamiająca transformacja Victorii Rose, profesjonalnej fotografki i współwłaścicielki Candid Chef. Walczyła z problemami zdrowotnymi i wagowymi od 18 roku życia i ostatecznie zdecydowała się na dietę wegetariańską po tym, jak zdała sobie sprawę, że spożywanie produktów zwierzęcych przyczynia się do jej wieloletnich problemów zdrowotnych. „Wkrótce zaczęły znikać wszelkie dolegliwości i nadwaga! Mój długotrwały trądzik ustąpił w ciągu kilku miesięcy od porzucenia nabiału (5).” Nie tylko schudła, ale jeśli porównasz zdjęcia, to nawet nie wygląda na tę samą osobę!
2. Klucz Oshy
Po przejściu na surową żywność Osha Key straciła aż 40 funtów. Po dowiedzeniu się o tym, jak produkty zwierzęce wpływają na nasze zdrowie (oraz okropne praktyki naszego przemysłu mięsnego i mleczarskiego), Osha nie mogła już dłużej usprawiedliwiać spożywania tych pokarmów. Zaczęła pić codziennie rano sok z zielonych warzyw i zielone koktajle, porzuciła przetworzone niezdrowe jedzenie i ograniczyła spożycie rafinowanego cukru i oleju. Jej przemiana jest naprawdę niezwykła!
3. Lisa
Lissa, założycielka Raw Food Romance, przeszła na dietę witariańską i straciła około 70 funtów. Jej zdjęcia przed i po są czystym dowodem na to, że na diecie roślinnej można pozbyć się cellulitu. Niski poziom stanów zapalnych w wyniku spożywania diety roślinnej zapewnia również, że skóra pozostaje napięta i mniej „pofałdowana”, jak widać na zdjęciach Lissy przed i po.
4. Keyrah Lee
Ta wegańska przemiana ciała jest naprawdę niezwykła. Po wielu latach niezdrowego odżywiania Keyrah znalazła się na wadze 288 funtów. Po wielu nieudanych próbach wielu sztuczek, programów i diet odchudzających nadal tkwiła. Jednak 1 marca 2015 r. Keyrah zdecydowała się zostać weganką, a jej życie zmieniło się na zawsze. Zaczęła od instruktażowego detoksu na bazie roślin, który był wegańskim planem posiłków i ćwiczeń. Schudła 100 funtów w 10 miesięcy i zainspirowała tysiące w mediach społecznościowych.
5. Miranda Martinez
Miranda Martinez zaczęła eksperymentować z surową, żywą żywnością, superfoods i żywymi suplementami, kiedy po raz pierwszy rozpoczęła swoje Master Cleanse w lipcu 2007 roku. Schudła ponad 60 funtów i doświadczyła wielu korzyści zdrowotnych, takich jak zwiększenie energii, zmniejszenie dziedzicznego cholesterolu LDL i pajączków. . Nie ma już cyst (spowodowanych dietą niskowęglowodanową), bólu kolan, problemów z zaparciami ani uzależnienia od jedzenia.
6. Nina
Nina kilka razy próbowała przejść na weganizm, ale zawsze wracała do swoich sposobów jedzenia mięsa, ponieważ nie wiedziała, jak budować mięśnie bez jedzenia zwierząt. W końcu Nina na dobre zdecydowała się na weganizm i postanowiła zająć się kulturystyką. Nie tylko wygląda niesamowicie, ale także wygrała główną nagrodę w wysokości 80 000 dolarów za wegańską transformację ciała. Aby uzyskać informacje o tym, jak Nina osiągnęła tę niesamowitą transformację, sprawdź, co zrobiła tutaj. Dobra robota Nina!
7. Megan Elżbieta
Sensacja YouTube i autorka czterech książek o surowej żywności od 2010 roku, Megan Elizabeth, dokonała dramatycznej przemiany w diecie witariańskiej. Od czasu zmiany, wyzdrowiała z silnego zmęczenia nadnerczy, zespołu nieszczelnego jelita, przerostu drożdżaków i wrażliwości chemicznej. Jej zdjęcia przed i po są dowodem na to, że surowa dieta wegańska może poważnie zmienić kogoś nie tylko na zewnątrz, ale także wewnątrz.
8. Ashley Chong
Ashely Chong z Raw and Radiant ma naprawdę inspirującą historię. Zamiast postępować zgodnie z zaleceniami lekarzy, którzy kazali jej ograniczyć kalorie, jeść mięso i zażywać popularny lek na odchudzanie o nazwie phentermine, zrobiła dokładnie odwrotnie. Przeszła przez noc na 100% surową dietę wegańską i nigdy nie oglądała się za siebie. Straciła ponad 125 funtów w nieco mniej niż rok, a następnie jej mąż poszedł w jej ślady około pięć miesięcy później (stracił ponad 85 funtów!). Historia utraty wagi Ashley i jej partnera Andrew znalazła się również na okładce magazynu PEOPLE w wydaniu „Half Their Size”, gdzie jej podróż po witariańskiej żywności pojawiła się w całym kraju.
9. Essena O’Neill
Chociaż nie jest to wegańska transformacja ciała, przejście na dietę roślinną zostało potwierdzone przez wiele osób, które pomagają w walce z trądzikiem – a Essena jest jedną z tych dziewczyn. Essena cierpiała na wiele dolegliwości, w tym depresję, zespół jelita drażliwego, nawracające infekcje dróg moczowych (UTI) i przewlekły trądzik. Przejście na dietę roślinną pomogło jej skórze, a także miało pozytywny wpływ na jej inne schorzenia. Essena była kiedyś wielką gwiazdą online, ale w 2016 roku zrezygnowała ze wszystkich mediów społecznościowych, ponieważ stały się dla niej zbyt przytłaczające.
10. Bogata rolka
Były mega mięsożerca, Rich Roll, kiedy skończył 40 lat, pchał siedzący tryb życia ważąc 198 funtów. Był zmęczony brakiem formy, więc w styczniu 2007 roku zdecydował się na 5-dniowe oczyszczanie. Kupił sokowirówkę i w zasadzie żywił się ekologicznymi sokami owocowymi i warzywnymi oraz bulionami ziołowymi. W końcu przeszedł na weganizm po tym, jak był wegetarianinem, i zauważył ogromną koszulę energetyczną. Czuł się lżejszy, a jego poziom energii wzrósł. Po sześciu miesiącach stosowania diety wegańskiej Rich zrzucił 30 funtów. Teraz uwielbia triathlon i jest tak aktywny, jak nigdy wcześniej.
