Utrzymanie świeżego, młodego wyglądu może być tak proste, jak obserwowanie tego, co jesz. Rozpoznając pokarmy, które sprawiają, że wyglądasz na zmęczonego i rozumiejąc, co robią ze skórą, możesz powoli eliminować je z diety i zagwarantować sobie młodszy wygląd.
Alkohol
Odwodnienie wysusza skórę, zwiększając prawdopodobieństwo powstawania zmarszczek i przedwczesnego starzenia – a nic nie odwadnia Cię bardziej niż alkohol. Spróbuj wyeliminować alkohol z diety, a jeśli zdecydujesz się pić, ogranicz go do jednego lub dwóch kieliszków wina tygodniowo. Kiedy pijesz, upewnij się, że popijasz dużą ilością wody, aby zachować nawodnienie i uniknąć nieprzyjemnego kaca, a także zachować młody i odświeżony wygląd.
Smażone potrawy
Nic nie jest dla ciebie gorsze niż smażone jedzenie. Przepełnione olejami i tłuszczami trans smażone potrawy zatykają tętnice, usztywniają skórę i powodują przybieranie na wadze. Olejki rozkładają kolagen w skórze, zwiększając suchość i zmarszczki, a tłuszcze przywierają do ciała, obciążając i niszcząc poziom energii. Najlepiej całkowicie unikać tych pokarmów, aby nadal czuć się młodo i sprawnie. Zastąp swoje zachcianki świeżymi owocami, warzywami i innymi zdrowymi letnimi przekąskami, aby zachować odświeżony wygląd.
Jeśli jednak nie możesz żyć bez smażonych potraw, możesz użyć frytownicy; zużywa bardzo mało oleju i jest o wiele zdrowszą opcją.
Kofeina
Kofeina może cię odwodnić prawie tak samo jak alkohol. Linie starcze, plamy starcze, zmarszczki i matowy wygląd to skutki uboczne spożywania zbyt dużej ilości kofeiny. Spróbuj odzwyczaić się od kofeiny, a gdy to zrobisz, zrównoważ spożycie kofeiny kilkoma szklankami wody w ciągu dnia (to zapobiegnie wysychaniu skóry i rozciąganiu twarzy). Brak snu może również zwiększać prawdopodobieństwo przedwczesnego starzenia się. Dostosuj swój harmonogram snu, aby zagwarantować, że każdej nocy przesypiasz zalecane siedem do dziewięciu godzin.
Ostre jedzenie
Pikantne jedzenie powoduje plamistość i nierówny koloryt skóry, co może powodować zmęczenie. W zależności od tego, jak ostry jest posiłek, może nawet rozszerzyć naczynia krwionośne, co może usztywnić skórę i napiąć twarz. Aby uniknąć przedwczesnego starzenia, rozważ zrównoważenie przypraw odrobiną świeżych owoców, takich jak ananas lub limonka. Dodanie chłodzących owoców pomoże zneutralizować przyprawę i sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać i czuć się odświeżona.
Najlepszą sztuczką jest noszenie ze sobą zdrowych przekąsek, takich jak owoce (jagody, winogrona, melon) i warzywa (pałeczki warzywne są zabawne i przydatne!). Zażegna to głód, a także pokusę jedzenia słodyczy i fast foodów. Ponadto regularne ćwiczenia są istotną częścią każdego schematu zdrowotnego. Jeśli jesteś typem osoby, która ma problemy z motywowaniem się do biegania na bieżni, rozważ zapisanie się na siłownię i zajęcia grupowe, takie jak joga i zumba, dzięki którym poruszasz się bez ochoty na ćwiczenia. Poczuj się dobrze i zachowaj młodość dzięki tym skutecznym zmianom stylu życia!
