Zawsze uwielbiałam spędzać czas na łonie natury i chociaż dorastałam w mieście, zawsze priorytetem było wyjście na zewnątrz. Niezależnie od tego, czy spędzam czas na plaży, na rowerze górskim, wędrując, jeżdżąc na snowboardzie, czy po prostu chodzę na spacer, zawsze częścią mojego życia było spędzanie jak największej ilości czasu na świeżym powietrzu. Ale tak naprawdę nie zdawałem sobie w pełni sprawy, że spędzanie czasu na łonie natury przynosi niesamowite korzyści zdrowotne!
Przeprowadzono i obecnie przeprowadza się tak wiele badań, które pokazują korzyści zdrowotne dla naszych ciał i umysłów poprzez nadanie większej ilości czasu na zewnątrz.
Jakie korzyści zdrowotne odczuwasz po spędzeniu czasu na łonie natury? Daj nam znać w komentarzach poniżej!
10 niesamowitych korzyści zdrowotnych wynikających ze spędzania czasu na łonie natury
Oto zaledwie 10 powodów (wśród wielu innych!), aby spędzać więcej czasu na łonie natury! (Sprawdź tę słodką infografikę z wyzwania 30×30 Davida Suzuki!)
Ćwiczenie
Chociaż wyjście na zewnątrz nie musi oznaczać ćwiczeń. Zwykle wiąże się to z jakimś rodzajem ćwiczeń, nawet jeśli jest to tylko krótki spacer i zwykle oznacza skrócenie czasu siedzenia. Już 15-30 minut ćwiczeń dziennie ma ogromne korzyści dla ciała i umysłu. Poruszanie ciałem zmniejsza ryzyko różnego rodzaju chorób, takich jak rak, cukrzyca, choroby serca, a nawet zapalenie stawów
Witamina D
Wykazano, że witamina D ma potencjalnie ochronne działanie przeciwko całej gamie chorób, od raka przez osteoporozę po depresję. Może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy, a wszystko, czego potrzebujesz, to 10-15 minut światła słonecznego dziennie.
Złagodzenie stresu
Odgłosy przebywania w lesie lub nad oceanem są kojące i relaksujące, a liczne badania wykazały, że przebywanie na łonie natury może zmniejszyć uczucie depresji, zwiększyć poczucie własnej wartości i zmniejszyć napięcie. Japończycy mają w rzeczywistości popularną praktykę, którą nazwali kąpielami leśnymi, czyli po prostu spędzanie czasu w lesie dla relaksu i rekreacji. Badania w Korei Południowej wykazały, że nawet samo patrzenie na zdjęcia natury może zwiększyć pozytywność i stabilność emocjonalną uczestników.
Sen
Przebywanie w naturalnym otoczeniu może poprawić jakość snu, a także przebywanie na słońcu w ciągu dnia zwiększa produkcję melatoniny w organizmie w nocy.
System odpornościowy
Przeprowadzono kilka bardzo interesujących badań dotyczących wpływu natury na układ odpornościowy. Wykazali nie tylko, że białe krwinki ulegają zwiększonej produkcji, gdy ciało jest wystawione na działanie promieni słonecznych, ale także, że liczba naturalnych komórek odpornościowych organizmu wzrasta wraz z czasem spędzonym na łonie natury. Komórki te zwalczają infekcje, choroby, a nawet nowotwory. Aby uzyskać więcej informacji, ten artykuł mówi o niektórych badaniach prowadzonych w Japonii.
Zwiększona koncentracja
Badanie przeprowadzone przez University of Michigan wykazało, że po spędzeniu czasu na łonie natury zarówno koncentracja uwagi, jak i wydajność pamięci poprawiły się o 20%
Szczęśliwiej
Wiem, że jestem szczęśliwszy w naturze, ale wykazano, że światło słoneczne jest naturalnym środkiem poprawiającym nastrój. Ćwiczenia na łonie natury mają szczególnie dobry wpływ na nastrój, a patrzenie na naturalną scenerię aktywuje część mózgu związaną z równowagą i szczęściem.
Popraw relacje
W dzisiejszych czasach spędzamy tak dużo czasu przed ekranem. Użyj wyjścia na łono natury jako wymówki, aby ponownie połączyć się z rodziną i przyjaciółmi i spotkać się osobiście.
Większa kreatywność
Naukowcy z USA i Niemiec odkryli, że natura pomogła poprawić kreatywność. Niemieckie badanie wykazało, że nawet patrzenie na zielony prostokąt przez kilka sekund wyzwalało większą kreatywność niż inne kolory.
Wzrok
tyle czasu za ekranem może odbić się na twoim wzroku. Możesz jednak odwrócić te efekty, spędzając czas na świeżym powietrzu. Daje oczom szansę skupienia się na dużym krajobrazie, co zmniejsza krótkowzroczność.
Współautor: Karen, zapalona rowerzystka górska, snowboardzistka i miłośniczka plaż, założyła stronę RealEnergyFood.com, aby dzielić się tym, czego nauczyła się o tworzeniu zdrowej, energetycznej żywności w podróży. Pasjonatka zdrowia i fitnessu, jeśli nie lubi przebywać na świeżym powietrzu, najszczęśliwsza jest w swojej kuchni, przygotowując pyszne, ale zdrowe, czyste smakołyki. Sprawdź jej ulubione przepisy i dowiedz się, jak zrobić batony proteinowe jak profesjonalista na RealEnergyFood.com!
