„Zdobądź pięć dziennie” i „zjedz warzywa” to zdania, które wielu z was zna, ale w rzeczywistości jest pewne naukowe uzasadnienie, dlaczego rodzice upewnili się, że jesz brokuły. Niedawne badanie przeprowadzone na University of East Anglia wykazało, że spożywanie piątki dziennie może pozytywnie wpłynąć na samopoczucie psychiczne i fizyczne.
Zrozumiałe jest, dlaczego baton czekoladowy może być faworyzowany zamiast owoców, ale badania wykazały, że złe odżywianie może mieć podobny wpływ na samopoczucie psychiczne, jak bycie świadkiem regularnej przemocy lub kłótni.
Badanie
Racja, przejdźmy do tego, jak to zostało osiągnięte. 9000 dzieci wypełniło dzienniczek jedzenia i przeszło testy stanu psychicznego odpowiednie dla ich przedziału wiekowego.
Wyniki
W wynikach uwzględniono różne warianty żywieniowe, w tym jeden lub dwa kawałki owoców i warzyw oraz wpływ codziennego pożywnego śniadania.
Uczniowie, którzy nie jedli owoców i warzyw, mieli niższe wyniki w zakresie samopoczucia psychicznego niż ci, którzy jedli.1
Spożywanie jednej lub dwóch porcji owoców i warzyw każdego dnia spowodowało wzrost wyników samopoczucia psychicznego o 1,42 jednostki, a pięć porcji spowodowało wzrost o 3,73, co wskazuje na silny związek między jedzeniem owoców i warzyw a samopoczuciem psychicznym.
Aby uzyskać lepszy wgląd w wpływ żywienia na samopoczucie psychiczne dzieci, przeanalizowano również ich śniadania i obiady.
Zgodnie ze starym powiedzeniem „śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia”, a badanie sugeruje, że nie dotyczy to tylko twojego ciała, ale także zdrowia psychicznego. Badanie wykazało, że uczniowie, którzy zjedli tradycyjne śniadanie, zamiast przekąsić, poprawili samopoczucie psychiczne.
Jednak jedzenie niczego nie było lepsze dla zdrowia psychicznego niż wypicie napoju energetycznego na śniadanie.
Zabierz wiadomość do domu
Jedna szósta dzieci cierpi z powodu zdrowia psychicznego, które w ciągu ostatnich trzech lat wzrosło o 50%. Spożywanie pożywnej diety wydaje się łatwym sposobem na przynajmniej niewielką poprawę samopoczucia psychicznego, zwłaszcza że codzienne nawyki żywieniowe 9000 dzieci wykazały korelację między większym spożyciem owoców i warzyw a poprawą wyników w zakresie samopoczucia psychicznego. I na pewno możemy wejść na pokład z pożywnym śniadaniem. W końcu ma to być najważniejszy posiłek dnia.
